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• 如何預防膝關節運動損傷

  首先有三個主要的意見給大家，第一，大家在進行運動，尤其是劇烈運動的時候，一定要注意熱身活動。第二，大家在進行一些運動的過程當中需要注意自我的保護，尤其是對于膝關節周圍結構的一個保護。第三，大家需要掌握正確的一些運動方式和運動習慣。比如對于喜歡爬山的患者，我們會希望患者在平時的運動過程當中要進行熱身的活動，有了熱身的活動，尤其是在天氣較涼的時候，往往可以保證我們的肌肉和韌帶以及關節的協同運動，達到比較良好的狀態。大家要掌握一個比較良好的運動習慣或者運動方式，并不是所有運動，尤其馬拉松這種運動，不都適合每一個人群。希望大家保持一種長期的、規律的運動習慣和運動方式，而不是驟然出現一種運動習慣，我們需要在這方面有一個預防。

  

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  謝登輝 主任醫師南方醫科大學第三附屬醫院

  2018-06-20 6538次

• 如何預防腦溢血發生

  腦出血也就是腦溢血，他的發生往往是在動脈硬化、高血壓的基礎上，以及其他的基礎病，比如高脂血癥、糖尿病等等對血管的損害，造成了血管的破裂出血，形成血腫。壓迫了神經系統以后，引起臨床上的偏癱、偏身感覺障礙、偏盲等等典型的體征。腦溢血的發生發展是有一定的病理基礎的，最大的原因就是血壓造成血管的破裂出血。所以積極的治療動脈硬化，治療其他的基礎病，控制好血壓才是預防腦出血的最好的最直接的措施。但是這個措施往往是一個長期的、耐心的過程。那么一到負面的刺激，情緒的波動，血壓出現波動，急速的血壓上升的時候，就非常容易發生腦出血。

  

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  黃世昌 副主任醫師北京大學第一醫院

  2019-12-05 8138次

• 如何預防運動損傷的發生
  運動損傷在臨床當中是非常常見的，一般包括急性損傷以及慢性損傷，急性損傷發生的幾率是非常高的，急性損傷之后會引起局部軟組織的損傷，也有可能會導致出血。如果損傷比較嚴重，會引起關節的扭傷，甚至骨折的發生，所以積極的預防運動損傷是非常重要的。首先在思想上要有足夠的重視，因為運動損傷都有可能會導致意外的發生，每個運動的人都有可能會導致。另外在運動之前一定要積極的進行充分的準備活動，把四肢的肌肉以及關節充分的舒展，能夠達到進行運動的狀態，另外在運動的時候要循序漸進，避免過度，逐漸的增加運動的強度以及運動的時間，運動的時候，身上不要放一些堅硬的物體，比如鑰匙。
  語音時長 01:11”
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-09-17 5002次

• 如何預防運動損傷
  運動損傷的這種情況，是日常生活中非常常見的一種現象，引起出現運動損傷的情況，一般多是由于動作的不正確，或者是由于運動的強度和運動量超出了所能承受的范圍之內，或者是由于在比較寒冷的環境中運動，或者是由于運動前熱身運動不充分，從而導致了運動損傷的情況發生。出現運動損傷的話，一定要積極的進行預防，預防的話就是合理的安排一些運動量，避免超負荷的運動，運動前，一定要進行熱身運動，就是把比較容易發生損傷的部位，就是肩關節，或者是腿部，腰部，手腕部位，一定要把各個關節舒展開來，這樣可以有效的預防運動損傷。還有就是盡量的不要在一些比較冷的環境中進行訓練，還有就是運動的時候要及時的補充水和電解質，不要進行劇烈的運動，身體疲勞狀態下盡量的不要去進行運動即可。
  語音時長 01:35”
  鄧志勇 副主任醫師鄒平市中醫院

  2019-03-11 4594次

• 如何預防運動損傷發生
  病情分析：預防運動損傷發生，首先需要在運動前做好準備活動，例如適當的活動手腕，腳腕，髖關節，腰部。在運動過程中動作幅度要適中，應當佩戴護膝護腕。運動損傷通常發生在劇烈運動過程中，例如肢體扭傷，導致肌肉勞損，韌帶撕裂，或者骨折。意見建議：運動損傷發生以后，建議積極就醫完善影像學檢查，了解運動損傷的具體患病情況。損傷后，應當休息避免頻繁活動肢體，可以通過按摩、推拿、理療的方法予以治療。
  李延海 主治醫師濱州市結核病防治院

  2023-06-27 3001次

• 怎樣預防運動損傷的發生
  病情分析：預防運動損傷的發生，需要在運動前充分的做好熱身運動，運動過程中佩戴護膝，護帶，護腕。另外在運動過程中，要保持肢體放松，切勿運動過度。運動過程中要量力而行，避免造成肌肉韌帶拉傷。意見建議：存在運動損傷后，需要就診骨科外科，做X光和CT等相關檢查，了解運動損傷的具體情況。然后通過推拿，按摩，理療，針灸，骨牽引，或者外科手術的方法治療。
  李延海 主治醫師濱州市結核病防治院

  2023-04-04 3402次

• 運動損傷膝關節如何預防
  對于運動損傷膝關節預防的辦法，第一，在運動之前需要先熱身，適當的進行活動鍛煉，這樣可以有效的預防膝關節的損傷。第二，運動的過程中，需要避免過度的劇烈的運動，就可以有效地預防膝關節損傷。第三，運動的過程中可以戴個護膝，注意保護一下膝關節就完全可以的。但是，有時候運動損傷是難以避免的，一旦出現損傷還是需
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2022-01-25 293次

• 如何預防運動中發生的低血糖
  預防運動中低血糖的關鍵在于合理調控飲食、適當補充糖分、注意藥物使用以及及時調整運動計劃。1、合理飲食調控運動員或運動愛好者應在運動前確保充足的食物攝入，特別是富含碳水化合物的食物，如米飯、面包等，它們能緩慢釋放葡萄糖，穩定血糖水平。同時，避
  潘永源 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2025-01-26 0次