問(wèn)失眠怎么才能睡著

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• 小孩睡著出汗是怎么回事

  小孩如果在睡覺(jué)前吃了富含蛋白質(zhì)的食物，比如牛奶、奶粉等等，在睡覺(jué)的時(shí)候，身體的產(chǎn)熱會(huì)有一定程度的增加，導(dǎo)致容易出汗。此外也要注意小孩是不是衣服穿的多了或者是環(huán)境溫度比較高，所導(dǎo)致的小孩出汗。如果孩子食欲正常、睡眠正常、精神正常、體力也沒(méi)有異常，屬于正常的生理現(xiàn)象。如果小孩確實(shí)是汗多，同時(shí)伴有頭發(fā)脫落，睡著的時(shí)候還有手腳抽動(dòng)，容易受到驚嚇，心門(mén)增大，肋骨外翻，要警惕維生素D缺乏性佝僂病，就需要積極的補(bǔ)鈣治療。生活中要多吃一些肝、蛋黃、海產(chǎn)品、牛奶等，在補(bǔ)鈣的同時(shí)，需要聯(lián)合補(bǔ)充維生素D來(lái)幫助鈣的吸收。如果入睡以后汗多，同時(shí)伴有低熱、消瘦、生長(zhǎng)發(fā)育慢，要注意是否由結(jié)核感染或其他疾病導(dǎo)致，需要到醫(yī)院及時(shí)的檢查治療。

  

  01:35
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-06-27 4920次

• 失眠怎么調(diào)理

  第一、睡前喝牛奶，睡前喝牛奶有養(yǎng)神安神的功效，因?yàn)榕Ｄ讨泻胸S富的色氨酸，有鎮(zhèn)靜安眠的作用，能幫助進(jìn)入睡眠狀態(tài)。此外，枕頭比床更影響睡眠，一個(gè)合適的枕頭是幫助睡眠的方式之一。第二、按摩，可通過(guò)按摩頭部和面部的穴位來(lái)緩解頭疼、失眠，另外磁療、電療等方式也可以幫助緩解失眠的癥狀。第三、睡前泡腳，因?yàn)樵谒X(jué)之前用熱水泡腳，可促進(jìn)人體的血液循環(huán)，有利于改善睡眠。此外睡前也可以來(lái)一段柔和單調(diào)的音樂(lè)，對(duì)失眠有一定的效果。第四、藥物調(diào)理，失眠嚴(yán)重者可以通過(guò)藥物調(diào)理幫助快速入睡，可根據(jù)自身情況服用鎮(zhèn)靜安神的藥物。

  

  01:16
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-12-01 2973次

• 失眠怎么辦才能睡著
  臨床上如果一個(gè)患者出現(xiàn)失眠，首先要明確失眠的原因，然后針對(duì)病因治療，這樣才能夠有效的改善失眠的癥狀，比如患者是由于環(huán)境因素導(dǎo)致的失眠，首先就要改善環(huán)境，這樣患者才能夠改善失眠的癥狀。其次，比如患者近期是由于事情比較多，人比較焦慮而導(dǎo)致的失眠，那么就只有適當(dāng)?shù)慕o予抗焦慮的藥物治療，失眠的癥狀才會(huì)得到有效改善。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:01”
  戴軍 副主任醫(yī)師黃石市中心醫(yī)院

