問失眠怎么快速睡著
病情描述：
失眠怎么快速睡著
答醫(yī)生回答
陳寶財主治醫(yī)師
滄州市人民醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科
2019-10-15
病情分析：
意見建議：
為你推薦
-
失眠怎么快速入睡睡眠的限制療法是非常有效果的，可能在第一周的時候效果不是很明顯，但第二周的話一般來說都能起效，就是固定時間的上床睡覺，固定時間的起床非常重要，有助于我們的生物鐘的緩解。睡眠限制療法，其實是歐美興起的，并不是我們中國人發(fā)明的，但是我們可以借鑒，很有效果。它就是說讓您比如說，在10點左右我來上床，就必須上床睡覺，發(fā)現(xiàn)這個上完床之后，這個20分鐘、30分鐘不能入睡，那您就起來，起來看看書、背背英文單詞，做一些枯燥的活，然后有困意了再去上床睡覺。這是要求建立睡覺和床，建立一個條件反射，只要躺在床上的話，我就能睡覺了，達(dá)到這樣目的就可以。第二天早上的時候要起床，起床的時間必須固定，比如說6點，6點起床你定好鬧表，我就6點的時候鬧，那樣的話他就能起這個床。還有的病人就是一宿不睡，一宿不睡不要著急，依然6點時間起床，6點時間起床，白天不要補(bǔ)覺，都可晚上來睡，這樣有助于生物鐘的調(diào)節(jié)，大概就是在第二周的時候，就明顯見到一些療效。
01:47
王嘉麟
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院
2018-10-10 158441次
-
失眠了怎么快速入睡失眠，這個情況對一般人來說都不陌生，可能很多人在一生當(dāng)中多多少少都會碰到失眠的情況。如果是偶爾的失眠一次兩次，比如生氣了或者加班晚了，對身體影響不大。但是長期的頻繁的失眠，還是應(yīng)該進(jìn)行相應(yīng)的正規(guī)的診斷和治療。如果比較規(guī)律性的失眠，特別頻繁的失眠，就應(yīng)該按照醫(yī)生的要求進(jìn)行正規(guī)的治療。尤其是那些比較頑固的失眠，這時候就不要擔(dān)心一些藥物的副作用，進(jìn)行一些藥物治療。一般來說在睡覺前大概半小時服用幫助睡眠的藥物，可以讓我們快速地入睡，一個好的睡眠可以讓第二天保持一個比較好的精力。
01:39
劉明勇
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院西院
2019-08-01 12223次
-
失眠怎么快速睡著對于失眠的患者來說要想快速入睡可以服用一些藥物進(jìn)行治療，對于入睡困難的患者一般可以選用一些新型的非苯二氮?類的催眠藥物，比如可以選擇佐匹克隆、唑吡坦等藥物。這一類藥物起效非常快，五分鐘到十分鐘作用就可以起效，特別適合入睡困難的患者，并且這些藥物代謝的半衰期比較短，沒有明顯的不良反應(yīng)。另外如果長期失眠，患者也要注意排除其他的因素，比如可能有一些心理因素?fù)诫s在當(dāng)中，長期的精神壓力大，緊張，焦慮是會失眠的，因此一定要注意保持平穩(wěn)的情緒，同時在白天不要喝一些具有興奮作用的飲料。語音時長 01:09”
張輝
主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院
2019-10-08 4550次
-
失眠如何睡著失眠可由多方面原因引起，首先要找出病因，針對性的治療。日常生活中要調(diào)整心態(tài)，放松心情，以一種平和的心態(tài)面對生活，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，可以多參加有益身心的健康活動、運(yùn)動，飲食要規(guī)律，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，多吃補(bǔ)腦安神的食品如紅棗、核桃、桂圓、小米等。睡眠環(huán)境很重要，要避免燈光，臥室舒適為宜。如果效果不是很好，建議可口服藥物進(jìn)行治療，如佐匹克隆、艾司佐匹克隆、唑吡坦等，治療失眠有很好的效果，但一定要到專科醫(yī)院根據(jù)醫(yī)生開具的處方進(jìn)行服用。語音時長 1:32”
趙微
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-10-31 3344次
-
失眠怎么才能睡著經(jīng)常失眠的患者可以口服安神補(bǔ)腦液治療，失眠最好在睡眠之前服用谷維素，促進(jìn)睡眠。平時也要多做一些戶外的體育鍛煉，這樣是可以提高睡眠質(zhì)量的。每天晚上在睡覺之前，最好也要喝一杯溫牛奶，溫牛奶也是可以有助于睡眠的。
張宇實
主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院
2019-02-12 4501次
-
失眠立馬睡著的方法病情分析：如果長期出現(xiàn)失眠，建議患者可以服用新型的非苯二氮卓類藥物，這類藥物起效比較快，對于入睡困難是有不錯的療效的，可以在醫(yī)生建議下服用。意見建議：建議失眠的患者采取綜合因素的干預(yù)，要注意心情的平穩(wěn)，消除對失眠的恐懼，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，必要時服用鎮(zhèn)靜催眠類的藥物治療。
張輝
主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院
2020-03-15 1603次
-
失眠怎么樣才能睡著要分析一下失眠的原因是什么，比如是心理性的因素，在經(jīng)歷了急性應(yīng)激性事件后，可以出現(xiàn)一過性的失眠，情緒上的興奮、焦慮、神經(jīng)緊張，失眠就會出現(xiàn)。隨著事件的過去，失眠也會好轉(zhuǎn)，這樣就應(yīng)該放松心情，使自己的心情平和，身體放松才能入睡。另外就是生理性的因素，比如隨著年齡的增大出現(xiàn)更年期的癥狀，心煩意亂，還有就
毛之奇
主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院
2022-01-24 292次
-
失眠怎么快速入睡通常沒有失眠怎么快速入睡的說法。失眠可能是由于植物神經(jīng)紊亂、神經(jīng)衰弱、抑郁癥等原因?qū)е碌摹；颊咝枰鶕?jù)病因選擇合適的治療方式，比如藥物治療等。1、植物神經(jīng)紊亂：植物神經(jīng)紊亂發(fā)病可能與遺傳因素、社會心理因素等有關(guān)，如果患者平時精神壓力過大，可能會誘發(fā)植物神經(jīng)紊亂，本病的臨床表現(xiàn)可涉及全身多個系統(tǒng)，可能
邵自強(qiáng)
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2023-02-14 0次
