問肚子減肥怎么減

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• 肚子大怎么減肥

  想要有效的去除腹部多余的贅肉，我們可以采取飲食加上運動的方式，來減少腹部脂肪，可以做一些鍛煉腹部肌肉的運動，如果是腹部脂肪過多，長期體重控制不佳的人，還可以服用減重藥物。過多的脂肪堆積在腹部，會影響體態美觀，而長期肥胖也容易導致容易導致心臟病，高血壓等疾病發生，因此要注意控制體重。如果需要服用減重藥物，可以選擇奧利司他這類胃腸道脂肪酶抑制劑，它可以直接地阻斷人體對食物中脂肪的吸收，這樣就會攝入的脂肪少，消耗的脂肪多，所以體內的脂肪就會減少，可以起到減輕體重的良好療效，例如現在市面上常見的艾麗奧利司他等。具體的藥品使用請結合自身情況在專業醫生或藥師的指導下使用。

  

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  張人玲 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2020-07-23 29572次

• 男人怎么減肚子

  減肚子的方式最主要的就是運動。因為男人的腹部肥胖跟女性并不一樣，對于男性來說，第一是足夠的運動量，第二是要減少攝入量，第三是盡量少喝酒，這才是一個男性瘦肚子的標準程序。因為男性的肚子大最主要的原因是內臟突出，再加上內臟的脂肪，造成了肚子比較大，實際上肚子比較大的人捏一捏皮下的脂肪，可能有一半的人皮下脂肪實際上是很少的，因此并不能通過吸脂的方式讓男性減小肚子。要減少內臟脂肪的方法主要就是通過運動，同時運動還可以讓腹部的肌肉力量變強，腹部肌肉強了以后對內臟有一個阻擋作用，這個時候內臟就不會過度的突出，腰圍就會變細。因此男性朋友一定要管住嘴，邁開腿。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-08-13 5806次

• 男人減肥減肚子怎么做
  需要幾個動作：第一，墊上卷腹：平躺在墊子上，屈膝，雙手打開放在腦后，打開肩關節，吸氣時身體上抬，腰、臀、腳都不要離開地面。第二，側屈卷腹：平躺，小腿微屈，雙手放在腦后，肩關節打開，吸氣時身體向左前側上抬，同時左側大腿向上抬，呼氣放松還原，然后右側再做一遍。第三，肘撐：俯臥，小臂彎曲向前，兩臂的距離與肩同寬，雙腿伸直并攏，以肘部和前腳掌為支撐點，讓身體抬離地面，并保持整個身體在一條直線上。第四，肘側撐：側臥，左側小臂彎曲，雙腿伸直，右手放在身體側面，以左側肘部、髖部、腳為支撐點，讓上半身抬離地面，之后再鍛煉另一側。第五，俯臥兩頭起：完全放松地俯臥，手臂向頭部上方伸直，雙腿伸直，吸氣的時候，手臂和腿同時向上抬離地面，稍微控制一下，再慢慢呼氣放松。第六，抬腿練習：仰臥，雙手伸直緊貼身體兩側，雙腿微屈，吸氣的時候，讓腿部抬離地面，讓臀部也離開墊子，這樣才能達到讓腹部肌肉收縮的目的。以上六個動作，一輪換為一組，做兩組，每組十個。
  語音時長 02:06”
  孫明麗 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-11-21 29723次

• 快速減肥怎么減
  一般情況下減肥人群通過均衡的飲食，多吃一些蔬菜，多吃水果，保持作息規律，合理的選擇運動方式以及運動的量，便可以達到一定的減肥的目的。必要的時候，減肥人群可以采取一些藥物方法和手術方法等，進行綜合的干預措施。減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式，是指體重超重的或肥胖的人群，通過運動，控制飲食等生活調節的方法，減輕到正常體重的過程。
  語音時長 1:26”
  高明 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-29 5858次

• 肚子減肥怎么減
  可通過科學飲食，適度的運動健身來減肚子。減肚子的方法比較多，最重要的就是兩種方法，一是科學飲食，高熱量、高鹽高油的食物盡量要少吃。多吃新鮮的水果和蔬菜，可以定制減肥食譜。二是適度的運動健身。可以通過扭轉收腹的方法來達到減脂的作用，另外仰臥起坐也是非常好的一種減肚子脂肪的方法不占場地，運動起來比較方便。另外側躺拉伸，或者是抬腿扭膝，都是比較好的方法。除了以上的方法以外，要改掉以前不良習慣，比如經常久坐，喜歡喝啤酒，這些都是造成腹部脂肪堆積的重要原因，也可以通過腹部抽脂的方式達到快速減脂的效果。手術需要去比較正規的醫院，才能夠保證手術的安全和效果。
  曹青 主治醫師九江市第一人民醫院

  2022-03-25 601次

• 減肥減肚子方法
  減肚子的方法就是控制飲食，其次應增加腹部的運動，比如轉呼啦圈或者是做仰臥起坐，但是需要長期堅持。如果是局部脂肪堆積過多想要快速瘦身，也可以考慮選擇做吸脂手術，術后效果不錯。平時避免暴飲暴食，盡量選擇多補充一些蔬菜和水果，避免攝入高熱量的食物。
  于冬梅 副主任醫師哈爾濱醫科大學附屬第一醫院

  2022-03-25 601次

• 男人減肥減肚子怎么做
  需要幾個動作：第一，墊上卷腹：平躺在墊子上，屈膝，雙手打開放在腦后，打開肩關節，吸氣時身體上抬，腰、臀、腳都不要離開地面。第二，側屈卷腹：平躺，小腿微屈，雙手放在腦后，肩關節打開，吸氣時身體向左前側上抬，同時左側大腿向上抬，呼氣放松還原，然后右側再做一遍。第三，肘撐：俯臥，小臂彎曲向前，兩臂的距離與
  張媛媛 副主任醫師北京大學人民醫院

  2022-01-24 2342次

• 針灸減肥怎么減
  針灸是中醫藥庫中的一項出色工作，也可以在肥胖的調理中發揮重要作用。專家說，針灸減肥的機制主要包括調整人體的代謝和內分泌功能。對于肥胖的年輕人和20至50歲的中年人來說，針灸減肥更好。因為在這個年齡段，人體相對成熟，而且幾個功能相對穩固。通過針灸治療，更容易調節身體各種代謝功能，促進脂肪分解，達到減肥
  胡江平 副主任醫師鄭州市中醫院

  2019-01-18 2052次