問腰椎間盤突出應(yīng)該怎樣鍛煉

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• 腰椎間盤突出能否鍛煉

  針對這個(gè)情況的話，我們癥狀反復(fù)發(fā)作，應(yīng)立即絕對臥床休息，避免下地活動(dòng)，以減少突出物對神經(jīng)根的刺激。床鋪?zhàn)詈脼橛舶宕玻覀兊膲|絮厚薄，軟硬適中，床的高度要稍微低一些，最好能使患者剛坐起時(shí)，雙腳就可以著地。同時(shí)應(yīng)避免施行作用于腰椎骨關(guān)節(jié)的推拿手法，這個(gè)時(shí)候是不要做的。癥狀緩解期，應(yīng)該注意減少刺激，避免受涼和潮濕，避免勞累以及腰部外傷。在癥狀緩解期是可以適量地運(yùn)動(dòng)，比如做保健操、游泳、倒走、太極拳等等這樣一些比較柔和的一些治療。不手術(shù)，可以牽引，做我們的電針等這樣的一些保守治療，以緩解我們腰部的癥狀。

  

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  胡小軍 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2020-05-22 2439次

• 怎樣預(yù)防腰椎間盤突出

  腰間盤突出是一個(gè)多發(fā)病，它現(xiàn)在基本上是不分年齡，年輕的十多歲，年長的六七十歲、七八十歲都有。單純的腰間盤突出大多是外傷勞損引起，可以急性突出也可以慢性突出。我們的預(yù)防方法主要是保護(hù)好腰椎，保護(hù)好腰，不要做過重的、方向過大的鍛煉，減少腰部的損傷。平時(shí)保持良好的坐姿、站姿，但是即使你這個(gè)姿勢非常良好，一個(gè)姿勢的時(shí)間也不要太長，不要造成腰部的過度疲勞。不要進(jìn)行腰部需要爆發(fā)力的鍛煉，減少這些鍛煉。

  

  01:15
  張毅 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2019-01-23 3724次

• 腰椎間盤突出應(yīng)該怎樣鍛煉
  腰椎間盤突出癥在急性期應(yīng)以臥床休息為主，同時(shí)配合消炎鎮(zhèn)痛藥物，如洛索洛芬鈉及營養(yǎng)神經(jīng)藥物如甲鈷胺等輔助治療，急性期過后應(yīng)進(jìn)行全身及局部康復(fù)功能鍛煉，全身運(yùn)動(dòng)以有氧運(yùn)動(dòng)為主，首先選擇游泳，可每天游泳半小時(shí)。如果條件不允許，就選擇跑步，跑步以慢跑為主，每天半小時(shí)左右，最好是早晚各一次，然后局部進(jìn)行腰背肌功能鍛煉，在早上起床前和晚上睡覺前可在床上進(jìn)行三點(diǎn)支撐法，五點(diǎn)支撐法，小燕飛等功能鍛煉。
  語音時(shí)長 01:14”
  田家祥 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-12-12 1810次

• 腰椎間盤突出怎樣鍛煉
  第一、如果腰部基本沒有疼痛的感覺，腿麻、下肢無力等癥狀也基本消失，那么患者就可以嘗試慢跑五分鐘開始，但必須注意跑步的姿勢，第二天沒有癥狀加重的現(xiàn)象就可以繼續(xù)嘗試逐漸加量。第二、如果有疼痛下肢無力腿麻等腰椎間盤突出的癥狀，是不建議通過跑步來鍛煉的，因?yàn)榕懿竭^程當(dāng)中，雙腳交替的與地面接觸會(huì)給腰部帶來沖擊，而此時(shí)如果腰部的肌肉力量不夠強(qiáng)容易使突出的腰椎間盤，刺激到神經(jīng)根引起甚至加重腰椎間盤突出的癥狀，同時(shí)如果有一側(cè)或雙側(cè)的腰痛腿麻等癥狀，就會(huì)出現(xiàn)自我保護(hù)意識(shí)出現(xiàn)避免疼痛的逃避反應(yīng)而導(dǎo)致跑步的姿i勢異常引起膝蓋疼痛運(yùn)動(dòng)損傷，在進(jìn)行鍛煉的同時(shí)建議你吃一些中藥來進(jìn)行調(diào)理，處方一，當(dāng)歸、川椒、續(xù)斷，防風(fēng)，木瓜、羌活、紅花、白芷、乳香、沒藥、透骨草、黃柏、茄根各五十克，將藥物研成末加白酒、鹽各一百克拌魚分三個(gè)大針頭外敷于患處一日一到兩個(gè)小時(shí)，二十天為一個(gè)療程，他可養(yǎng)血活血通絡(luò)止痛。
  語音時(shí)長 2:03”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-10-29 5378次

