減肥只吃菜不吃飯可不可以減肥

女, 27歲

2020-07-20 2801次

病情描述:

減肥只吃菜不吃飯可不可以減肥

醫(yī)生回答

病情分析:

只吃菜不吃飯可以減肥,但是不科學(xué)。因?yàn)槿梭w每天都需要蛋白質(zhì),氨基酸等。這些是蔬菜里沒有的,或是蔬菜類含量過低的,而且人體有八種必須氨基酸,是體內(nèi)無法合成的,必須從食物中攝入。

意見建議:

早飯要吃的有營養(yǎng),如肉、蛋、奶,瘦肉最好。中午吃的要豐富,瘦肉海鮮等,晚上少吃,主要蔬菜水果。三餐都要少吃主食,也要少吃含糖量及脂肪量高的食物,再加適量的運(yùn)動(dòng),可以幫助減肥。

病情分析:

只吃菜不吃飯可以造成體重的下降,但是這種減肥方式是不健康的。只吃菜的話能量攝入是不夠的,減肥也要保證碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素的攝入,否則時(shí)間長了會(huì)造成營養(yǎng)不良甚至肌肉萎縮。

意見建議:

最健康的減肥方式是適當(dāng)控制食物的量,減少熱量攝入,并且充分運(yùn)動(dòng),增加熱量的消耗。只靠節(jié)食來減肥,不僅對(duì)身體健康沒有好處,而且容易反彈。

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