問高血壓怎么運(yùn)動

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• 有高血壓的人可以運(yùn)動嗎

  高血壓的患者當(dāng)然可以運(yùn)動。運(yùn)動對高血壓是非常非常重要的，運(yùn)動對高血壓，也是非藥物治療的方式之一。我們建議高血壓患者，在血壓平穩(wěn)的情況下，適度地去運(yùn)動，每天半小時到一小時的中度運(yùn)動，比如快走、打球、游泳都是非常有益的。但是在血壓波動很厲害的情況下，很高的情況下是不適合運(yùn)動的，一定要等血壓控制平穩(wěn)以后，再去運(yùn)動。

  

  01:00
  劉春萍 主任醫(yī)師中國人民解放軍陸軍總醫(yī)院

  2020-04-14 4950次

• 高血壓能劇烈運(yùn)動嗎

  對于高血壓的患者來說，運(yùn)動要看他的血壓的水平如何。如果血壓過高，比如收縮壓大于150毫米汞柱，我們就不能很劇烈的運(yùn)動。如果平時血壓控制得比較好，高血壓是可以適當(dāng)運(yùn)動的。高血壓的患者適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動是可以的，我們主張的是進(jìn)行一些有氧運(yùn)動，比如散步、慢跑、游泳等等。而對于一些，比如踢球、籃球，特別是一些有沖撞性的運(yùn)動，還是不主張去做。因?yàn)檫^分劇烈的運(yùn)動，會使血壓急劇地升高，引起腦出血等各種并發(fā)癥。

  

  01:09
  李秀珍 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2019-07-19 15284次

• 高血壓怎么運(yùn)動
  高血壓的患者是可以進(jìn)行運(yùn)動的。如果血壓平穩(wěn)的狀態(tài)下是可以進(jìn)行有氧運(yùn)動的，對于提高心肺功能、穩(wěn)定血壓、降低血脂都會有一定的幫助，但是一定要避免做劇烈的運(yùn)動，可以進(jìn)行游泳，或者是騎自行車，爬山等運(yùn)動，還可以進(jìn)行一些舒緩的運(yùn)動，包括打太極拳，跳廣場舞，散步等運(yùn)動都是比較好的，每次運(yùn)動的時間最好控制在30分鐘到一小時左右，避免長時間的運(yùn)動。如果在運(yùn)動前出現(xiàn)了血壓增高，一定要避免做運(yùn)動，而且在運(yùn)動的過程中，如果出現(xiàn)了頭暈，頭痛，胸悶，氣短的癥狀，也應(yīng)該停止運(yùn)動，高血壓的患者最好是每天堅(jiān)持運(yùn)動。
  語音時長 01:10”
  孫麗紅 副主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2021-12-10 1394次

• 高血壓怎么運(yùn)動降壓
  一、要在專業(yè)人士的指導(dǎo)下運(yùn)動。因?yàn)檫\(yùn)動可以使高血壓的患者心跳加快，血流加速。所以，除了高血壓初期和輕癥的患者之外，中、重度高血壓患者的運(yùn)動，最好在專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行，以免自行運(yùn)動不當(dāng)，比如用力過猛、憋氣用力等，導(dǎo)致發(fā)生意外或者并發(fā)癥。二、要注意防止運(yùn)動外傷。參加運(yùn)動之前，一定要做好熱身活動，活動身體各部位的關(guān)節(jié)。天熱的時候運(yùn)動，要注意補(bǔ)充水分。三、高血壓運(yùn)動的前提是合理安排生活，生活一定要有規(guī)律，保證充足的休息和睡眠，戒煙戒酒，勞逸結(jié)合，養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，單純依靠藥物和運(yùn)動是達(dá)不到很好的效果的。四、要改變飲食習(xí)慣，控制體重。肥胖和不良的飲食習(xí)慣是引發(fā)高血壓的重要原因。
  語音時長 1:32”
  李霞 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-08-25 10361次

• 高血壓怎么運(yùn)動好
  高血壓患者進(jìn)行適宜的運(yùn)動，這個是很有必要的，一般我們是一周3到5次，每次20到60分鐘即可，至于選擇哪種運(yùn)動方式，要根據(jù)，患者自身的身體條件，還有年齡大小，綜合來判斷，不能進(jìn)行劇烈的運(yùn)動。
  李博 主治醫(yī)師浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院

  2018-12-03 2304次

• 高血壓怎么運(yùn)動降壓
  高血壓患者要想通過運(yùn)動降壓的話，一定不要選擇劇烈運(yùn)動。每天堅(jiān)持進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，對于血壓的控制也是有一定的好處。除此之外，高血壓患者有必要長期服用降壓藥物，這樣才能夠平穩(wěn)的控制住血壓。
  田鵬飛 主治醫(yī)師淄博市第一醫(yī)院

  2019-01-24 4201次

• 缺乏運(yùn)動高血壓
  誘發(fā)高血壓的原因主要有嚴(yán)重缺乏運(yùn)動和過于肥胖，許多高血壓患者都會有一個相同的特點(diǎn)，就是長期缺乏運(yùn)動，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以促進(jìn)心臟的小血管擴(kuò)大、延長、增多，可以改善心肌的供氧狀況，可以改善心肌代謝，改善血液的中脂質(zhì)代謝。如果不想要高血壓，就要注意經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動鍛煉。肥胖也是高血壓的誘因之一，缺乏運(yùn)動會導(dǎo)致體型
  趙虹 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2021-12-17 786次

• 高血壓有氧運(yùn)動
  高血壓患者適合選擇一些有氧運(yùn)動，所謂的有氧運(yùn)動就是在運(yùn)動過程中輕微發(fā)汗，而不影響到身體的健康。建議可以經(jīng)常進(jìn)行慢走、散步或者打太極拳這些運(yùn)動的方式。運(yùn)動不能夠過于激烈，運(yùn)動量也要循序漸進(jìn)。高血壓患者要堅(jiān)持進(jìn)行一些體育鍛煉，同時控制體重，對于血壓的控制有一定的好處，堅(jiān)持有規(guī)律的服用降壓藥物，才能夠平穩(wěn)
  趙虹 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2021-12-17 251次