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• 不吃飯能減肥嗎

  適當的控制飲食對減肥是有所幫助的，但是過度的節食就會給身體造成很大傷害，不吃飯屬于不健康的減肥方式，部分減肥人群不吃主食，以此作為減肥的方法。主食供給的能量主要為碳水化合物，屬于最經濟、實惠且對肝臟、腎臟負擔最小的能量來源。人體大腦中樞神經細胞，唯一能量來源為血糖。因此，減肥者可適當減少主食，但不可不吃。選擇主食時，可選擇粗雜糧，增加飽腹感和提供營養。部分減肥者不食用主食，僅選擇蛋白質，但蛋白質攝入過多，超過人體需要，亦可轉變為脂肪儲存，增加體重。因此，飲食搭配合理，控制總能量，增加運動，才可穩定的減輕體重。

  

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  朱潔 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-08-02 4053次

• 晚飯不吃能減肥嗎

  晚餐不吃對減肥不但沒有幫助，還會損傷腸胃。推薦減肥人士晚餐吃六七成飽，并且吃一些清淡易消化的食物，比如：雞蛋羹、小米粥、涼拌菜等。另外一日三餐的每個階段，人體的消化液都會按時分泌。晚餐與次日早餐間隔12小時，機體能量不足，則會動員體內的脂肪分解產生酮體，令大腦出現錯亂感。且不吃晚餐會對食物過分渴望，次日過度進食，反而不利于減重。因此不建議通過節食進行減肥，最健康有效的減肥方式就是應做到平衡膳食，加上堅持運動，清淡飲食，平時多吃新鮮的蔬菜，水果，適當多吃點粗糧，堅持運動。

  

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  朱潔 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-08-08 7670次

• 只吃菜不吃米飯可以減肥嗎
  如果只吃菜不吃米飯的話，能夠起到一定的減肥的效果，但是還要看有什么菜，如果是一些含熱量比較高的葷菜，這樣也不可以達到減肥的目的。只吃菜還要是以素食為主，可以多吃一些新鮮的水果蔬菜，補充維生素，另外也可以吃一些水煮青菜，或者是少油炒的青菜，不要吃油量比較多的菜，這樣的話對于減肥也沒有幫助作用。平時還應該注意多進行戶外活動，鍛煉身體，增強體質。另外還要補充體內所需的維生素，還有一些碳水化合物。另外也不要飲食太過于單一，如果只吃青菜，不吃米飯的話，可能會導致身體營養失衡，對于身體健康是不利的。平時飲食要全面一些，避免營養不良。
  語音時長 1:19”
  黃萍 主治醫師揚州市中醫院

  2019-01-21 56702次

• 不吃飯能減肥不
  通過不吃飯來減肥這是一種錯誤的認識，這會導致身體出現嚴重的病變，這不是健康的減肥方式，通過長期的禁食、節食來減肥很容易導致厭食癥，最后會出現明顯的營養不良，甚至出現不可收拾的地步。針對減肥需要通過飲食和運動來進行，比如通過適當的控制飲食，避免一些過分油膩的食物的攝入，但是依然要進食合理的飲食，要保證一些蛋白質和一些碳水化合物以及蔬菜和水果的補充和攝入。要進行一些適當的體育活動，要根據身體的體重來擬定合理的運動方案和飲食方案，一般來說普通的患者就能夠取得很好的效果，需要長期的堅持。針對嚴重的肥胖可以采取一些手術等治療。
  語音時長 1:26”
  熊洪海 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2018-11-21 50898次

• 只吃菜不吃飯能減肥嗎
  病情分析：只吃菜不吃飯，確實可以減少熱量的消耗，達到減肥的目的，但并不是正確的減肥方法。蔬菜可以提供碳水化合物，但是也要適當的攝入蛋白質和少量的脂肪，以免造成營養不良。意見建議：飲食控制的同時，還需要搭配適當的運動鍛煉，消耗多余的熱量。運動鍛煉關鍵在于長期堅持，推薦戶外有氧運動，比如游泳，瑜伽，廣場舞，騎自行車，快走，慢跑等等。
  韓昕健 副主任醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2020-03-14 4304次

• 只吃菜不吃飯能減肥嗎
  只吃菜不吃飯是能減肥的，但是容易導致營養失衡會引起營養不良、低血壓、低血糖、貧血等。建議你可以少量的吃一些主食，要多吃蔬菜水果，多喝水，可以適當的補充些蛋白質，比如說魚肉、雞肉等。平時的話可以飯后選擇慢跑、騎騎單車都是有助于減肥的。
  鞠姜華 主治醫師山東大學齊魯醫院青島院區

  2018-12-25 4604次

• 吃菜不吃飯能減肥嗎？
  在追求苗條身材的道路上，人們不斷探索各種減肥方法。其中，“吃菜不吃飯”的方式受到了一些人的青睞。那么，吃菜不吃飯能減肥嗎？吃菜不吃飯不一定能減肥。吃菜不吃飯在短期內可能會使體重有所下降，但從長期來看，這種方法不一定能達到理想的減肥效果。面條、米飯等主食主要提供碳水化合物，是身體重要的能量來源之一。如
  李國剛 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2024-11-06 0次

• 吃菜不吃飯能減肥嗎
  吃菜不吃飯并不能減肥，因為從能量代謝的角度來，我們人體無論攝入的營養類型是什么，都會根據需要轉變成為所需要的物質。就比如，糖類可以轉變成某些蛋白質類，同樣蛋白質也可以轉變成為糖類，而脂肪是糖類過剩而轉變成為另一種形式的儲存體。所以只要身體里能量充足，就不會消耗脂肪類物質。所以飲食對胖瘦的影響不大，但
  李蘊銣 主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院

  2018-11-01 14246次