問晚上不吃飯吃蘋果能減肥嗎

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• 不吃飯能減肥嗎

  適當的控制飲食對減肥是有所幫助的，但是過度的節食就會給身體造成很大傷害，不吃飯屬于不健康的減肥方式，部分減肥人群不吃主食，以此作為減肥的方法。主食供給的能量主要為碳水化合物，屬于最經濟、實惠且對肝臟、腎臟負擔最小的能量來源。人體大腦中樞神經細胞，唯一能量來源為血糖。因此，減肥者可適當減少主食，但不可不吃。選擇主食時，可選擇粗雜糧，增加飽腹感和提供營養。部分減肥者不食用主食，僅選擇蛋白質，但蛋白質攝入過多，超過人體需要，亦可轉變為脂肪儲存，增加體重。因此，飲食搭配合理，控制總能量，增加運動，才可穩定的減輕體重。

  

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  朱潔 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-08-02 4039次

• 晚上吃蘋果能減肥嗎

  晚上吃蘋果不能減肥。晚上吃蘋果對于減肥來說沒有特別明顯的作用。對于減肥來說，要求就是飲食所攝入的量，要低于運動所消耗的量，才能起到減肥的作用。而吃的所有的食物，都會提供給機體正常的生理代謝的作用，所有的食物都是升血糖和增加脂肪的作用，只是脂肪的含量多少而已。對于晚上吃蘋果來說，一般少量的吃對于減肥來說的話，沒有太大的影響。但是如果一旦吃的量過大，反而不利于減肥的。因為像蘋果這一類的食物，屬于含糖量中等的食品，含糖量在15%以上，所含的絕大部分，是果糖，一般都是單糖吸收，相對來說比較快，容易導致血糖的這種升高以及被利用。所以晚上吃蘋果應該來說，對于減肥沒有太多的作用。

  

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  潘永源 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2022-06-30 14592次

• 晚上不吃飯吃水果能減肥嗎
  很多人特別是一些女性朋友，為了保持自己良好的身材，會采取各種各樣的辦法來減肥。比如，如果是晚上不吃飯，光吃些水果，但是可能會有一定的效果。但是，晚上不吃飯這是不太科學的減肥方法，可能有一定的效果，但是效果也不會太理想。所以，不建議這樣晚上不吃飯，光吃水果來減肥。對于減肥的人，建議還是要減少主食以及糖類、脂肪類，這樣食物的攝入，應避免平時過多的吃一些零食。可以適當的增加優質蛋白、維生素以及膳食纖維，應少吃肥肉類等等，而且一定要配合運動。適當的運動,達到能量消耗大于吸收，自然而然的就會瘦下來。另外蛋白質的攝入，還可以增加身體肌肉的含量，使身體的線條更加的優美。要避免單純的依靠節食來減肥，因為，這樣的減肥短期可能有效，但是長期的來說難以堅持，而且對身體是不益的。
  語音時長 01:37”
  張碩 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-10 46573次

• 不吃飯吃西瓜減肥嗎
  如果想要減肥，吃西瓜可以少吃一些，但是不可以只吃西瓜，不吃飯。因為西瓜是屬于甜性的水果，含糖量很高，而且如果過多的糖分在胃里消化過程當中，有一部分葡萄糖會轉化成脂肪。如果想要減肥，吃西瓜是不利于減肥的。西瓜的熱量也是很高的，平時但是還要注意，不要不吃飯，可以少吃一些，營養要均衡，多吃一些富含高蛋白質的食物，像雞蛋、牛奶，還有一些蕎麥的燕麥片。平時晚上可以只吃一些青菜，不吃主食，中午可以稍微吃的豐盛一些，像雞、鴨、魚肉，只吃其中的一種，飲食單一即可，這樣才有減肥的效果。另外，平時還需要結合一些運動，像戶外運動、散步、快走、慢跑等一些有氧運動都是可以的。
  語音時長 1:25”
  黃萍 主治醫師揚州市中醫院

  2019-01-16 14478次

• 晚上只吃蘋果不吃飯能減肥嗎
  病情分析：晚上只吃蘋果不吃飯能夠減肥。蘋果中的纖維素、鈣離子、果酸、果糖含量比較豐富，含有的熱量卻比較低。晚上吃蘋果可以增加飽腹感，并且可以為機體代謝提供能量，不會導致熱量堆積。意見建議：但是晚上不要吃太多蘋果，容易腹脹，還會刺激胃黏膜。合理的運動以及合理的搭配飲食，才是減肥的正確途徑。
  王海豐 副主任醫師朝陽市第二醫院

  2020-04-14 4003次

• 晚上不吃飯真能減肥嗎
  病情分析：晚上不吃飯具有一定減肥效果，但長期不吃晚飯會引起胃部疾病，對身體健康不利。晚餐可以減少攝入量，吃一些清淡易消化的食物，比如蔬菜、水果、燕麥面包等。意見建議：減肥不能過度節食，可以在飯后一小時進行一些體育運動，既能幫助食物消化，還能燃燒脂肪，增強身體抵抗力。
  任冬梅 副主任醫師中國人民解放軍第88醫院

  2020-03-14 2402次

• 晚上不吃飯能減肥嗎
  晚上不吃飯一般能減肥，但是不建議使用這種方法減肥。晚上不吃飯會導致身體內熱量減少，如果長期晚上不吃飯熱量攝入不足，身體就會消耗儲藏的脂肪，來維持機體的正常運轉，從而會導致體重下降，達到減肥的效果。但是這種減肥方法是不科學的，一般不建議使用這種方法進行減肥。如果長期晚上不吃飯，處于饑餓的狀態，會導致胃
  聶里紅 副主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院

  2023-11-08 0次

• 晚上不吃飯喝水能減肥嗎
  一般晚上不吃飯喝水不能減肥，可能會影響身體健康。想要減肥可以采取運動的方法減肥，也可以通過飲食控制的方式來減肥，具體如下。一、運動減肥：通過每天規律的運動，如慢跑、跳繩、游泳等是可以起到一定的減肥作用的。但是需要較大的運動量，且一定要堅持，不可半途而廢。因為運動可以燃燒脂肪，促進脂肪分解代謝，所以可
  郭明冬 主任醫師中國中醫科學院西苑醫院

  2022-04-11 1342次