問中午晚上不吃飯能減肥嗎?

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• 不吃飯能減肥嗎

  適當(dāng)?shù)目刂骑嬍硨p肥是有所幫助的，但是過度的節(jié)食就會(huì)給身體造成很大傷害，不吃飯屬于不健康的減肥方式，部分減肥人群不吃主食，以此作為減肥的方法。主食供給的能量主要為碳水化合物，屬于最經(jīng)濟(jì)、實(shí)惠且對肝臟、腎臟負(fù)擔(dān)最小的能量來源。人體大腦中樞神經(jīng)細(xì)胞，唯一能量來源為血糖。因此，減肥者可適當(dāng)減少主食，但不可不吃。選擇主食時(shí)，可選擇粗雜糧，增加飽腹感和提供營養(yǎng)。部分減肥者不食用主食，僅選擇蛋白質(zhì)，但蛋白質(zhì)攝入過多，超過人體需要，亦可轉(zhuǎn)變?yōu)橹緝?chǔ)存，增加體重。因此，飲食搭配合理，控制總能量，增加運(yùn)動(dòng)，才可穩(wěn)定的減輕體重。

  

  01:35
  朱潔 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-08-02 4108次

• 晚飯不吃能減肥嗎

  晚餐不吃對減肥不但沒有幫助，還會(huì)損傷腸胃。推薦減肥人士晚餐吃六七成飽，并且吃一些清淡易消化的食物，比如：雞蛋羹、小米粥、涼拌菜等。另外一日三餐的每個(gè)階段，人體的消化液都會(huì)按時(shí)分泌。晚餐與次日早餐間隔12小時(shí)，機(jī)體能量不足，則會(huì)動(dòng)員體內(nèi)的脂肪分解產(chǎn)生酮體，令大腦出現(xiàn)錯(cuò)亂感。且不吃晚餐會(huì)對食物過分渴望，次日過度進(jìn)食，反而不利于減重。因此不建議通過節(jié)食進(jìn)行減肥，最健康有效的減肥方式就是應(yīng)做到平衡膳食，加上堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，清淡飲食，平時(shí)多吃新鮮的蔬菜，水果，適當(dāng)多吃點(diǎn)粗糧，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

  

  01:30
  朱潔 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-08-08 7738次

• 晚上不吃飯減肥
  由于晚上的時(shí)候人們的活動(dòng)量是比較少的，熱量消耗也會(huì)比較少，因此晚餐可以選擇吃一些蔬菜和水果，同時(shí)搭配一些主食，比如說饅頭或者是豆類，少吃高鹽、高油、高脂肪的食物。對于有減肥需求的人來說，可以采取少食多餐的原則，同時(shí)要改變生活習(xí)慣，在吃東西時(shí)需要細(xì)嚼慢咽，這樣也可以減慢營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，控制能量攝入，從而才能夠達(dá)到減肥的作用。所以，晚上不吃晚餐是不能夠減肥的。
  語音時(shí)長 1:08”
  高笑娜 主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2018-11-22 61101次

• 不吃飯能減肥不
  通過不吃飯來減肥這是一種錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，這會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)嚴(yán)重的病變，這不是健康的減肥方式，通過長期的禁食、節(jié)食來減肥很容易導(dǎo)致厭食癥，最后會(huì)出現(xiàn)明顯的營養(yǎng)不良，甚至出現(xiàn)不可收拾的地步。針對減肥需要通過飲食和運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行，比如通過適當(dāng)?shù)目刂骑嬍常苊庖恍┻^分油膩的食物的攝入，但是依然要進(jìn)食合理的飲食，要保證一些蛋白質(zhì)和一些碳水化合物以及蔬菜和水果的補(bǔ)充和攝入。要進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，要根據(jù)身體的體重來擬定合理的運(yùn)動(dòng)方案和飲食方案，一般來說普通的患者就能夠取得很好的效果，需要長期的堅(jiān)持。針對嚴(yán)重的肥胖可以采取一些手術(shù)等治療。
  語音時(shí)長 1:26”
  熊洪海 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2018-11-21 50952次

• 每天中午不吃飯能減肥嗎？
  病情分析：如果想減肥，應(yīng)該制定良好的飲食計(jì)劃，應(yīng)該注意按時(shí)進(jìn)餐，雖然中午不吃飯，如果早起和晚上飲食過多的情況下，也并不能起到減肥的作用。平時(shí)應(yīng)該注意按時(shí)進(jìn)餐，盡量少吃油膩的肉食，少吃主食，多吃蔬菜水果，多運(yùn)動(dòng)才有利于減肥。意見建議：平時(shí)應(yīng)該注意合理安排飲食，均衡營養(yǎng)才有利于身體的健康，如果長期的中午不進(jìn)食，早起和晚上飲食過多會(huì)容易影響腸胃，導(dǎo)致腸胃功能紊亂。
  黃剛 副主任醫(yī)師吉化集團(tuán)公司總醫(yī)院

  2020-07-04 2404次

• 晚上不吃飯真能減肥嗎
  病情分析：晚上不吃飯并不是減肥的方法。正確的減肥方法應(yīng)該是三頓飯都要吃，應(yīng)該定時(shí)定量，晚餐的時(shí)候可以減少碳水化合物的攝入，可以多吃一些蔬菜和水果。意見建議：飲食控制盡量選擇低糖指數(shù)的食物。碳水化合物盡量選擇蔬菜水果和五谷雜糧類的食物，減少精細(xì)碳水化合物的攝入，蛋白質(zhì)盡量選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，減少動(dòng)物性蛋白。
  韓昕健 副主任醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-03-14 2602次

• 晚上不吃飯能減肥嗎
  晚上不吃飯一般能減肥，但是不建議使用這種方法減肥。晚上不吃飯會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)熱量減少，如果長期晚上不吃飯熱量攝入不足，身體就會(huì)消耗儲(chǔ)藏的脂肪，來維持機(jī)體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，從而會(huì)導(dǎo)致體重下降，達(dá)到減肥的效果。但是這種減肥方法是不科學(xué)的，一般不建議使用這種方法進(jìn)行減肥。如果長期晚上不吃飯，處于饑餓的狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致胃
  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2023-11-08 0次

• 早上中午正常吃晚上不吃能減肥嗎
  在日常的減肥話題中，經(jīng)常可以聽到這樣的說法：早上中午正常吃，晚上不吃可以幫助減肥。這種做法是否真的有效，又是否健康呢？首先，從減肥的角度來看，晚上不攝入食物確實(shí)可以減少一天的總熱量攝入，從而在理論上支持減肥。當(dāng)晚上體內(nèi)攝入熱量不足時(shí)，新陳代
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-08-29 0次