• 腰椎間盤突出怎樣鍛煉
  腰椎間盤突出大部分情況下不會(huì)引起明顯的癥狀，但是平時(shí)可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腰背部的肌肉功能鍛煉，比如三點(diǎn)支撐法，五點(diǎn)支撐法以及燕子飛等等，也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行平板支撐鍛煉以及俯臥撐鍛煉，平時(shí)還要注意休息，避免久坐，避免彎腰。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-03 1402次

• 腰椎間盤突出應(yīng)該怎么鍛煉
  病情分析：腰椎間盤突出患者在鍛煉的時(shí)候需要循序漸進(jìn)，如果在疼痛的時(shí)候可以臥床休息，非常嚴(yán)重的疼痛和放射疼臥硬板床休息，還可以進(jìn)行輕微的直腿抬高的訓(xùn)練。如果不是特別疼痛或檢查沒有脫出等嚴(yán)重情況，可以進(jìn)行3點(diǎn)、5點(diǎn)支撐、小飛燕鍛煉腰背部肌肉力量，恢復(fù)以后還可以進(jìn)行下地健康球的訓(xùn)練以及有氧訓(xùn)練，包括散步，拉單杠等。意見建議：疼痛嚴(yán)重的時(shí)候需要先檢查清楚，避免活動(dòng)過多加重?fù)p傷，同時(shí)還需要注意排除髓核脫出疼痛嚴(yán)重等情況，需要暫時(shí)減少活動(dòng)，
  李云愷 副主任醫(yī)師濟(jì)南市第四人民醫(yī)院

  2021-03-30 903次

• 腰椎間盤突出如何鍛煉
  腰間盤突出日常生活中可以采用臥側(cè)抬腿的方式進(jìn)行鍛煉，可以側(cè)躺在床上或者瑜伽墊上，身體繃直單側(cè)腿向上打開，每做15次之后反身換腿再做，每天堅(jiān)持15分鐘左右即可。生活中運(yùn)動(dòng)方式有很多種，但是每個(gè)人要根據(jù)自身的情況來選擇適合的運(yùn)動(dòng)方法，尤其腰間盤突出患者，腰間盤突出患者不適合做舉重、爬山等這類運(yùn)動(dòng)方式，因
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-12-25 2479次

• 腰椎間盤突出術(shù)后鍛煉
  一，四肢肌肉關(guān)節(jié)的功能鍛煉，臥床期間堅(jiān)持定時(shí)活動(dòng)四肢關(guān)節(jié)以防關(guān)節(jié)僵硬。二，直腿抬高鍛煉，術(shù)后第一日開始進(jìn)行股四頭肌的收縮和直腿抬高鍛煉，每分鐘兩次，抬放時(shí)間相等，每次15—30分鐘，每日兩到三次，能以耐受為限，逐漸增加抬腿的幅度，以防神經(jīng)根黏連。三，腰背肌鍛煉，根據(jù)術(shù)時(shí)及醫(yī)囑指導(dǎo)病人鍛煉腰背肌，以增
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-01 380次