問腰椎間盤突出咋鍛煉
病情描述：
腰椎間盤突出咋鍛煉
答醫(yī)生回答
李云愷副主任醫(yī)師
濟南市第四人民醫(yī)院骨科
2021-03-31
病情分析：
意見建議：
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腰椎間盤突出能否鍛煉針對這個情況的話，我們癥狀反復發(fā)作，應立即絕對臥床休息，避免下地活動，以減少突出物對神經(jīng)根的刺激。床鋪最好為硬板床，我們的墊絮厚薄，軟硬適中，床的高度要稍微低一些，最好能使患者剛坐起時，雙腳就可以著地。同時應避免施行作用于腰椎骨關(guān)節(jié)的推拿手法，這個時候是不要做的。癥狀緩解期，應該注意減少刺激，避免受涼和潮濕，避免勞累以及腰部外傷。在癥狀緩解期是可以適量地運動，比如做保健操、游泳、倒走、太極拳等等這樣一些比較柔和的一些治療。不手術(shù)，可以牽引，做我們的電針等這樣的一些保守治療，以緩解我們腰部的癥狀。
01:26
胡小軍
副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院
2020-05-22 2389次
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腰椎間盤突出所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個椎體之間，外邊有纖維環(huán)，中間有髓核，這樣一個軟組織的結(jié)構(gòu)。這個結(jié)構(gòu)可以吸收脊柱縱向的震動，也可以有一定幅度的活動，使得我們彎腰、后伸，這樣的動作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環(huán)薄弱，就使髓核順著薄弱點突出來了。突出應該說有臨床意義的，是這個突出壓迫坐骨神經(jīng)，引起坐骨神經(jīng)痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經(jīng)根的部位突出，在這個椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因為它不引起嚴重的臨床癥狀和病理改變。
01:36
林景榮
主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
2018-07-03 85110次
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腰椎間盤突出咋鍛煉如果病情較輕，沒有明顯的疼痛等不適，可以通過腰背肌的鍛煉來緩解癥狀，促進病情的恢復。具體的鍛煉方法為飛燕式，頭部上抬，雙上肢前伸，雙下肢后伸，均離開床面，只有腹部與床面接觸。注意鍛煉不要過量，先以較小的鍛煉量開始，逐漸的增加鍛煉的強度?？梢栽诳祻蛶熤笇逻M行，避免腰部過度勞累，鍛煉中以不出現(xiàn)明顯的疼痛為度。鍛煉后如果出現(xiàn)明顯不適癥狀，可以適當減少鍛煉量。語音時長 01:18”
高璐
主治醫(yī)師濟寧醫(yī)學院附屬醫(yī)院
2021-10-09 935次
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腰椎間盤突出咋治療出現(xiàn)腰椎間盤突出的現(xiàn)象多是由于長期的腰部勞損或是長時間的工作導致腰部疲勞，久而久之就產(chǎn)生了腰椎間盤突出的癥狀。患有輕微的腰間盤突出，目前主要的治療方法還是嚴格的臥床休息，并注意鍛煉腰部的肌肉力量，增加韌帶的彈性可以很好的保護腰椎。配合下采用一些物理療法如中醫(yī)的針灸、牽引、推拿、紅外線理療等一些物理方法，同時并口服一些活血化瘀、消炎止痛的藥物，如布洛芬、西樂葆等，可更快更好地減輕腰椎間盤突出引起的疼痛的情況，語音時長 1:09”
鄧志勇
副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院
2018-11-08 1566次
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腰椎間盤突出怎么鍛煉腰椎間盤突出的發(fā)病率比較高，其發(fā)病年齡青、中、老年人都可以發(fā)病，不同的年齡段發(fā)病的病因不同，對于青中年的腰椎間盤突出的病人一般是由于勞損，腰部肌肉力量薄弱導致的腰椎間盤突出。這種情況下平時要注意加強腰背肌的鍛煉，比較經(jīng)典的一個鍛煉腰背肌的動作就是小燕飛，人像小燕一樣，練習四肢，包括頭全部抬起，靠腰背肌的力量然后使身體有一個后躬，增加腰背肌的力量來緩解腰椎間盤突出，由于老年人的腰椎間盤突出多是由于椎旁肌或者是肌腱韌帶的一些退化造成的腰椎不穩(wěn)，所以這種情況平時以適當?shù)幕顒?，腰部佩戴腰圍帶，不能做過于猛烈的動作。
楊宇
主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院
2018-11-17 1701次
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腰椎間盤突出如何鍛煉腰椎間盤突出的鍛煉方法有： 1、睡覺時枕墊放在腰部； 2、飛燕點水：俯臥位躺到床上，兩頭翹，雙手放在后背并緩慢上抬到最大限度堅持3-5秒，再緩慢趴到枕頭上； 3、三點支撐法：平躺在床上，頭、腳緩慢微抬、挺腹； 4、五點支撐法：較瘦、力量較強的患者，通過仰臥位，雙下肢、雙腳跟、雙手、頭緩慢著地，使腹部挺起呈拱橋形，緩慢抬到最高再緩慢平躺到床上。
奚輝峰
主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院
2018-12-02 2901次
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腰椎間盤突出如何鍛煉腰間盤突出日常生活中可以采用臥側(cè)抬腿的方式進行鍛煉，可以側(cè)躺在床上或者瑜伽墊上，身體繃直單側(cè)腿向上打開，每做15次之后反身換腿再做，每天堅持15分鐘左右即可。生活中運動方式有很多種，但是每個人要根據(jù)自身的情況來選擇適合的運動方法，尤其腰間盤突出患者，腰間盤突出患者不適合做舉重、爬山等這類運動方式，因
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2019-12-25 2479次
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腰椎間盤突出術(shù)后鍛煉一，四肢肌肉關(guān)節(jié)的功能鍛煉，臥床期間堅持定時活動四肢關(guān)節(jié)以防關(guān)節(jié)僵硬。二，直腿抬高鍛煉，術(shù)后第一日開始進行股四頭肌的收縮和直腿抬高鍛煉，每分鐘兩次，抬放時間相等，每次15—30分鐘，每日兩到三次，能以耐受為限，逐漸增加抬腿的幅度，以防神經(jīng)根黏連。三，腰背肌鍛煉，根據(jù)術(shù)時及醫(yī)囑指導病人鍛煉腰背肌，以增
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2021-12-01 380次
