問高血壓怎么運動好

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• 有高血壓的人可以運動嗎

  高血壓的患者當然可以運動。運動對高血壓是非常非常重要的，運動對高血壓，也是非藥物治療的方式之一。我們建議高血壓患者，在血壓平穩的情況下，適度地去運動，每天半小時到一小時的中度運動，比如快走、打球、游泳都是非常有益的。但是在血壓波動很厲害的情況下，很高的情況下是不適合運動的，一定要等血壓控制平穩以后，再去運動。

  

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  劉春萍 主任醫師中國人民解放軍陸軍總醫院

  2020-04-14 4877次

• 高血壓能劇烈運動嗎

  對于高血壓的患者來說，運動要看他的血壓的水平如何。如果血壓過高，比如收縮壓大于150毫米汞柱，我們就不能很劇烈的運動。如果平時血壓控制得比較好，高血壓是可以適當運動的。高血壓的患者適當的運動是可以的，我們主張的是進行一些有氧運動，比如散步、慢跑、游泳等等。而對于一些，比如踢球、籃球，特別是一些有沖撞性的運動，還是不主張去做。因為過分劇烈的運動，會使血壓急劇地升高，引起腦出血等各種并發癥。

  

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  李秀珍 主任醫師北京中醫藥大學第三附屬醫院

  2019-07-19 15097次

• 高血壓怎么運動好
  高血壓患者的運動是非常重要的，運動可以促進血液循環，降低膽固醇的產生和增強肌肉骨骼和關節僵硬的發生。運動時候，要注意不要過重或過于勞累，應該采取一步一步的方式來增加活動量，注意周圍的環境和氣候，夏天應該避免中午艷陽高照，冬季要注意防寒保暖，預防中風。應該穿舒適、吸汗的衣服，要選擇純棉布的運動鞋，選擇一個安全的地方，比如公園、學校、道路的一側等。運動后不能空腹，以免發生低血糖，應該在飯后兩個小時運動。運動的禁忌是疾病或者不適應該即刻停止運動，饑餓或者飯后1小時不宜做運動；如果不能站立或者身體出現其他問題應該停止運動。
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  張博 主任醫師錦州市中心醫院

  2018-08-28 4679次

• 高血壓患者怎么運動好
  一、要在專業人員指導下運動，運動可使高血壓患者心跳加快、血流加速，因此除了高血壓初期和輕度的患者，中、重度高血壓患者運動最好在專業人員指導下進行，以免自行運動不當，導致發生意外和并發癥。二、注意防止運動外傷，高血壓患者參加運動前要做一定的熱身活動，活動一下身體各部位的關節，防止運動中扭傷，另外，天熱的時候運動要注意及時補充水分。三、高血壓患者運動的前提是要合理安排生活，一定要有規律，保證休息充足，戒煙酒，勞逸結合，不養成規律的生活習慣，單純依靠藥物和運動達不到很好的效果。四、定期檢測血壓，運動中要隨時測量血壓，如發現一段時間的運動過后血壓一直再上升，要逐漸減少運動量，甚至停止運動，只有在血壓一直較穩定的狀態，才能順利進行高血壓的運動治療。
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  鞠延玲 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-12 4998次

• 高血壓怎么運動
  高血壓患者的運動一般不提倡劇烈的運動，因為劇烈的運動交感興奮，容易使血壓升高，嚴重的可以出現血管的破裂。 要根據患者自身的身體條件，然后治療情況來選擇慢跑或者散步為主，并且每次時間不宜過長，一般是20到60分鐘，一個星期三到五次就可以。
  肖坤 主治醫師贛南醫學院第一附屬醫院

  2018-12-12 2302次

• 高血壓做什么運動好
  高血壓的患者，適合在飯后散步，每天早上也要慢跑15分鐘左右，還可以騎自行車，但是患者卻不可以做劇烈運動，以免會使血壓增加的更高，還會損壞血管，建議的患者平時也可以做一些養生的操，如易筋經，太極拳，五禽戲等等。
  趙虹 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2018-12-06 2503次

• 高血壓做什么運動好
  對于高血壓患者，適宜的運動方式主要包括有氧運動、力量訓練以及瑜伽等伸展運動。這些運動能夠幫助調節血壓，增強心血管功能，減少心臟病風險。1、有氧運動：有氧運動能夠加強心臟功能，提高心血管效率，對高血壓患者尤為適宜。慢跑或快走，通過增加心率和呼
  楊士偉 主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院

  2025-01-26 0次

• 高血壓做什么運動好
  患者不宜做一些比較劇烈的運動，適合做一些緩慢的有氧運動。1、首先為大家推薦的第一個就是散步。像各類高血壓患者都可以采用這個鍛煉的方法，一般像長時間的散步能夠使輸張壓明顯的下降，高血壓的癥狀也會有所改善。散步的時間最好是控制在50分鐘以內，每天一到兩次，速度可按個人的情況而定。一般戶外的空氣也都比較新
  趙虹 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2021-12-06 516次