問預防失眠的四個好習慣是什么

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• 什么是脊柱的四個生理彎曲

  脊柱的四個生理彎曲包括頸椎的前屈、腰椎的前屈、胸椎的后凸、骶椎的后凸。兩個后凸和兩個前屈保證了整個脊柱屬于一種彈簧狀態，保障了脊柱的穩定，有利于人體能夠直立行走，同時保障大腦在整個立線、中軸線，減少活動帶來的對腦部的震蕩，保證腦部正常的生理功能。脊柱生理彎曲是人體適應直立行走，以及保護大腦神經的重要的生理特征，長時間伏案低頭以及長時間久坐都會導致生理彎曲的改變，而這種改變可能會對人的直立行走功能產生一定不利的影響，可能會導致患者經常會出現頭暈和下肢無力。因此，生理彎曲是很重要的生理特征，要盡可能要保護好，避免出現異常。

  

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  姚章喜 副主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-12-06 3756次

• 懷孕四個月睡覺用什么姿勢好

  懷孕四個月子宮已經很大了，睡眠姿勢最好采用側臥位，如果是仰臥位，增大的子宮可以壓迫血管，引起靜脈的回流受阻，靜脈回流受阻可能導致下肢水腫、外陰水腫、子宮胎盤供血不足等情況。所以建議最好是側臥位，如左側或者右側臥位，側臥位減少了增大的子宮對于血管的壓迫，有利于胎盤的供血、減少下肢水腫的形成。所以四個月以后建議盡量側臥位，減少平臥位。

  

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  李艷 主任醫師邯鄲市中心醫院

  2021-05-28 3546次

• 預防失眠的四個好習慣
  一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下，我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放松才睡覺的，記住心理學家的建議，努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題，清理自己的憤怒、嫉妒、委屈這些負面情緒，因此晚上頭腦里不要想復仇的計劃，最好想些愉快的事。二、莫扎特的音樂和電風扇的噪音最好的治療方法，與其他古典音樂比起來，莫扎特的音樂具有治療失眠的功效，它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張，不過如果你不是其他音樂的愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲，最好樂曲里有波浪拍打岸邊的聲音，海鷗的叫聲，它能使你很放松，如果這些都不起作用，那就打開電風扇，單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。三、遛狗，首先與四條腿的朋友交流，會大大降低神經緊張，第二，無論你愿不愿意，晚上你得領著它去散步，睡前半小時的散步，會很好的緩和神經系統，散步的時候努力避免負面的情緒和焦急的情緒，這一切會給你一個安穩的夢。四、晚上七點后不要再吃正餐，這不僅對睡眠有益，對身材也同樣有好處，因此如果晚飯沒有吃飽，喝點酸奶或者吃些水果。
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  楊智駿 主治醫師銅陵市中醫院

  2018-11-16 1243次

• 預防近視需要四個好習慣
  第一，改善用眼環境，平常看書寫字看電視玩手機，只要是進行用眼時間長的活動建議都要保證光線，光線既不能太亮也不能太弱，室內要注意通風不要太過于干燥。第二，注意用眼衛生，寫字、工作、看書，休閑時都要保持良好的用眼姿勢，距離不能太近，不能在太陽的直射下看書，也不要躺著、趴著或走動時看手機，平時不能用眼太久，當感到眼睛疲勞時可以閉目養神或者多做做眼保健操。第三，注意飲食均衡飲食上不能偏食，也不能挑食多吃一些富含維生素A、維生素C等，對眼睛有好處的食物，如雞蛋、牛奶、豬肝、蔬菜、胡蘿卜等。第四，定期檢查視力，小孩兒一般到了四歲左右就要定期檢查眼睛，預防近視，如果發現有近視傾向，一定要及時糾正或采取預防措施，來避免出現近視的可能。
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  劉暢 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-07-29 3097次