  2018-10-20 2971次

• 失眠怎么樣才能睡著
  要分析一下失眠的原因是什么，比如是心理性的因素，在經(jīng)歷了急性應(yīng)激性事件后，可以出現(xiàn)一過(guò)性的失眠，情緒上的興奮、焦慮、神經(jīng)緊張，失眠就會(huì)出現(xiàn)。隨著事件的過(guò)去，失眠也會(huì)好轉(zhuǎn)，這樣就應(yīng)該放松心情，使自己的心情平和，身體放松才能入睡。另外就是生理性的因素，比如隨著年齡的增大出現(xiàn)更年期的癥狀，心煩意亂，還有就是過(guò)度疲勞、過(guò)饑和過(guò)飽，這樣就應(yīng)該調(diào)解，避免肌體過(guò)度勞累、過(guò)饑或過(guò)飽。如果是環(huán)境的因素，比如說(shuō)室內(nèi)光線過(guò)強(qiáng)，噪音過(guò)大，過(guò)冷和過(guò)熱，我們可以調(diào)節(jié)室內(nèi)的光線，避免強(qiáng)光，避免噪音過(guò)大，避免室內(nèi)溫度過(guò)冷或過(guò)熱，這樣才能睡得舒適。另外，就是生活習(xí)慣性的因素，比如倒時(shí)差、倒班都可以引起失眠，如果是這樣的因素，我們應(yīng)該避免倒時(shí)差和倒班。必要的話可以換一份工作來(lái)滿足機(jī)體的生存質(zhì)量。另外還有一個(gè)常見(jiàn)的因素，就是藥物因素，如果是攝入咖啡因、氨茶堿過(guò)多，可以減少或停止這類藥物的攝入。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:54”
  張?chǎng)?/span> 主治醫(yī)師沈陽(yáng)市第一人民醫(yī)院

  2019-04-15 11684次

• 失眠怎么快速睡著
  病情分析：患者如果出現(xiàn)失眠的話，首先應(yīng)該調(diào)整自己的心態(tài)，入睡前不要想太多的瑣事，生活中的一些負(fù)面情緒或者是事情也不要過(guò)多思考。意見(jiàn)建議：經(jīng)常失眠的人在入睡前半小時(shí)可以喝一杯溫牛奶來(lái)促進(jìn)入睡，除此之外，在下午或者是入睡前也不要喝提神的咖啡或者是茶等飲品。如果長(zhǎng)時(shí)間失眠，并且癥狀不能緩解，建議到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院做相關(guān)檢查，排除其他器質(zhì)性疾病。
  陳寶財(cái) 主治醫(yī)師滄州市人民醫(yī)院

  2019-10-15 4001次

• 怎么樣才能睡著
  病情分析：想要快速入睡，首先應(yīng)擺正心態(tài)，不要恐懼睡眠，以免形成焦慮情緒造成惡性循環(huán)。不睡覺(jué)時(shí)不要坐在或者躺在床上，保持床與睡眠的緊密聯(lián)系。睡前不要飲用興奮性飲料，例如酒精，咖啡，濃茶，奶茶等，最后還可以借助中成藥或者安眠藥輔助睡眠。意見(jiàn)建議：睡眠欠佳的人群除了調(diào)整睡眠作息以外，也應(yīng)保持科學(xué)的生活規(guī)律，白天適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，有助于緩解精神疲勞，加深夜間睡眠深度，保證三餐營(yíng)養(yǎng)，不要抽煙酗酒。如果通過(guò)自我調(diào)節(jié)無(wú)法改善，建議盡快就診醫(yī)院心理科或者精神科治療。
  許多 主治醫(yī)師福建省福州神經(jīng)精神病防治院

  2021-06-30 2304次

• 失眠怎么樣才能睡著
  要分析一下失眠的原因是什么，比如是心理性的因素，在經(jīng)歷了急性應(yīng)激性事件后，可以出現(xiàn)一過(guò)性的失眠，情緒上的興奮、焦慮、神經(jīng)緊張，失眠就會(huì)出現(xiàn)。隨著事件的過(guò)去，失眠也會(huì)好轉(zhuǎn)，這樣就應(yīng)該放松心情，使自己的心情平和，身體放松才能入睡。另外就是生理性的因素，比如隨著年齡的增大出現(xiàn)更年期的癥狀，心煩意亂，還有就
  毛之奇 主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院

  2022-01-24 292次

• 怎么樣才能睡著
  怎么樣才可以睡著，晚上九點(diǎn)可以泡泡熱水腳，洗個(gè)熱水澡，溫度在五十度左右，泡二十到三十分鐘，有利于身心的放松可以促進(jìn)睡眠，達(dá)到安穩(wěn)入睡的效果，睡覺(jué)時(shí)不要胡思亂想，想太多會(huì)導(dǎo)致大腦興奮、心神不寧、焦慮，久久無(wú)法入睡的情況。實(shí)在是無(wú)法控制大腦停止思考，可以聽(tīng)聽(tīng)輕快的純音樂(lè)讓大腦和心靈，安靜下來(lái)，慢慢的進(jìn)入
  毛之奇 主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院

  2022-06-22 141次