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• 男人怎么減脂

  作為整形外科大夫來說，我們是主要是以手術為主在減脂。所以男同志如果是有脂肪堆積，同樣是可以做脂肪抽吸的。如果說男同志的脂肪堆積，假設在腹部或是在大腿，也是可以通過吸脂來減脂的。只不過是男同志在腹部的脂肪堆積，跟女同志是有一點點區別的。比如說男同志的腹部脂肪堆積，他主要堆積在腹腔里面，在腹膜外部脂肪相對少一點。這種脂肪減脂也還是有效果，但相對來說比女同志來說這種效果就要差一些。而女同志們脂肪堆積相對來說是腹部外。這種抽脂也希望到一個正規的醫院，首先找一個正規大夫做評估，作完評估以后如果是確實有脂肪堆積也可以吸脂，可以做一個抽脂的治療。

  

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  宋維銘 主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2020-03-03 6969次

• 怎么全身減脂

  全身減脂的方式，主要有兩種，第一個是非手術的方式，第二個是手術的方式。非手術的方式，包括兩個方面，第一個就是運動，第二個就是飲食的控制，運動量一定要達到一定的時間，一般建議至少是四十分鐘以上，最好能達到一個小時，方能起到一個減脂的目的。第二個就是說是飲食的控制，注意少吃高碳水化合物、高鹽、高脂的這種食物，比如說少吃精米白飯、紅燒肉、油餅、油條之類的食物，多吃一些蔬菜、優質的蛋白，比如優質蛋白是指的是什么，魚肉、雞胸肉、牛肉等等這種蛋白質。第二個方面，就是說是手術方面，主要有兩個部分，第一個就是減重手術，主要是把胃縮小，從而使攝入的能量整個的減少，從而起到一個減脂的目的；第二個方面是整形的手術，主要是抽脂的方式，主要是去除部分的皮下脂肪，起到一個塑形的作用，并不是為了減脂。

  

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  李廣學 副主任醫師北京大學人民醫院

  2020-03-04 9221次

• 脂膜炎能健身嗎
  脂膜炎的患者在病情緩解期的時候是可以適當健身的，一增強體質，提高抗病能力，當然在病情急性期的時候，一定要注意休息，病情嚴重者還需要臥床休息，在病情穩定后可以適當的進行一些力所能及的活動，以及適當的體育鍛煉，比如可選擇散步、柔軟操、舞蹈，游泳或者一些瑜伽，太極拳、氣功等健身方式，通常都有很好的保健作用，而且能夠增強人體的抵抗力，提高抗病的能力。脂膜炎患者在日常生活中還要注意生活要有規律，要勞逸。和避免過度勞累，避免精神緊張，避免熬夜等。另外，也要科學飲食，營養均衡，平衡搭配，也能提高預防的能力，此外由于本病容易復發，所以也要堅持定期隨診。
  語音時長 1:33”
  潘童 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2019-02-08 1853次

• 腹部怎么減脂
  在臨床上減少腹部的脂肪是比較困難的，而具體的辦法有以下幾個方面：1.首先是飲食的控制，任何減肥都需要控制飲食。如果飲食控制不住，減肥最終會失敗。飲食的控制主要是以低鹽、低脂、低糖、低熱量的食物為主，多吃一些粗糧配合一些綠葉蔬菜，少吃油膩以及含糖量或者含有嘌呤量較高的食物。2.對于減少腹部脂肪也可以應用針灸或者埋線療法，以及穴位的按摩或者穴位推拿，中醫理療方法來緩解腹部的肥胖。3.進行有氧的體育鍛煉，尤其是減少腹部脂肪的體育鍛煉，包括仰臥起坐、平板支撐、瑜伽、騎自行車、跳繩等等。
  語音時長 01:27”
  周喜玉 主治醫師遼寧中醫藥大學附屬醫院

  2019-11-27 40899次

• 怎么健身減脂
  病情分析：原地跳躍擺臂運動，下蹲擺頭運動，原地競走運動，原地前后擺臂運動等，每天堅持鍛煉，可以快速減掉頑固脂肪，達到健身減脂的目的。意見建議：患者平時要注意休息，不熬夜，保證充足睡眠。平時可以適當的多吃一些黑米或者是燕麥，可以多吃一些白菜、菠菜、油菜或者是黃瓜、西紅柿。
  王海豐 副主任醫師朝陽市第二醫院

  2020-02-02 1301次

• 如何健身減脂
  病情分析：健身減脂宜采用周期性、長時間、低強度、全身肌肉參與的有氧運動。具體方法包括柔韌拉伸訓練，如高踢腿、壓腿、劈叉或使用器械等。肌肉力循環訓練，如平臥推舉、俯臥撐、仰臥起坐、仰臥直臂上拉等等，宜組數少，次數多、重量輕，間隙時間越短越好，有利于健身減脂。意見建議：建議無論采用何種方式健身減脂，應當循序漸進，采取防護措施，避免受傷。鍛煉期間要及時補充水分和鹽分。健身減脂重在堅持，建議制定鍛煉計劃并按計劃執行。
  殷彩梅 主任醫師朝陽市中心醫院

  2020-06-30 4511次

• 脂膜炎能健身嗎
  脂膜炎的患者在病情緩解期的時候是可以適當健身的，一增強體質，提高抗病能力，當然在病情急性期的時候，一定要注意休息，病情嚴重者還需要臥床休息，在病情穩定后可以適當的進行一些力所能及的活動，以及適當的體育鍛煉，比如可選擇散步、柔軟操、舞蹈，游泳或者一些瑜伽，太極拳、氣功等健身方式，通常都有很好的保健作用
  楊鐵生 主任醫師北京大學人民醫院

  2022-01-26 128次

• 如何減肥減脂
  減肥減脂的具體方法大致有以下幾個方面:1.飲食控制，飲食方面主要是以清淡飲食為主，飲食的控制包括少吃一些主食，應該把主食控制在二兩以內并且多吃一些新鮮綠色的蔬菜和新鮮的水果，少吃一些油膩的食物，比如大肉類或者燒烤類，煎炸類，油炸類這樣的食物。2.運動控制，主要是采取一些有氧的運動來減肥減脂，而有氧的
  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2021-11-30 809次