問如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生

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• 如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷

  首先有三個(gè)主要的意見給大家，第一，大家在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，尤其是劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要注意熱身活動(dòng)。第二，大家在進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)的過程當(dāng)中需要注意自我的保護(hù)，尤其是對(duì)于膝關(guān)節(jié)周圍結(jié)構(gòu)的一個(gè)保護(hù)。第三，大家需要掌握正確的一些運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。比如對(duì)于喜歡爬山的患者，我們會(huì)希望患者在平時(shí)的運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中要進(jìn)行熱身的活動(dòng)，有了熱身的活動(dòng)，尤其是在天氣較涼的時(shí)候，往往可以保證我們的肌肉和韌帶以及關(guān)節(jié)的協(xié)同運(yùn)動(dòng)，達(dá)到比較良好的狀態(tài)。大家要掌握一個(gè)比較良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣或者運(yùn)動(dòng)方式，并不是所有運(yùn)動(dòng)，尤其馬拉松這種運(yùn)動(dòng)，不都適合每一個(gè)人群。希望大家保持一種長(zhǎng)期的、規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)方式，而不是驟然出現(xiàn)一種運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，我們需要在這方面有一個(gè)預(yù)防。

  

  01:33
  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-06-20 6104次

• 跑馬拉松時(shí)如何預(yù)防受到運(yùn)動(dòng)損傷

  對(duì)于一部分馬拉松運(yùn)動(dòng)的愛好者來說，我的建議很簡(jiǎn)單，第一個(gè)他們需要堅(jiān)持比較良好的適合于自己的一個(gè)運(yùn)動(dòng)量，這是我推薦的第一個(gè)原則，第二個(gè)原因是在運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中一定要注意相關(guān)的一些運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。通過佩戴一些相關(guān)的，比如說髕骨帶，比如說護(hù)膝的這種方式來減少。馬拉松運(yùn)動(dòng)過程所帶來的一些損傷，第三在平時(shí)大家如果在喜歡馬拉松運(yùn)動(dòng)的初級(jí)愛好者來說，建議大家采用一種循序漸進(jìn)的一種運(yùn)動(dòng)量的，一種增加方式，因?yàn)檫^快過度的一個(gè)運(yùn)動(dòng)會(huì)增加髕骨關(guān)節(jié)的磨損。往往會(huì)帶來膝關(guān)節(jié)的腫痛，尤其是疼痛和關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，這一類的臨床癥狀或者體征，只要大家能夠堅(jiān)持。

  

  01:28
  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-06-20 2651次

• 如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生
  運(yùn)動(dòng)損傷這種外傷在臨床當(dāng)中是非常常見的，大部分情況下是急性損傷，少部分是慢性損傷，對(duì)于急性損傷的預(yù)防，首先在運(yùn)動(dòng)之前思想上一定要足夠重視，不要覺得這些運(yùn)動(dòng)損傷不會(huì)發(fā)生在自己身上。其實(shí)每個(gè)人都有可能會(huì)出現(xiàn)不同程度的運(yùn)動(dòng)損傷，因?yàn)檫@是意外，是不可預(yù)料的。另外還要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行充分的熱身，尤其是對(duì)于四肢關(guān)節(jié)的熱身，能夠讓關(guān)節(jié)充分的舒展開來，能夠避免運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，在運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中避免受寒，避免在潮濕寒冷的環(huán)境當(dāng)中運(yùn)動(dòng)，避免道路崎嶇不平。另外運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要逐漸的增加運(yùn)動(dòng)量，根據(jù)自己的能力以及程度來逐漸的增加活動(dòng)，否則有可能會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。另外運(yùn)動(dòng)損傷的時(shí)候，要穿一些比較寬松的衣服，衣服的兜里面不要有一些堅(jiān)硬的物體，比如鑰匙等等。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:17”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-09-15 2927次

