問(wèn)深蹲對(duì)膝關(guān)節(jié)會(huì)造成損傷嗎

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• 膝關(guān)節(jié)損傷還能深蹲嗎

  一般來(lái)講，正確的深蹲是不會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)損傷的，錯(cuò)誤的深蹲方式是極易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)損傷。那么膝關(guān)節(jié)損傷的情況下，還能深蹲嗎，答案肯定是不能，膝關(guān)節(jié)損傷后，最好就不要練習(xí)深蹲了，因?yàn)樯疃椎臅r(shí)候，膝關(guān)節(jié)的壓力是增加的，各種膝關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)都是在承受巨大的應(yīng)力的。所以深蹲會(huì)加重膝關(guān)節(jié)的損傷，膝關(guān)節(jié)損傷后還是建議多休息，待臨床癥狀緩解后，再開(kāi)始恢復(fù)訓(xùn)練。

  

  01:04
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-09-17 3190次

• 深蹲會(huì)造成哪種關(guān)節(jié)損傷

  深蹲對(duì)關(guān)節(jié)影響最大的，應(yīng)該就是膝關(guān)節(jié)。因?yàn)樵谏疃椎那闆r下，膝關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)內(nèi)壓力是最大的，他的壓力主要的承受部位，就是一個(gè)半月板和關(guān)節(jié)軟骨。所以在深蹲的情況下，長(zhǎng)期深蹲或者深蹲下負(fù)重，這種情況下容易造成半月板，及軟骨的破損，從而造成關(guān)節(jié)的炎性改變，從而引起關(guān)節(jié)的疼痛。

  

  01:04
  張勇 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-08-14 4157次

• 深蹲對(duì)膝關(guān)節(jié)會(huì)造成損傷嗎
  正常來(lái)說(shuō)如果是動(dòng)作正確，負(fù)重合適的情況下做深蹲是不會(huì)造成膝關(guān)節(jié)的損傷的。但是如果是深蹲的姿勢(shì)不對(duì)或者是在負(fù)重狀態(tài)下做，負(fù)重的重量太大，機(jī)體無(wú)法承受造成了扭傷、拉傷，就會(huì)造成膝關(guān)節(jié)的損傷。一般來(lái)說(shuō)，深蹲的時(shí)候要做到雙腳分開(kāi)，與肩同寬，一般是腳尖可以適當(dāng)?shù)耐庑?5度，這種情況下髕骨是朝前的，下肢力線(xiàn)是正確的一個(gè)生理力線(xiàn)，這種情況下深蹲是不會(huì)造成明顯的側(cè)方用力，不會(huì)造成膝關(guān)節(jié)的損傷。如果是負(fù)重，重量是不能太大的，如果是鍛煉負(fù)重深蹲，負(fù)重量應(yīng)該循序漸進(jìn)，不可以一下子加的太大。如果機(jī)體無(wú)法承受有可能造成扭傷。如果深蹲的時(shí)候有側(cè)方的用力沒(méi)有辦法承受造成扭傷，會(huì)造成半月板的撕裂，嚴(yán)重的還有前交叉韌帶斷裂，這些都是比較嚴(yán)重的運(yùn)動(dòng)損傷。所以，做深蹲的時(shí)候必須注意負(fù)重量，姿勢(shì)正確，如果是達(dá)到這兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)深蹲一般不會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成損傷的。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:38”
  何瑞軒 主治醫(yī)師惠州市中心人民醫(yī)院

  2019-02-03 6903次

• 深蹲對(duì)膝關(guān)節(jié)損傷嗎
  深蹲是目前健身房一種常用的鍛煉方法，如果是不負(fù)重的深蹲對(duì)膝關(guān)節(jié)損傷還是比較小的，甚至可以說(shuō)沒(méi)有太大的損傷。但是如果是一些負(fù)重的深蹲，特別是如果是舉著一些10公斤以上或者20公斤或者30公斤的杠鈴進(jìn)行深蹲，對(duì)膝關(guān)節(jié)損傷還是比較大的，因?yàn)樨?fù)重深蹲的同時(shí)，我們的半月板會(huì)互相磨損，一旦磨損過(guò)重就有可能導(dǎo)致半夜版的損傷。半月板的損傷對(duì)人體來(lái)說(shuō)還是十分不利的，因?yàn)槿绻菗p傷較重，必要時(shí)是需要進(jìn)行關(guān)節(jié)鏡手術(shù)治療的，而且半月板是不可再生的，如果進(jìn)行手術(shù)也并不能達(dá)到完全恢復(fù)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:19”
  楊威 副主任醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院

  2019-04-28 7032次

• 深蹲對(duì)膝關(guān)節(jié)損傷嗎
  病情分析：深蹲是對(duì)膝關(guān)節(jié)有損傷的，深蹲的時(shí)候膝關(guān)節(jié)極度屈曲，股骨髁的后側(cè)擠壓脛骨平臺(tái)后方。意見(jiàn)建議：反復(fù)的深蹲或者負(fù)重深蹲，更加容易導(dǎo)致半月板的損傷，尤其是一些合并半月板先天性畸形的患者，更加容易損傷。所以包括深蹲運(yùn)動(dòng)在內(nèi)，比如打羽毛球、跑跳等都會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成一定的損傷，加重膝關(guān)節(jié)磨損。
  朱峰 副主任醫(yī)師鎮(zhèn)江市婦幼保健院

  2019-04-22 4702次

• 膝關(guān)節(jié)損傷還能深蹲嗎
  病情分析：膝關(guān)節(jié)損傷特別是半月板損傷之后是不建議深蹲的，因?yàn)樯疃卓赡芗又啬p半月板和軟骨，會(huì)加重膝關(guān)節(jié)的損傷。意見(jiàn)建議：膝關(guān)節(jié)損傷之后建議戴護(hù)膝保護(hù)膝關(guān)節(jié)，同時(shí)還可以定期到骨科門(mén)診行膝關(guān)節(jié)腔內(nèi)注射玻璃酸鈉潤(rùn)滑關(guān)節(jié)。如果平時(shí)要鍛煉身體的話(huà)，可以游泳或騎無(wú)阻力的自行車(chē)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。
  楊威 副主任醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院

  2019-04-17 2003次

• 單腿深蹲會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成損傷嗎
  在這里要了解，當(dāng)膝關(guān)節(jié)深蹲時(shí)，股骨和脛骨極度彎曲。在中間會(huì)有一個(gè)結(jié)構(gòu)這個(gè)叫半月板，若半月板既往有損傷，當(dāng)我們深蹲時(shí)股骨和脛骨會(huì)擠壓損傷的半月板。此時(shí)，會(huì)加重半月板的損傷，從而引起膝關(guān)節(jié)的疼痛較前加重。若此前半月板是完好的，進(jìn)行單腿深蹲膝關(guān)節(jié)時(shí)對(duì)半月板的損傷影響不大。但如果半月板既往有損傷，做深蹲動(dòng)作
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 656次

• 單腿深蹲會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成損傷嗎
  單腿深蹲，作為一種高強(qiáng)度的下肢鍛煉方式，如果正確執(zhí)行，通常不會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成損傷。然而，若動(dòng)作不規(guī)范、過(guò)度訓(xùn)練或個(gè)體膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差，則有可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)受損。規(guī)范的單腿深蹲要求保持腰背挺直，核心收緊，下蹲與上升過(guò)程中膝關(guān)節(jié)不超過(guò)腳尖，以減少對(duì)膝
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-02-28 0次