問晚上只吃蘋果不吃飯能減肥嗎

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• 晚上吃蘋果能減肥嗎

  晚上吃蘋果不能減肥。晚上吃蘋果對于減肥來說沒有特別明顯的作用。對于減肥來說，要求就是飲食所攝入的量，要低于運動所消耗的量，才能起到減肥的作用。而吃的所有的食物，都會提供給機體正常的生理代謝的作用，所有的食物都是升血糖和增加脂肪的作用，只是脂肪的含量多少而已。對于晚上吃蘋果來說，一般少量的吃對于減肥來說的話，沒有太大的影響。但是如果一旦吃的量過大，反而不利于減肥的。因為像蘋果這一類的食物，屬于含糖量中等的食品，含糖量在15%以上，所含的絕大部分，是果糖，一般都是單糖吸收，相對來說比較快，容易導致血糖的這種升高以及被利用。所以晚上吃蘋果應該來說，對于減肥沒有太多的作用。

  

  01:46
  潘永源 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2022-06-30 14756次

• 不吃飯能減肥嗎

  適當的控制飲食對減肥是有所幫助的，但是過度的節食就會給身體造成很大傷害，不吃飯屬于不健康的減肥方式，部分減肥人群不吃主食，以此作為減肥的方法。主食供給的能量主要為碳水化合物，屬于最經濟、實惠且對肝臟、腎臟負擔最小的能量來源。人體大腦中樞神經細胞，唯一能量來源為血糖。因此，減肥者可適當減少主食，但不可不吃。選擇主食時，可選擇粗雜糧，增加飽腹感和提供營養。部分減肥者不食用主食，僅選擇蛋白質，但蛋白質攝入過多，超過人體需要，亦可轉變為脂肪儲存，增加體重。因此，飲食搭配合理，控制總能量，增加運動，才可穩定的減輕體重。

  

  01:35
  朱潔 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-08-02 4105次

• 只吃菜不吃飯能減肥嗎
  隨著現在人們生活條件的提高，肥胖的問題也是越來越多，尤其是現在的青少年，不合理的生活飲食習慣，垃圾食品的攝入過多，同時缺乏體育鍛煉引起了大量的肥胖病出現，減肥是沒有捷徑可以走得。首先要注意調整生活飲食結構，減少高脂高熱量的飲食攝入，同時要注意科學合理膳食，人體對營養的需求包括碳水化合物、脂類、蛋白類。如果只吃一些特殊的食物會造成營養失衡，是不利于身體健康的，不吃米飯只吃菜可能會補充一部分的維生素，但是會缺少碳水化合物，對身體的健康也是不可取的。所以要科學合理的膳食，采用葷素搭配，以素為主，多吃新鮮的蔬菜和水果，同時要有計劃的進行體育鍛煉，才可以達到比較好的減肥塑形的效果。
  語音時長 1:30”
  張碩 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-10 37641次

• 晚上只吃一個蘋果能減肥嗎
  如果在晚上只吃一個蘋果，有可能會達到一個減肥的效果，但是效果不是很大。因為如果想要減肥，需要在日常生活當中，一日三餐都需要控制飲食的攝入量，并不是每天晚上只吃一個蘋果就能夠達到瘦身的目。建議如果想要減肥的患者，平時應該要注意飲食合理健康，制定一個計劃。而且還要制定一個運動的計劃，通過節食或者是合理的飲食搭配，再結合戶外活動，鍛煉身體，既能夠消耗身體的脂肪，也能夠提高自身的免疫力，這樣從而有效而且健康的達到一個減肥的效果。如果想要減肥可以每天早上吃一個雞蛋，一杯牛奶，還有一個全麥面包片，補充蛋白質以及營養物質。中午吃雞、鴨、魚肉，其中的一種，飲食要單一。晚上可以只吃一些蔬菜，不吃主食，但是一定要堅持。
  語音時長 01:15”
  黃萍 主治醫師揚州市中醫院

  2019-03-19 29848次

• 晚上不吃飯吃蘋果能減肥嗎
  晚上不吃蘋果可以適當減少食量，但是對于減肥的效果不是很好，減肥可以通過有氧運動和無氧運動相結合，適當的調理飲食。建議多喝水。建議可以多吃些富含粗纖維的食物，清理一下腸道的垃圾或者是宿便，注意一定要堅持運動。
  郭明冬 主任醫師中國中醫科學院西苑醫院

  2019-01-18 4903次

• 只吃菜不吃飯能減肥嗎
  只吃菜不吃飯是能減肥的，但是容易導致營養失衡會引起營養不良、低血壓、低血糖、貧血等。建議你可以少量的吃一些主食，要多吃蔬菜水果，多喝水，可以適當的補充些蛋白質，比如說魚肉、雞肉等。平時的話可以飯后選擇慢跑、騎騎單車都是有助于減肥的。
  鞠姜華 主治醫師山東大學齊魯醫院青島院區

  2018-12-25 4604次

• 晚上只吃青菜不吃飯能減肥嗎
  晚上只吃青菜不吃飯，確實可以在一定程度上輔助減肥，但這種方法并非萬全之策，其效果與個體差異、持續時間以及飲食搭配的合理性密切相關。青菜富含膳食纖維和維生素，熱量相對較低，食用后能增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入，從而有助于控制體重。然而
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2024-11-05 0次

• 晚上只吃青菜不吃飯能減肥嗎
  晚上只吃青菜不吃飯能減肥，但是長期晚上只吃青菜會營養不良。青菜中含有豐富的維生素、礦物質等營養成分，并且含熱量以及脂肪比較少，而且大量的吃青菜可以補充人體內缺乏的維生素，同時還可以增強自身的抵抗力，并且吃了青菜以后可以增加飽腹感，減少其他食物的攝入量，同時也不會導致體內脂肪堆積，有利于減肥，并且青菜
  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2022-02-10 1580次