問如何減掉肚子上的贅肉

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• 怎樣減掉肚子上的脂肪和贅肉

  減掉肚子上脂肪和贅肉主要還是靠運(yùn)動(dòng)和控制飲食的方式，這是最主要的途徑，例如跑步、游泳、少食油膩食物等。除此以外可以通過吸脂手術(shù)起到輔助的作用。減掉肚子的脂肪和贅肉需要注意的兩個(gè)方面因素，第一個(gè)就是捏起來肚子脂肪有多厚，第二個(gè)就是腰圍。捏著脂肪的厚度實(shí)際上就是皮下脂肪，皮下脂肪通過吸脂的手術(shù)可以比較快的減掉。但是對(duì)于內(nèi)臟的脂肪以及肚子的圍度來說，吸脂手術(shù)是沒有任何作用的，因此需要控制飲食再加上足夠的運(yùn)動(dòng)，才能起到減掉肚子上的脂肪和贅肉。

  

  02:02
  陳博 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-31 60873次

• 如何減去肚子上的贅肉

  減去肚子上的贅肉最好的方式：第一肯定是運(yùn)動(dòng)。因?yàn)楫?dāng)肚子的皮下有贅肉的時(shí)候，內(nèi)臟的脂肪一定也非常多，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)是全身性的，所有內(nèi)臟脂肪、皮下脂肪都會(huì)等比例的減少，運(yùn)動(dòng)是一個(gè)首選的方式。第二，可以通過醫(yī)美的方式讓皮下的脂肪以很快的速度減掉，就是吸脂，可以將腰腹皮下的脂肪吸掉，如果要是再輔助一些運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到一個(gè)更好的效果。

  

  01:04
  陳博 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-13 335098次

• 如何減掉肚子上的贅肉
  對(duì)于女性來說，胖大部分都是胖的肚子。如何減掉肚子上的肥肉呢。第一，需要鍛煉腹式呼吸，因?yàn)楹粑坏珪?huì)刺激腸胃的蠕動(dòng)還可以促進(jìn)體內(nèi)宿便的排出，同時(shí)加速腹部脂肪的燃燒。每天在睡覺前躺在床上，可以做十分鐘的腹式呼吸，然后注意每分鐘腹式呼吸是5-6次，堅(jiān)持一個(gè)月左右可以看到效果。第二，需要睡前4個(gè)小時(shí)吃晚餐，不易引起肥胖，所以在晚上六點(diǎn)之前注意要把晚餐吃了。第三，可以用一些海鹽進(jìn)行按摩，繞肚臍眼順時(shí)針按摩腹部50圈，然后再逆時(shí)針按摩都會(huì)讓腹部的肌肉變得緊實(shí)。第四，床上的可以做一些體操來進(jìn)行，轉(zhuǎn)體操可以減肚子的肥肉。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:31”
  盛秀云 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-07-10 54773次

• 如何減掉腹部贅肉
  主要包括以下方法，注意飲食，鍛煉身體。患者平時(shí)不要吃含脂肪高的食物，比如肥肉、奶油、炸制的食物、動(dòng)物的腦組織等等，這些食物含有的脂肪比較高，如果患者吃了，有可能導(dǎo)致脂肪堆積在腹部，會(huì)導(dǎo)致贅肉增多。平時(shí)不要吃含糖高的食物，糖會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，如果吃了含糖高的食物，脂肪同樣會(huì)堆積在腹部，會(huì)導(dǎo)致贅肉增多。平時(shí)需要鍛煉身體，可以做減脂運(yùn)動(dòng)，比如登山，跳繩，游泳，開合跳等等，能夠消耗腹部的脂肪，能夠減少贅肉。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:09”
  劉歡歡 副主任醫(yī)師北京市第一中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2021-06-14 1522次

• 如何減掉肚子上的贅肉
  腹部的贅肉專業(yè)來說它不是肉，其實(shí)它是皮下脂肪的堆積，首先要看看皮膚怎么樣，皮膚的彈性怎么樣。如果皮膚彈性很好，比如很多年輕的女孩就是想穿那種露臍裝的時(shí)候，稍微有點(diǎn)鼓，通過脂肪抽吸比如水動(dòng)力的機(jī)理，這樣都可以達(dá)到非常好的效果。比如生產(chǎn)以后的很多松垂的或者急劇減肥的顧客的皮也比較松，那這個(gè)時(shí)候單純的吸脂可能達(dá)不到理想的效果，可能會(huì)配合腹壁整形、腰部整形，還有臍部整形的手術(shù)。還可以配合一些激光的方法，還有現(xiàn)在還有一個(gè)“凍美人”，“凍美人”就是用一種冷敷冷凍的這種技術(shù)也是來達(dá)到無(wú)創(chuàng)減肥的效果、收腹的效果。平時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，清淡飲食，保證睡眠充足。
  曹青 主治醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院

  2022-03-28 602次

• 肚子上的贅肉怎么減掉
  想要減掉肚子上的贅肉，建議患者先采用健康合理的方法來進(jìn)行減肥，比如控制飲食，增加運(yùn)動(dòng)量。如果效果不佳，患者可以到正規(guī)醫(yī)院的美容科就診，通過吸脂手術(shù)來去除腹部上的贅肉，但需要注意的是，不是每個(gè)患者都可以進(jìn)行吸脂手術(shù)。患者在術(shù)后也要注意控制飲食，避免進(jìn)食高熱量的食物，還要堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)。
  陳博 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2022-03-25 601次

• 肚子上的贅肉怎么減掉
  肚子上的贅肉一般可以通過控制飲食、增加有氧運(yùn)動(dòng)、進(jìn)行力量訓(xùn)練、調(diào)整生活習(xí)慣、減少壓力等方法減掉，如出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。1、控制飲食：應(yīng)減少高熱量、高脂肪和高糖分食物的攝入，如油炸食品、甜食等，增加蔬菜、水果等低熱量、高纖維食物的攝取。
  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2024-12-31 0次

• 怎樣減掉肚子上的脂肪和贅肉
  肚子一般指的是腹部，可通過調(diào)整飲食、有氧運(yùn)動(dòng)、腹部訓(xùn)練、規(guī)律作息、減輕壓力等方式減掉腹部上的脂肪和贅肉，如果出現(xiàn)了不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)。1、調(diào)整飲食：如果腹部出現(xiàn)了脂肪和贅肉堆積，應(yīng)注意調(diào)整飲食，多吃新鮮的蔬菜水果以及全谷物，比如西蘭花、
  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2024-09-24 0次