問怎樣預防運動損傷的發生

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• 怎樣預防冠心病的發生

  我們首先知道，冠心病的源頭是怎么來的？源頭是不健康的生活方式，中間環節是危險因素。由于不健康生活方式，大家看，現在大家天天看手機，上網，看電腦，運動越來越少，吃得不健康，過度疲勞，熬夜，吸煙，喝酒，應酬，精神壓力增大，所以我想，這些不健康生活方式是源頭。那么接著就是我們知道，在這種不健康生活方式影響下，人們就開始出現血壓高了，血糖高了，膽固醇高了，血脂異常了，這里邊很重要一個環節就是肥胖。接著糖尿病也出來了，包括吸煙，五大危險因素，高血壓，糖尿病，高膽固醇血癥，吸煙，肥胖這些危險因素。所以大家了解了它的來源，就知道了防控措施。我認為就是，第一，要從根上做起，要刨根問底，就是要改變不健康的生活方式，管住嘴，邁開腿，零吸煙，多喝水，好心態，莫貪杯，睡眠足，不過累，樂助人，心靈美，家和睦，壽百歲，把生活方式要調整好。第二就是控制危險因素，血壓高了可能需要用降壓藥。血糖高了必要的時候，也可能需用一些降糖的藥物，血脂異常，比如他汀，還有更新的一些降膽固醇的藥物。但我想現在大家要注意一點，我們現在往往有了高血壓，有了糖尿病，有了血脂異常，大家有的開始用藥了，但尤其是特別是中青年人，他抵制用藥。他覺得高血壓藥，一旦用上就停不了，有這種顧慮，我覺得現在高血壓它很多用藥，是非常安全的，不需要這個顧慮。但另一方面，有些人就是單純靠藥，忽略了改變生活方式，總覺得改變生活方式很困難，吸煙這點嗜好沒有，人活著沒意思，所以我覺得如果大家，不去好好改變生活方式，管住嘴，邁開腿，來實現健康體重，不把煙戒掉，不把酒嚴格限住，只靠用降壓藥，降糖藥，結果什么呢？藥是劑量越用越大，種類越來越多，副作用越來越大，成本越來越高。而且單靠藥物，我作為行醫這么多年的醫生，我想勸大家單靠藥物還真靠不住，沒藥物不行，但是單靠藥物也是靠不住的，一定要兩手抓，兩手都要硬，要認真地改變不良的生活習慣和生活方式，同時在醫生的指導下，逐漸學會自己用好藥物。我發現很多我管理的患者，通過改變了生活方式，管住嘴，邁開腿，把煙酒管好了，體重正常了，藥越吃越少，所以這樣我覺得，用更低的劑量，更少的藥物，把血糖，血壓管控得更好，我想這才是長治久安，更值得我們患者，去追求的一個治療方式。

  

  04:02
  胡大一 主任醫師北京大學人民醫院

  2020-02-25 3183次

• 運動對預防腦卒中的發生是否有益

  適當的運動對于防止腦卒中，是很有意義的。人體在活動當中，促進了血液循環促進了代謝，促進了關節肌肉的活動，對大腦也是一個良好的，促進的作用。所以手腳的運動、四肢的活動，有意義的文體活動，對于防止各種各樣的疾病，都有意義。尤其是對防止腦卒中，有重要的意義。不管你是老年人還是年輕人，不管你是有基礎病、糖尿病、心臟病、高血壓等等。適當的、力所能及的、合適的體育活動，文化活動等等，都是有積極意義的。比如說打太極拳、散步、練練書法、練練繪畫、唱唱歌、跳一跳廣場舞等等，只要你身體能夠適應，只要你不疲勞，只要對你的血壓、心臟、代謝性疾病等等，沒有什么太多的負面的影響，就應該積極地參與。在參與的過程中心情愉快，血液循環得到了改善，肌肉關節活動也得到了改善，對于防病對于提高抵抗力，對于免疫能力的增加是有好處的。

  

