問深蹲對膝關節損傷嗎

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• 膝關節損傷還能深蹲嗎

  一般來講，正確的深蹲是不會導致膝關節損傷的，錯誤的深蹲方式是極易導致膝關節損傷。那么膝關節損傷的情況下，還能深蹲嗎，答案肯定是不能，膝關節損傷后，最好就不要練習深蹲了，因為深蹲的時候，膝關節的壓力是增加的，各種膝關節的結構都是在承受巨大的應力的。所以深蹲會加重膝關節的損傷，膝關節損傷后還是建議多休息，待臨床癥狀緩解后，再開始恢復訓練。

  

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  張奕 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2019-09-17 3190次

• 深蹲會造成哪種關節損傷

  深蹲對關節影響最大的，應該就是膝關節。因為在深蹲的情況下，膝關節關節內壓力是最大的，他的壓力主要的承受部位，就是一個半月板和關節軟骨。所以在深蹲的情況下，長期深蹲或者深蹲下負重，這種情況下容易造成半月板，及軟骨的破損，從而造成關節的炎性改變，從而引起關節的疼痛。

  

  01:04
  張勇 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2019-08-14 4157次

• 深蹲對膝關節損傷嗎
  深蹲是目前健身房一種常用的鍛煉方法，如果是不負重的深蹲對膝關節損傷還是比較小的，甚至可以說沒有太大的損傷。但是如果是一些負重的深蹲，特別是如果是舉著一些10公斤以上或者20公斤或者30公斤的杠鈴進行深蹲，對膝關節損傷還是比較大的，因為負重深蹲的同時，我們的半月板會互相磨損，一旦磨損過重就有可能導致半夜版的損傷。半月板的損傷對人體來說還是十分不利的，因為如果是損傷較重，必要時是需要進行關節鏡手術治療的，而且半月板是不可再生的，如果進行手術也并不能達到完全恢復。
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  楊威 副主任醫師南寧市第二人民醫院

  2019-04-28 7032次

• 深蹲對膝關節會造成損傷嗎
  正常來說如果是動作正確，負重合適的情況下做深蹲是不會造成膝關節的損傷的。但是如果是深蹲的姿勢不對或者是在負重狀態下做，負重的重量太大，機體無法承受造成了扭傷、拉傷，就會造成膝關節的損傷。一般來說，深蹲的時候要做到雙腳分開，與肩同寬，一般是腳尖可以適當的外旋15度，這種情況下髕骨是朝前的，下肢力線是正確的一個生理力線，這種情況下深蹲是不會造成明顯的側方用力，不會造成膝關節的損傷。如果是負重，重量是不能太大的，如果是鍛煉負重深蹲，負重量應該循序漸進，不可以一下子加的太大。如果機體無法承受有可能造成扭傷。如果深蹲的時候有側方的用力沒有辦法承受造成扭傷，會造成半月板的撕裂，嚴重的還有前交叉韌帶斷裂，這些都是比較嚴重的運動損傷。所以，做深蹲的時候必須注意負重量，姿勢正確，如果是達到這兩個標準深蹲一般不會對膝關節造成損傷的。
  語音時長 1:38”
  何瑞軒 主治醫師惠州市中心人民醫院

  2019-02-03 6902次

• 深蹲對膝關節會造成損傷嗎
  長時間的進行深蹲對膝關節肯定會造成不同程度的損傷，有可能會導致半月板的損傷，也有可能會導致滑膜反復的受到擠壓，局部充血水腫形成的無菌性的炎癥，形成了滑膜炎，也有可能會導致關節軟骨的損害，需要注意休息，避免過度深蹲。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2018-12-11 11703次

• 膝關節損傷還能深蹲嗎
  病情分析：膝關節損傷特別是半月板損傷之后是不建議深蹲的，因為深蹲可能加重磨損半月板和軟骨，會加重膝關節的損傷。意見建議：膝關節損傷之后建議戴護膝保護膝關節，同時還可以定期到骨科門診行膝關節腔內注射玻璃酸鈉潤滑關節。如果平時要鍛煉身體的話，可以游泳或騎無阻力的自行車進行運動鍛煉。
  楊威 副主任醫師南寧市第二人民醫院

  2019-04-17 2003次

• 做深蹲會損傷膝關節嗎
  做深蹲不會損傷膝關節，通常深蹲時膝關節承受一部分的壓力，韌帶和肌腱等都會比較強大，膝關節周圍附著的肌肉也會有很好的保護膝蓋，這一方面來講，深蹲還會保護膝蓋強化膝關節。當然無熱身的大量的深蹲，會傷及膝關節，熱身是任何一次運動前必須做的運動準備，熱身能讓身體快速的熱起來，訓練的效果也會因為有了訓練前的熱
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-20 825次

• 做深蹲會損傷膝關節嗎
  做深蹲不會損傷膝關節，通常深蹲時膝關節承受一部分的壓力，韌帶和肌腱等都會比較強大，膝關節周圍附著的肌肉也會有很好的保護膝蓋，這一方面來講，深蹲還會保護膝蓋強化膝關節。當然無熱身的大量的深蹲，會傷及膝關節，熱身是任何一次運動前必須做的運動準備，熱身能讓身體快速的熱起來，訓練的效果也會因為有了訓練前的熱
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-16 519次