問登山腿疼怎么緩解

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• 腿疼無法入睡怎么緩解

  腿疼無法入睡，可以采取鎮痛治療，選擇外用活血止痛藥膏或是口服非甾體抗炎鎮痛藥來緩解疼痛，比如奇正消痛貼膏彈力款，藏藥成分、濕敷劑型，彈力款膠布使包裹性更強、貼敷更牢靠，具有良好地活血化瘀、消腫止痛作用。夜間腿疼無法入睡，由多種原因造成，有可能是白天太過勞累，導致下肢的肌肉勞損、疲勞而出現疼痛影響睡眠。睡覺前可以給腿部進行按摩，或者是泡熱水澡緩解肌肉疲勞，促進腿部血液循環，改善腿疼的癥狀，也可以喝點牛奶、蜂蜜水幫助入睡，不能及時改善的可使用藥物治療。如果用藥后還不能緩解疼痛，應及時去醫院檢查，輔助拍攝腰部的X光片或者CT片查找疼痛原因，以免貽誤病情，明確診斷是否有腰椎間盤突出或者腰椎管狹窄等病變。如果明確診斷有腰椎間盤突出癥，可根據突出類型采取相應治療措施，如下肢牽引，理療，局部按摩等。如需用藥，或想要了解更多的用藥知識，請咨詢醫師或藥師在其指導下合理用藥。

  

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  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2022-04-18 19432次

• 爬完山腿疼怎么緩解

  一般我們爬完山都會出現一個腿痛，這是一個正常的生理反映。這是因為我們下肢的肌肉長期處于一個勞累狀態引起的，所以出現一個酸脹痛。這種情況我們大部分人經過適當的休息，能自行緩解。有些人可能如果活動強度比較大，那可能緩解的時間比較長。這種情況就可以通過一些輔助的手段，來緩解我們的腿痛。第一個，我們最常見的就是爬完山之后回家泡個熱水腳，這樣就會緩解。再一個，條件允許可以去做一些推拿、按摩、理療，也可能緩解腿痛的癥狀。

  

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  董軍立 副主任醫師武漢市中心醫院

  2019-01-09 33698次

• 登山腿疼怎么緩解
  登山腿疼有兩種原因，一種原因是因為高強度的登山運動，造成下肢的肌肉疲勞，肌肉勞損而出現腿疼的癥狀。登山前，要注意熱身拉伸，登山后，要注意對疲勞的下肢肌肉進行推拿，按摩，理療，放松等等處理，促進疲勞肌肉恢復。其次，登山腿疼可能與登山過程中長期背著登山包，造成腰部過度的負荷。腰椎反復受壓以后，壓迫一側神經根而出現腿疼的癥狀。平時要避免勞累，睡覺時使用硬板床，注意防潮保暖，避免受涼。避免登山之類劇烈的體育運動，糾正不良的工作生活姿勢，控制好體重。最好不要過度勞累，可以行腰背部的推拿按摩，理療，腰背肌功能鍛煉，腰椎牽引等等處理。
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  蘭學文 副主任醫師南寧市第二人民醫院

  2019-07-01 4808次

• 爬山腿疼怎么緩解
  爬山腿疼緩解的方法有很多，比如爬山以后適當的拍打腿部放松腿部肌肉或者通過捶腿按摩等方法來使腿部放松，然后去進行一些拉伸的運動。如果有條件的話可以泡熱水腳或者泡熱水澡，讓肌肉放松，促進全身的血液循環。另外，如果沒有條件的話就可以用熱毛巾熱敷雙腿，這樣也是可以促進血液循環的。疼痛如果無法忍受，可以服用一些止痛的藥物來快速的緩解癥狀。另外就是患者平時應該養成良好的作息規律，早睡早起，多注意休息，保證睡眠的充足。平時要預防勞損或者是預防寒冷、著涼等等情況。飲食結構上可以多吃一些營養豐富，清淡，易消化，高蛋白質，高鈣的食物，多吃一些新鮮的水果和蔬菜。
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  未東興 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-15 15420次

• 爬山腿疼怎么緩解
  病情分析：爬山腿疼通常可以通過按摩、推拿、針灸、電磁療的方法予以治療。爬山腿疼一般情況下還可以服用布洛芬、氨酚待因這類止痛藥物治療，恢復期間要適當的活動腿部和髖關節膝關節。意見建議：爬山腿疼一般情況下需要定期就醫，完善骨影像學檢查，了解具體的患病情況。康復期間要避免劇烈的運動，避免長時間勞累過度，否則容易加重腿痛癥狀。
  魏憲會 副主任醫師濱州市中心醫院

  2018-11-26 3701次

• 健身腿疼怎么緩解
  健身腿疼最簡單的緩解方式就是充分休息，健身后充分的休息能減緩肌肉酸痛，能加速代謝產物的排出，使之恢復正常。在休息的同時可以用熱毛巾在肌肉酸痛的部位進行熱敷，以促進血液循環，減輕疼痛。平時多做運動，多鍛煉。
  董征 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-12-05 2604次

• 怎樣緩解登山后第二天的腿疼
  可以通過抬高下肢、按摩、使用藥物等方法來緩解登山后第二天的腿疼，但是要在醫生的指導下用藥，不可自行濫用藥物。1、抬高下肢：登山后會導致肌肉疲勞，引起腿疼的現象，并且也會導致乳酸分泌增多，乳酸積聚在局部也可引起腿疼。此時可以將下肢抬高來促進腿部的血液循環，能夠緩解腿部酸脹、疼痛等癥狀。2、按摩：可以去
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2023-03-21 0次

• 登山小腿肌肉痛怎么緩解
  登山小腿肌肉痛通常是乳酸堆積引起的，可通過日常護理、物理方法、藥物干預等方式進行緩解。1、日常護理：患者登山后應注意休息，保證充足的睡眠，適當補充營養，有助于消除疲勞，緩解不適癥狀。在登山結束后還可以進行小腿肌肉的伸展和放松，有助于緩解小腿肌肉的疼痛感。2、物理方法：患者可以用手指或按摩器對小腿肌肉
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2023-06-21 0次