問怎樣同時增肌減脂

為你推薦

• 怎樣可以減脂

  減脂的方式，主要有這個以下幾個方面，首先我們來說一下，這個常規應用的手段，第一個就是這個運動，第二個就是至于飲食的控制，運動量一定要達到一定的時間，一般是在四十分鐘以上，脂肪才開始消耗。第二個就是說是飲食，飲食的時候我們要注意飲食注意清淡，第二個要注意這個，優質蛋白和這個蔬菜這種攝入。另外要避免或盡量的少吃，這種高糖類的來高油脂之類的，比如說油條、油餅，還有這個饅頭、米飯中，含有大量碳水化合物的，這種物質可以多吃一些粗糧。另外兩種方式，主要是醫療的手段進行研制，一個能起到一個美容的作用，比如說我們整形科的吸脂，這個主要是將皮下多余的脂肪去除掉，通過抽脂的方式。另外還有一個就是減重手術，主要是把這個胃給它切掉，一部分是為了變小了，從而使全身的攝入量減少，這種減脂的方式，主要是用在疾病狀態下，比如說這個人由于肥胖，引起了很多的內科疾病、高血壓、糖尿病，這個時候常常通過，這種減重的手段來。這個減脂具體采用哪種，這個減脂的方式比較好，建議你跟這個你的主管大夫咨詢，選擇你合適的方法才能起到最好的效果。

  

  01:51
  李廣學 副主任醫師北京大學人民醫院

  2020-03-04 9184次

• 如何減脂減重

  主要有以下幾種方式：第一個，通過非手術的方式。非手術的方式就是兩方面，第一是運動，第二是飲食。運動一定得有一定的量和時間，至少達到運動四十分鐘之上，才能夠開始減脂，所以我們建議，每次運動要達到一個小時，才能起到效果。飲食控制的時候，建議減重期間，少吃高碳水化合物、高脂、高鹽、高油之類的，比如說炸油餅、炸油條或者紅燒肉、糖醋里脊。建議多吃一點，富含優質蛋白質的，以及蔬菜類的，比如牛肉、蔬菜，當然水果可以吃，但是不建議吃特別甜的，因為含有比較高的糖分。第二個，就是手術的方式。第一，就是減重手術，主要是通過胃部縮小，從而攝入的能量減少，從而起到減輕體重的目的。另外整形的手術，主要是起到塑形的作用，減輕體重的作用很小。所以說大家不要，過多的糾結整形抽脂減重，這個不太合適。

  

  01:50
  李廣學 副主任醫師北京大學人民醫院

  2020-03-04 21348次

• 怎樣快速減脂
  快速的減脂主要包括以下幾個方面，其中主要有飲食的控制、運動的堅持、藥物的應用以及中醫理療方法的應用，大致以下幾個方面：第一、飲食的控制。主要是以清淡飲食為主，避免吃過于油膩、過于辛辣、刺激以及煎炸類、燒烤類、大肉類，這樣的食物都不適合減肥、減重的人群食用，應該以清淡飲食為主，多吃一些綠葉的蔬菜，配合少量的粗糧。第二、運動的堅持。堅持有氧運動能夠有效快速的減脂，而有氧的運動包括騎自行車、游泳、爬山、跳繩等等。第三、藥物的應用。主要是應用一些減肥藥物，比如臨床上比較常用的奧利司他或者伴有肥胖癥的Ⅱ型糖尿病患者也可以應用二甲雙胍或者利拉魯肽注射液皮下注射。第四、中醫理療方法的應用。主要是應用一些能夠清熱利濕、排油排脂的方法，比如刮痧、拔罐、針刺、埋針療法等等。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業醫生指導下用藥。
  語音時長 01:41”
  周喜玉 主治醫師遼寧中醫藥大學附屬醫院

  2019-11-26 20534次

• 肥胖的人應該怎樣減脂
  肥胖的人，應該通過飲食，運動的方式進行減脂，而且需要長期地保持，這樣才是最有效的方法。而且對于肥胖的病人，也一定要注意，要實施減肥的方式和計劃，有一定的個體化，當然這樣需要醫生根據病人的體質指數，腰圍以及檢查資料等，對病人的肥胖的程度，以及相關疾病的危險進行評估，而且要控制飲食，保持運動量，這些方式要貫穿減重治療的始終。除此之外，例如飲食運動治療效果不好的時候，還需要去加用減肥藥物進行輔助治療，或者是針對相關的疾病給予藥物治療。
  語音時長 01:12”
  劉曄 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-12-16 3308次

• 減脂增肌能同時進行嗎
  減脂增肌是否能同時進行，需根據具體情況進行判斷。對于肥胖人群而言，建議先將脂肪減掉，隨后選擇無氧運動進行增肌，保持循序漸進的方式，避免減脂增肌同時進行。而對于身材并不是過于肥胖的人群，可以減脂增肌同時進行。
  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2022-11-04 803次

• 減脂增肌能同時進行嗎
  減脂增肌是否能同時進行不能一概而論，應根據自身情況判斷。如果機體脂肪較多，建議先將脂肪減掉后，再進行增肌運動。如果身體脂肪并不太多，則可以同時進行減脂增肌。減脂是指將機體的脂肪減掉，而增肌是指促使肌肉生長。期間要注意飲食清淡，合理運動。
  高峰 副主任醫師山東省立醫院

  2022-11-04 1204次

• 怎樣快速減脂
  快速的減脂主要包括以下幾個方面，其中主要有飲食的控制、運動的堅持、藥物的應用以及中醫理療方法的應用，大致以下幾個方面：第一、飲食的控制。主要是以清淡飲食為主，避免吃過于油膩、過于辛辣、刺激以及煎炸類、燒烤類、大肉類，這樣的食物都不適合減肥、減重的人群食用，應該以清淡飲食為主，多吃一些綠葉的蔬菜，配合
  孔維萍 主任醫師中日友好醫院

  2022-01-29 6366次

• 跑步能減脂增肌嗎
  跑步一般能減脂增肌，但是在跑步的過程中需要長期堅持才可以達到滿意的效果。跑步是一種比較常見的運動，屬于有氧運動的一種，在跑步的過程中不僅能夠激活全身的肌肉，還可以促進肌肉的生長，能夠達到增肌的效果，而且堅持跑步還能夠燃燒身體的脂肪，能達到塑形減脂、增肌的目的，所以跑步能夠達到減脂增肌的作用。跑步一般
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-17 924次