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• 腰椎間盤突出能否鍛煉

  針對這個情況的話，我們癥狀反復(fù)發(fā)作，應(yīng)立即絕對臥床休息，避免下地活動，以減少突出物對神經(jīng)根的刺激。床鋪最好為硬板床，我們的墊絮厚薄，軟硬適中，床的高度要稍微低一些，最好能使患者剛坐起時，雙腳就可以著地。同時應(yīng)避免施行作用于腰椎骨關(guān)節(jié)的推拿手法，這個時候是不要做的。癥狀緩解期，應(yīng)該注意減少刺激，避免受涼和潮濕，避免勞累以及腰部外傷。在癥狀緩解期是可以適量地運動，比如做保健操、游泳、倒走、太極拳等等這樣一些比較柔和的一些治療。不手術(shù)，可以牽引，做我們的電針等這樣的一些保守治療，以緩解我們腰部的癥狀。

  

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  胡小軍 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2020-05-22 2711次

• 怎樣預(yù)防腰椎間盤突出

  腰間盤突出是一個多發(fā)病，它現(xiàn)在基本上是不分年齡，年輕的十多歲，年長的六七十歲、七八十歲都有。單純的腰間盤突出大多是外傷勞損引起，可以急性突出也可以慢性突出。我們的預(yù)防方法主要是保護好腰椎，保護好腰，不要做過重的、方向過大的鍛煉，減少腰部的損傷。平時保持良好的坐姿、站姿，但是即使你這個姿勢非常良好，一個姿勢的時間也不要太長，不要造成腰部的過度疲勞。不要進行腰部需要爆發(fā)力的鍛煉，減少這些鍛煉。

  

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  張毅 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2019-01-23 4137次

• 腰椎間盤突出怎樣鍛煉
  第一、如果腰部基本沒有疼痛的感覺，腿麻、下肢無力等癥狀也基本消失，那么患者就可以嘗試慢跑五分鐘開始，但必須注意跑步的姿勢，第二天沒有癥狀加重的現(xiàn)象就可以繼續(xù)嘗試逐漸加量。第二、如果有疼痛下肢無力腿麻等腰椎間盤突出的癥狀，是不建議通過跑步來鍛煉的，因為跑步過程當(dāng)中，雙腳交替的與地面接觸會給腰部帶來沖擊，而此時如果腰部的肌肉力量不夠強容易使突出的腰椎間盤，刺激到神經(jīng)根引起甚至加重腰椎間盤突出的癥狀，同時如果有一側(cè)或雙側(cè)的腰痛腿麻等癥狀，就會出現(xiàn)自我保護意識出現(xiàn)避免疼痛的逃避反應(yīng)而導(dǎo)致跑步的姿i勢異常引起膝蓋疼痛運動損傷，在進行鍛煉的同時建議你吃一些中藥來進行調(diào)理，處方一，當(dāng)歸、川椒、續(xù)斷，防風(fēng)，木瓜、羌活、紅花、白芷、乳香、沒藥、透骨草、黃柏、茄根各五十克，將藥物研成末加白酒、鹽各一百克拌魚分三個大針頭外敷于患處一日一到兩個小時，二十天為一個療程，他可養(yǎng)血活血通絡(luò)止痛。
  語音時長 2:03”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-10-29 5608次

• 腰椎間盤突出應(yīng)該怎樣鍛煉
  腰椎間盤突出癥在急性期應(yīng)以臥床休息為主，同時配合消炎鎮(zhèn)痛藥物，如洛索洛芬鈉及營養(yǎng)神經(jīng)藥物如甲鈷胺等輔助治療，急性期過后應(yīng)進行全身及局部康復(fù)功能鍛煉，全身運動以有氧運動為主，首先選擇游泳，可每天游泳半小時。如果條件不允許，就選擇跑步，跑步以慢跑為主，每天半小時左右，最好是早晚各一次，然后局部進行腰背肌功能鍛煉，在早上起床前和晚上睡覺前可在床上進行三點支撐法，五點支撐法，小燕飛等功能鍛煉。
  語音時長 01:14”
  田家祥 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-12-12 2006次

• 腰椎間盤突出應(yīng)該怎樣鍛煉
  病情分析：腰椎間盤突出的患者如何鍛煉，可以平時平躺在床上，將自己的腿伸直上抬至最高，然后做腳尖向回勾的動作保持5秒，左右腿循環(huán)10次，也可以俯臥在床上，雙臂向上升起，雙腿向上翹到最高做燕飛的姿勢。意見建議：患者要在醫(yī)生的指導(dǎo)和建議下進行鍛煉，每天要注意腰部的保暖，防止受寒受涼，也要避免長時間彎腰，下蹲的動作。
  王陸寬 主任醫(yī)師海城市正骨醫(yī)院

  2020-06-23 1102次

• 腰椎間盤突出怎樣鍛煉身體
  患有腰椎間盤突出癥的人應(yīng)該積極配合運動的療法，以提高腰背肌肉的力量，改變和矯正異常的力線，增強韌帶的彈性，活動椎間關(guān)節(jié)維持脊柱的正常形態(tài)。一般常用的腰背肌的鍛煉方法，比如在床上躺著仰臥位的時候可以做五點的支撐法，也就是用頭、雙手、雙足支撐，使腰部向上拱起，像拱橋一樣反復(fù)練習(xí)。
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-22 602次

• 腰椎間盤突出如何鍛煉
  腰間盤突出日常生活中可以采用臥側(cè)抬腿的方式進行鍛煉，可以側(cè)躺在床上或者瑜伽墊上，身體繃直單側(cè)腿向上打開，每做15次之后反身換腿再做，每天堅持15分鐘左右即可。生活中運動方式有很多種，但是每個人要根據(jù)自身的情況來選擇適合的運動方法，尤其腰間盤突出患者，腰間盤突出患者不適合做舉重、爬山等這類運動方式，因
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-12-25 2479次

• 腰椎間盤突出恢復(fù)鍛煉
  腰椎間盤突出恢復(fù)鍛煉，可以通過小燕飛或五點支撐法，五點支撐法指的是肩，肘，手，腿著地支撐，向上抬升自己的腹部，這是五點支撐。俯趴在床上或地板上，頭頸部向上抬起，后方的大腿，小腿向上抬起，反向彎曲，這個叫小燕飛。這兩個動作可以很好的恢復(fù)腰椎間盤突出，并且增強腰背肌，核心肌群的力量，增加脊柱的穩(wěn)定性，可
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-25 501次