• 肝昏迷的四個時期是什么
  第1期，又稱昏迷前驅期：有細微的性格和行為異常。如有的病人不言不語，有的則多言多語；乎時表現非常穩重，突然出現幼稚輕率的動作，或衣帽不整，或隨地吐痰，隨處大小便，脫衣服等；反應和回答問題尚正確，但有時吐字不清，動作緩慢等。此期一般無神經體征，或僅有輕微的表現。令病人兩臂平伸，手指分開，可出現手向外側偏斜，掌指關節、腕關節，甚至肘、肩關節出現急促的不規則撲擊樣顫抖，稱為肝震顫。此期腦電圖檢查多數正常。 第2期，又稱昏迷前期：以精神錯亂、意識模糊、睡眠障礙、行為失常為主要表現，比前一期癥狀加重。定向力和理解能力均降低，如對人員的姓名年齡、自己住在何處，現在是什么時間均出現概念模糊；不能完成簡單的計算和智力動作，如1十1等于幾?此物是正方形還是長方形?常有語言不清，書寫障礙，舉動反常如尋衣摸床、手舞足蹈；時有幻視、幻覺、恐懼狂躁，近似一般精神病的表現。此期病人神經系統體征已出現，如肌張力增高、腱反射亢進，錐體束征陽性、腦電圖常出現不正常波形，具有一定的特征性。 第3期，又稱昏睡期：以整天昏睡和嚴重精神錯亂為主，各種神經病理體征陸續出現，并逐漸加重。患者24小時中大部分時間處在昏睡之中，但呼之能醒，叫醒后數秒鐘后又入睡，答話極不準，幻覺，神志不清。肝震顫仍可引出，肌張力增高，四肢被動運動有抵抗，錐體束征常呈陽性，腦電圖不正常。 第4期，又稱昏迷期：患者完全喪失神志，進入昏迷狀態，呼之不應，不能叫醒。但對疼痛刺激尚有反應，有時出現張目凝視，淺昏迷時膝腱反射亢進，肌張力增高。因查體不能配合，肝震顫不能引出或引出不準確。病情繼續發展，則進入深昏迷。此時各種反射消失，肌張力降低，瞳孔散大，呼吸過度換氣，陣發性驚厥，各種刺激無反應。 以上各期的分界有時并不是很清楚的。前后期的臨床表現往往有交錯重疊。當病情發展或經過治療好轉時，可表現升級或降級。
  劉鐵剛 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-18 2004次

• 牙周病治療的四個階段是什么
  病情分析：牙周炎的治療大概可分為如下四個步驟：一是進行一次口腔潔治治療，去除齦上和齦下的牙結石和牙菌斑。二是藥物輔助治療，局部上藥和口服藥物。三是調合治療，重新建立咬合關系。四是后期管理，定期復查，必要時進行牙周手術治療。意見建議：牙周炎是牙菌斑、牙結石導致的一種牙周組織慢性病變，初期癥狀不明顯，發展到后期時會導致牙齦萎縮紅腫、牙齒松動移位等，要重視牙周炎的治療。
  樊暉 副主任醫師南昌市第三醫院

  2019-04-22 3303次

• 預防近視需要四個好習慣
  第一，改善用眼環境，平常看書寫字看電視玩手機，只要是進行用眼時間長的活動建議都要保證光線，光線既不能太亮也不能太弱，室內要注意通風不要太過于干燥。第二，注意用眼衛生，寫字、工作、看書，休閑時都要保持良好的用眼姿勢，距離不能太近，不能在太陽的直射下看書，也不要躺著、趴著或走動時看手機，平時不能用眼太久
  田彥杰 主任醫師北京大學第三醫院

  2022-01-24 320次

• 改善耳鳴的好習慣
  改善耳鳴的好習慣通常有少戴耳機、少去嘈雜環境等。耳鳴是一種常見的情況，如果患者想要改善耳鳴，首先要少戴耳機，患者常戴耳機，還有可能會因為耳機內的音量刺激到耳內的鼓膜，導致耳鳴加重或者復發，同時患者還要少去嘈雜環境，如果多去嘈雜環境，也有可能會對病情造成影響。出現了耳鳴的情況，除了是因為生理性因素之外
  王利一 主任醫師北京醫院

  2022-05-18 279次