問減肥吃米飯還是面食

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• 黃瓜早上吃還是晚上吃最減肥

  黃瓜含有很多人體必須的營養素，可以提高人體免疫和抗衰老，還可以用來外敷，具有美容和減肥功效。但早上空腹生吃，容易刺激腸道，破壞腸胃酸堿平衡，容易腹瀉。正在減肥的女性朋友，一般晚上都是不敢吃飯的，經常就會用一些黃瓜代替，很多人都會認為晚上只吃黃瓜能夠很好的減肥，而且對自己的皮膚也是很好的，可是晚上吃黃瓜能減肥嗎?我們說鮮黃瓜中含有一種叫丙醇二酸的物質，它有抑制糖類轉化為脂肪的作用。同時黃瓜性涼、刮油，晚上吃還有去除多余脂肪的作用。因此，晚上多吃黃瓜有減肥作用。

  

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  趙夢雅 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-06-04 72699次

• 拔牙后幾天可以吃米飯

  我們要求拔牙后兩個小時到兩天，可以吃溫或者涼、軟的食物，只要是符合這個條件，米飯咱們做爛一些，煮爛一點是完全可以的，但是熱的或者稠的、硬的米飯就不行了，熱的會促進局部的血管擴張，引起出血，太硬了的話，口腔不容易保持衛生，容易造成感染，另外也可以造成局部的創傷，所以說米飯大家可以放心，當然了像一些辛辣刺激的食物，大家都可以避免。

  

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  趙強 主任醫師中國醫科大學航空總醫院

  2019-05-09 8957次

• 減肥吃米飯還是面食
  我們可以選擇米飯，米飯的熱量每100克大米中，營養成分包括熱量347大卡，脂肪0.8克。白米飯是眾多主食的一種，是提供能量和營養的主要來源。我們通過消化系統將食物轉換成身體所需的熱量，以應付身體的基礎新陳代謝和日常工作活動等。從營養的角度來說，大米能提供淀粉質，屬于碳水化合物的一種，是日常飲食中熱量的主要來源，也是身體熱量來源的首選。碳水化合物可分為糖，包括單糖和雙糖，淀粉質及膳食纖維三大類，其中糖類、糖漿和蜜糖都含有豐富的單糖或者是雙糖。至于谷物如大米和根莖類的蔬菜含有豐富的淀粉質及膳食纖維，而每克碳水化合物能提供4000卡路里。要吸取碳水化合物，我們可以從國內產品如麥片、面包、大米、粉面、水果、蔬菜、牛奶和豆類中找到。根據營養學家的研究建議，我們每天的膳食當中，碳水化合物應占全日總能量的60%-70%。以一個成年女性為例，大約每天應該吃3至6份的谷類食物，維持日常生活和新陳代謝。我們要攝取足夠的碳水化合物，若為了減肥而戒除所有的五谷類食物，改吃肉類或只吃生果充饑可能會吸收更多的熱量，增加發胖的機會。
  語音時長 02:31”
  劉鐵剛 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-09 55402次

• 糖尿病吃米飯好還是吃面食好
  糖尿病患者最好是米飯和面食搭配吃，米飯和面食是我們生活中最常吃到的主食，北方人更喜歡吃面食，而南方人更喜歡吃米飯。我們都知道米飯是含糖的，所以糖尿病患者的餐后血糖都比餐前血糖高。如果把米飯換成面食血糖是不是能控制的更好呢？對兩者升糖指數進行對比，大米和面粉的升糖指數是差不多的，然后把同樣重量的大米和饅頭進行對比，在同等重量下饅頭比米飯所提供的熱量更高升糖更快。對兩者的消化度進行對比，饅頭經過發酵，植物酸被破壞掉，這樣會使淀粉的糊化程度更高，人體也更容易消化，而米飯沒有發酵這一步驟，里面的植酸沒有減少，會影響營養物質的吸收，如果冷卻后再吃，還會產生抗酸性淀粉遺失掉一部分熱量，相比之下饅頭升血糖會更快。是不是吃饅頭就比吃米飯更容易升高血糖呢？原則上是這樣的，但是我們可以進行粗細糧搭配，例如給予小米、玉米、糙米、麩麥進行葷素搭配粗細搭配做成的面食，這樣它的含糖量就會比較低，因此我們可給予糖尿病患者吃米飯和吃面食，特別是粗糧面食搭配吃，這樣營養更豐富更全面而且血糖也不易增高。
  語音時長 2:41”
  王玲玲 副主任醫師華潤武鋼總醫院

  2018-10-24 25506次

• 糖尿病吃米飯好還是吃面食好
  病情分析：糖尿病的患者吃米飯和面食都是可以的。但要注意主食定量，按需攝入。營養搭配要合理，避免偏食?？梢圆扇∫怨任锸澄餅橹鳎呱攀忱w維攝入，低鹽，低糖，低脂肪攝入的多樣化飲食方案。意見建議：糖尿病的患者要做好日常生活的管理。控制總熱量的攝入。要戒煙戒酒，適當參加體育鍛煉，并在醫生的指導下，應用適合的降糖藥物或者胰島素控制血糖。
  李國剛 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2021-08-17 602次

• 胃疼的人是吃米飯好還是吃面食好？
  病情分析：如果有胃疼的人，不管吃米飯還是面食都需要注意，不要吃太硬的，可以適量的喝一些小米粥，最好不要吃干飯，面食方面可以適量的吃點發面的饅頭以及爛面條，不要吃死面的餃子和餅。意見建議：有胃痛的現象應該注意，不要吃一些不容易消化和吸收的食物，不要吃太硬的，也不要吃太油膩的，也不能吃生冷的瓜果以及辛辣刺激性的食物。平時要注意休息，保持良好的睡眠。
  黃剛 副主任醫師吉化集團公司總醫院

  2020-05-12 16606次

• 減肥吃米飯還是面食
  患者減肥吃米飯或面食都是可以的，注意適量即可。減肥是減去體內蓄積過多的脂肪，對于身體健康比較重要。肥胖的根本原因是攝入的食物中的能量超過每天運動、活動、工作或學習所消耗的能量，過多的能量會以脂肪形式儲存在體內，造成肥胖的發生。所以減肥需要通過調整飲食結構等各種方法使體內儲存過多的脂肪進行分解、代謝，
  張媛媛 副主任醫師北京大學人民醫院

  2023-02-17 0次

• 胃潰瘍吃面食還是米飯
  胃潰瘍的患者可以吃一些細面條，也可以吃稀米飯。只要是一些容易消化，含有足夠熱量，蛋白質和維生素的食物都可以吃，也可以吃一些豆漿，雞蛋，瘦肉，豆腐和豆制品，以及新鮮的蔬菜和水果，戒煙禁酒。適當的體育鍛煉，適當的體育鍛煉能夠改善高級中樞以及調節自主神經功能，增強胸腹肌的肌肉運動，改善胃腸道的血液循環和調
  張媛媛 副主任醫師北京大學人民醫院

  2021-12-20 343次