問維生素c什么時候吃效果最好

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• 吃維生素C有什么好處

  維生素C是體內所需要的一種維生素，一般吃維生素C具有以下的好處：第一，能夠防止壞血病，因為維生素C是一種水溶性的維生素，雖然現在壞血病非常的少見，但是挑食的人身上還是會有維生素C缺乏的癥狀出現。第二，能夠提高血管的彈性，能夠幫助降低血管的脆性，防止皮下出現瘀點、瘀血等。第三，能夠幫助增強膠原蛋白的含量，可以調節人體的免疫力，提高人體的抗病能力。第四，維生素C還能夠利用原發性，發揮抗氧化的效果，能夠起到增白皮膚，可以減少老年斑的生成，起到抗衰老的作用。第五，可以預防鉛、汞等有害金屬，對人體的毒害作用，有解毒的作用。一般不建議長期大量的通過藥物來補充維生素C，因為可能會導致機體對藥物產生依賴，此外會增加結石和其他疾病的風險。如果想補充維生素C，可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果。

  

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  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2021-12-06 6342次

• 維生素C飯前吃還是飯后吃

  維生素C一般是建議飯后服用，維生素C對口腔黏膜和胃腸道黏膜都有一定的刺激，空腹服用維生素C會對胃黏膜造成一定的損傷，嚴重的甚至會造成炎癥或者是潰瘍。如果是是在飯前空腹服用可會影響藥物的利用率，建議在飯后一小時左右服用，可以減少對胃腸道黏膜的刺激也能夠增加藥物在胃腸道內被吸收利用的比例，有助于發揮藥物的效果，既可以防止因維生素C高劑量所帶來的副作用，同時也不影響維生素C的吸收。維生素C通常在小腸的上方被吸收而極少量被胃吸收，同時口中的粘膜也可能會吸收少許，吸收之后的維生素C主要是經過肝靜脈所送到血中，并且轉移到身體各部分的組織。維生素C是最常見的維生素，可以在新鮮的蔬菜和水果中獲取。如果沒有什么問題服用3~5天就可以停用了。對于營養攝取充分，不需要補充維生素C的人來說，吃太多的維生素C不僅對身體沒有好處，反而還會降低身體的免疫力，還有可能會形成草酸或者是尿酸的結石等情況，不利于保持身體健康。

  

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  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2022-07-06 42143次

• 維生素c什么時候吃效果最好
  一般是飯后半個小時吃，人體吸收效果最好。人體食用的食品基本上是經過促消化了，人體消耗也得到了充分的補充，這個時候食用維生素是比較理想的。吃進去的維生素會在小腸停留比較長的時間，吸收進去基本都是補充人體維生素的不足，如果時間上安排無法做到飯后半個小時食用，那也可以在飯后立即食用，或是吃飯半飽的時候食用維生素c，最好是安排在飯后吃，如果是飯前吃，有可能會出現腹瀉的癥狀。
  語音時長 01:19”
  南玄花 主治醫師長春市兒童醫院

  2018-10-16 18190次

• 維生素c什么時候吃最好
  一般吃飯后半個小時，人體吸收最好，人體食用的食物基本上經過初消化了，人體消耗也得到了充分的補充，這個時候食用維生素，是比較理想的。吃進去的維生素會在小腸停留比較長的時間，吸收進去基本上都補充了人體維生素的不足，如果時間上無法安排在飯后半個小時食用，也可以飯后立即吃或者是吃飯的時候吃到半飽的時候吃，維生素c最好安排在飯后吃，如果選擇在飯前吃，有可能會出現腹瀉的癥狀。
  語音時長 1:17”
  南玄花 主治醫師長春市兒童醫院

  2018-10-12 5012次

• 維生素c什么時候吃最好
  天然維生素C飯后吃最好。因為維生素類在服用后要靠小腸吸收，若胃腸道沒有食物，藥物會很快被吸收入血，致使維生素在血液中的濃度增高，并很快通過腎臟和尿道排出體外，使維生素不能被人體充分利用，大大降低了藥物的療效。而飯后服用，能使維生素得到充分的吸收。
  蘇德泉 主治醫師復旦大學附屬兒科醫院

  2018-12-04 4304次

• 維生素C什么時候吃最好
  維生素C一般是在飯后半個小時吃。維生素C在飯后服用更有利于吸收。但是不能長期、過量服用。維生素C雖然是水溶性的維生素，但大量服用仍會造成腹瀉等現象，因此適合在剛用餐后、胃腸負擔較小的時段進行服用。不過我們提倡通過從蔬菜和水果中攝入維生素C，因為我們常見的大部分的蔬菜和水果，維生素C的含量都是比較豐富的，所以只要不偏食、不挑食，維生素C一般是能夠滿足我們日常需要的，不需要額外的補充，除非是特殊情況，外出或者是在蔬菜、水果不太容易獲得的時間段，可以選擇服用維生素C的制劑來進行補充。
  周小鳳 副主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2018-11-19 9006次

• 維生素c什么時候吃效果最好
  一般是飯后半個小時吃，人體吸收效果最好。人體食用的食品基本上是經過促消化了，人體消耗也得到了充分的補充，這個時候食用維生素是比較理想的。吃進去的維生素會在小腸停留比較長的時間，吸收進去基本都是補充人體維生素的不足，如果時間上安排無法做到飯后半個小時食用，那也可以在飯后立即食用，或是吃飯半飽的時候食用
  王志新 主任醫師中日友好醫院

  2022-05-27 359次

• 兒童維生素c什么時候吃效果最好
  兒童什么時候吃維生素C效果最好過于絕對，所以不能說什么吃維生素C效果最好，維生素C在餐中、餐后、睡前服用效果都是比較好的。維生素C的吸收、消化不受脂肪影響，只受制于人體胃腸道的活性。在餐中和餐后的胃腸道功能活性最佳，此時服用維生素C可以達到較佳的消化、吸收效果。睡前服用維生素C則是利用睡眠期間人體血
  蘇德泉 主治醫師復旦大學附屬兒科醫院

  2022-04-15 1384次