問腰椎間盤突出平時注意

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• 腰椎間盤突出

  所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個椎體之間，外邊有纖維環，中間有髓核，這樣一個軟組織的結構。這個結構可以吸收脊柱縱向的震動，也可以有一定幅度的活動，使得我們彎腰、后伸，這樣的動作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環薄弱，就使髓核順著薄弱點突出來了。突出應該說有臨床意義的，是這個突出壓迫坐骨神經，引起坐骨神經痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經根的部位突出，在這個椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因為它不引起嚴重的臨床癥狀和病理改變。

  

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  林景榮 主任醫師北京大學第一醫院

  2018-07-03 85136次

• 腰椎間盤突出禁忌

  一定要避免做某些運動，我們說主要是三個運動：第一，彎腰就是大幅度彎腰，比如90度鞠躬這種彎腰，因為當你身體前傾的時候，腰間盤里的負荷會成倍增長，比如說你彎腰45度它增加一倍，彎腰到60度的時候它增加兩倍，當它里邊壓力大的時候，有可能擠出更多的碎片來，導致你神經壓迫的加重，這是第一個彎腰。第二，扭腰，比如說我們打羽毛球、乒乓球、網球、高爾夫，這種非常劇烈的扭腰，像排球用腰都非常厲害。其實我們腰間盤，對直接的垂直的力量抗性非常強。但它對扭轉的力量抗性非常差，舉個例子，比如說這人從三層摔下來，他骨頭都摔折了，腰間盤都還是完整的，但是你這個人如果反復打羽毛球、乒乓球，他反復扭腰，很多人就出現腰間盤突出。所以這些運動對腰間盤，都是非常不好的，有些腰間盤薄弱的人，是根本就沒法做的。第三，負重，比如說你腰間盤突出的時候，你要避免拎20公斤以上的東西，當然盡量控制在10公斤以內，因為負重也會擠壓椎間盤，里邊會擠出更多的碎塊。所以綜合來講彎腰、扭腰、負重，這些都是腰間盤突出患者的禁忌。

  

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  王宇 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-12-13 88642次

• 腰椎間盤突出平時注意
  腰椎間盤突出，平時一定要注意保護好腰部，防止腰部的受涼，或者防止腰部勞損，因為這樣會導致腰椎間盤突出癥狀更加的嚴重，對病情是非常不利的。另外患者可以每天進行適當的體育鍛煉，增強腰背的鍛煉，這樣可以增強腰椎的穩定性，對于預防腰椎間盤突出或者輕度腰椎間盤突出患者的恢復，是非常好的。除此之外，患者每天一定要養成一個良好的生活規律，早睡早起，多注意休息，保證睡眠充足，是非常有必要的。在飲食結構上，一定要做出調整，多吃一些營養豐富，清淡，易消化，含高蛋白質，高鈣的食物，如雞湯，排骨湯，海帶，蝦皮等，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，補充自身所需要的營養成分，不要吃生冷、辛辣、油膩、刺激性食物，燒烤的食物也不要多吃，戒煙戒酒，多補充水分，面對疾病要保持一個良好的心態。
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  未東興 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-19 3249次

• 腰椎間盤突出平時應該注意什么
  如果病人出現了腰椎間盤突出的情況，平時注意的事項，一是日常生活中要注意腰部保暖，避免受涼，特別是夏天避免長時間吹空調風扇，避免長時間處于陰冷潮濕的環境中，以免導致腰椎間盤突出情況加重。二是在出現腰椎間盤突出以后，一定要減輕腰部受力，以免導致腰椎部位負擔增大，過度的擠壓椎體間的椎間盤，導致椎間盤突出情況加重。比如說避免長時間彎腰活動，避免長時間坐著，避免睡床過軟，以免導致椎間盤突出情況加重。三是在出現腰椎間盤突出以后，一定要避免腰部外傷，以免腰部外傷以后導致椎間盤突出增大，引發椎間盤突出癥狀加重。
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  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2021-04-02 1187次

• 腰椎間盤突出平時應該注意什么
  病情分析：腰椎間盤突出應注意保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，避免過度勞累。保持正確的站姿和坐姿，避免久站久坐，避免長時間彎腰，過度扭轉腰部，腰部過度負重。鍛煉時應注意壓腿彎腰幅度不能過大。意見建議：腰椎間盤突出應選擇硬板床休息，加強腰背肌功能訓練，適當進行平板支撐、五點支撐、燕飛式等運動，能夠增加脊柱穩定性，保護腰椎。
  周恩昌 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2021-03-26 402次

• 腰椎間盤突出平時要注意什么
  病情分析：腰椎間盤突出的患者，平常要注意的是在飲食方面也要注意補鈣，可以通過食療，比如熬豬大骨湯、蝦皮、牛奶、紫菜等，或者用藥治療，比如碳酸鈣D3片、醋酸鈣膠囊、葡萄糖酸鈣鋅口服溶液等。在運動方面可以選擇比較輕的運動，比如散步等。意見建議：患者在治療期間要保持合理健康的生活方式，勞逸結合，規律作息，保證充足的睡眠和休息。要避免劇烈運動，以免加重病情。
  白富梁 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-11-19 1701次

• 腰椎間盤突出
  腰椎間盤突出是指纖維環急性或慢性損傷導致髓核變性、膨隆或向纖維環破口突出，壓迫神經引起神經損害癥狀、下肢坐骨神經痛等癥狀。30~50歲為易發人群。人們在平日生活中若經常久坐，或從事長時間坐位的工作，長時間負重舉物，缺乏運動，或者坐姿不正確日久之后都可能導致腰椎間盤突出。
  宋華 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-13 11513次

• 腰椎間盤突出懷孕注意什么
  第一，適當下床走動，不要躺在床上的時間過久，要適當的下床走動，促進血液循環。第二，少彎腰，腰疼的厲害，彎腰會增加腰部肌肉韌帶的負擔，加重腰痛的癥狀。第三，及時補充鈣片。懷孕時鈣流失較大，缺鈣也會導致疼痛。第四，熱敷緩解，腰疼痛時可以用熱水或者熱水袋進行熱敷，疼痛的地方慢慢消炎。第五，避免穿高跟鞋，建
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-01-20 279次