• 如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生
  運(yùn)動(dòng)損傷在臨床當(dāng)中是非常常見的，一般包括急性損傷以及慢性損傷，急性損傷發(fā)生的幾率是非常高的，急性損傷之后會(huì)引起局部軟組織的損傷，也有可能會(huì)導(dǎo)致出血。如果損傷比較嚴(yán)重，會(huì)引起關(guān)節(jié)的扭傷，甚至骨折的發(fā)生，所以積極的預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷是非常重要的。首先在思想上要有足夠的重視，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)損傷都有可能會(huì)導(dǎo)致意外的發(fā)生，每個(gè)運(yùn)動(dòng)的人都有可能會(huì)導(dǎo)致。另外在運(yùn)動(dòng)之前一定要積極的進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，把四肢的肌肉以及關(guān)節(jié)充分的舒展，能夠達(dá)到進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，另外在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要循序漸進(jìn)，避免過度，逐漸的增加運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度以及運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身上不要放一些堅(jiān)硬的物體，比如鑰匙。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:11”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-09-17 4785次

• 怎樣預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生
  病情分析：預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，需要在運(yùn)動(dòng)前充分的做好熱身運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)過程中佩戴護(hù)膝，護(hù)帶，護(hù)腕。另外在運(yùn)動(dòng)過程中，要保持肢體放松，切勿運(yùn)動(dòng)過度。運(yùn)動(dòng)過程中要量力而行，避免造成肌肉韌帶拉傷。意見建議：存在運(yùn)動(dòng)損傷后，需要就診骨科外科，做X光和CT等相關(guān)檢查，了解運(yùn)動(dòng)損傷的具體情況。然后通過推拿，按摩，理療，針灸，骨牽引，或者外科手術(shù)的方法治療。
  李延海 主治醫(yī)師濱州市結(jié)核病防治院

  2023-04-04 2802次

• 運(yùn)動(dòng)損傷如何預(yù)防
  病情分析：預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，需要在運(yùn)動(dòng)前適當(dāng)?shù)淖鰺嵘磉\(yùn)動(dòng)，比如充分的活動(dòng)肘關(guān)節(jié)，腕關(guān)節(jié)，踝關(guān)節(jié)以及腰部關(guān)節(jié)。在運(yùn)動(dòng)過程中，應(yīng)當(dāng)避免動(dòng)作幅度過大，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不能過久，然后應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)呐宕髯o(hù)膝以及護(hù)腕。意見建議：如果不慎造成的運(yùn)動(dòng)損傷，應(yīng)第一時(shí)間就診骨科外科做X光CT檢查了解損傷情況。在送往醫(yī)院的過程中，要避免劇烈搬動(dòng)患者，以免造成機(jī)體受損部位第二次損傷。
  李延海 主治醫(yī)師濱州市結(jié)核病防治院

  2023-04-08 2602次

• 運(yùn)動(dòng)損傷膝關(guān)節(jié)如何預(yù)防
  對(duì)于運(yùn)動(dòng)損傷膝關(guān)節(jié)預(yù)防的辦法，第一，在運(yùn)動(dòng)之前需要先熱身，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行活動(dòng)鍛煉，這樣可以有效的預(yù)防膝關(guān)節(jié)的損傷。第二，運(yùn)動(dòng)的過程中，需要避免過度的劇烈的運(yùn)動(dòng)，就可以有效地預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷。第三，運(yùn)動(dòng)的過程中可以戴個(gè)護(hù)膝，注意保護(hù)一下膝關(guān)節(jié)就完全可以的。但是，有時(shí)候運(yùn)動(dòng)損傷是難以避免的，一旦出現(xiàn)損傷還是需
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-25 293次

• 如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)中發(fā)生的低血糖
  預(yù)防運(yùn)動(dòng)中低血糖的關(guān)鍵在于合理調(diào)控飲食、適當(dāng)補(bǔ)充糖分、注意藥物使用以及及時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。1、合理飲食調(diào)控運(yùn)動(dòng)員或運(yùn)動(dòng)愛好者應(yīng)在運(yùn)動(dòng)前確保充足的食物攝入，特別是富含碳水化合物的食物，如米飯、面包等，它們能緩慢釋放葡萄糖，穩(wěn)定血糖水平。同時(shí)，避
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2025-01-26 0次