  01:47
  黃世昌 副主任醫師北京大學第一醫院

  2019-09-25 2142次

• 如何預防運動損傷的發生
  運動損傷在臨床當中是非常常見的，一般包括急性損傷以及慢性損傷，急性損傷發生的幾率是非常高的，急性損傷之后會引起局部軟組織的損傷，也有可能會導致出血。如果損傷比較嚴重，會引起關節的扭傷，甚至骨折的發生，所以積極的預防運動損傷是非常重要的。首先在思想上要有足夠的重視，因為運動損傷都有可能會導致意外的發生，每個運動的人都有可能會導致。另外在運動之前一定要積極的進行充分的準備活動，把四肢的肌肉以及關節充分的舒展，能夠達到進行運動的狀態，另外在運動的時候要循序漸進，避免過度，逐漸的增加運動的強度以及運動的時間，運動的時候，身上不要放一些堅硬的物體，比如鑰匙。
  語音時長 01:11”
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-09-17 4782次

• 如何預防運動損傷發生
  運動損傷這種外傷在臨床當中是非常常見的，大部分情況下是急性損傷，少部分是慢性損傷，對于急性損傷的預防，首先在運動之前思想上一定要足夠重視，不要覺得這些運動損傷不會發生在自己身上。其實每個人都有可能會出現不同程度的運動損傷，因為這是意外，是不可預料的。另外還要適當的進行充分的熱身，尤其是對于四肢關節的熱身，能夠讓關節充分的舒展開來，能夠避免運動損傷的發生，在運動過程當中避免受寒，避免在潮濕寒冷的環境當中運動，避免道路崎嶇不平。另外運動的時候一定要逐漸的增加運動量，根據自己的能力以及程度來逐漸的增加活動，否則有可能會導致運動損傷。另外運動損傷的時候，要穿一些比較寬松的衣服，衣服的兜里面不要有一些堅硬的物體，比如鑰匙等等。
  語音時長 01:17”
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-09-15 2926次

• 如何預防運動損傷發生
  病情分析：預防運動損傷發生，首先需要在運動前做好準備活動，例如適當的活動手腕，腳腕，髖關節，腰部。在運動過程中動作幅度要適中，應當佩戴護膝護腕。運動損傷通常發生在劇烈運動過程中，例如肢體扭傷，導致肌肉勞損，韌帶撕裂，或者骨折。意見建議：運動損傷發生以后，建議積極就醫完善影像學檢查，了解運動損傷的具體患病情況。損傷后，應當休息避免頻繁活動肢體，可以通過按摩、推拿、理療的方法予以治療。
  李延海 主治醫師濱州市結核病防治院

  2023-06-27 2401次

• 怎樣預防體育活動發生運動損傷
  病情分析：預防體育活動發生運動損傷，可以從以下幾方面入手，首先在運動前應當充分的做好熱身活動，例如活動腕關節與髖關節，肩關節，并且適當壓腿舒緩四肢平滑肌和韌帶。另外在體育活動過程中，動作幅度盡量適中，切勿劇烈運動，運動時間要因人而異，切勿長時間運動。意見建議：如果運動期間不慎受損傷到肢體關節和肌肉，應當及時就診骨科外科做X光、CT檢查了解具體情況。然后通過推拿、按摩、外科手術的方法予以治療，康復期間應避免長時間活動四肢。
  李延海 主治醫師濱州市結核病防治院

  2023-03-26 2202次

• 怎樣預防常見的運動損傷
  預防運動損傷是保障運動健康的關鍵，可以通過以下方法改善：1、做好充分的熱身和拉伸在運動前進行適當的熱身活動，如慢跑或原地踏步，可以提高肌肉溫度，增加關節靈活性，減少受傷可能。拉伸運動則能有效預防肌肉拉傷，特別是針對將要使用的主要肌肉群進行拉
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-02-28 0次

• 怎樣預防常見的運動損傷
  運動過程中由于患者的運動水平不夠，動作不規范或者不正確，同時缺乏自我保護能力，從而出現一些運動損傷。運動損傷主要著重于進行預防，首先是要讓患者進行訓練水平的提高，提高患者的身體素質，糾正一些不良的動作以及不規范的動作。同時要加強自我保護能力，在運動時應該對膝關節，踝關節，腕關節進行佩戴護套，這樣可以
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-16 295次