問(wèn)減肥禁食或少食碳水化合物好嗎

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• 不吃碳水化合物能減肥嗎

  答案是肯定的，不吃碳水化合物可以出現(xiàn)體重的減少。人體最主要的三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就是碳水化合物，脂肪和蛋白質(zhì)，如果不吃碳水化合物，身體的供能需要脂肪和蛋白的分解，其中脂肪分解會(huì)產(chǎn)生酮體，酮體供能可以保證機(jī)體正常能量的供應(yīng)，會(huì)保證機(jī)體代謝的運(yùn)行。脂肪要變成酮體就需要脂肪的分解，脂肪的燃燒，脂肪分解燃燒就會(huì)帶來(lái)體重的下降。所以不吃淡水化合物是可以出現(xiàn)體重減少的，這是因?yàn)樗峭ㄟ^(guò)脂肪的分解，脂肪的代謝，脂肪的減少來(lái)達(dá)到減肥的目的。但是這種生酮的減肥方法或者不吃淡水化合物的生酮，低碳水化合物，低熱量的方式，短期是可以的，但長(zhǎng)期是不建議的。因?yàn)樘妓衔飳?duì)機(jī)體的代謝是必須的，給予低碳水化合物，低脂肪的攝入和優(yōu)質(zhì)蛋白，再加上豐富的維生素和礦物質(zhì)的均衡飲食，長(zhǎng)期堅(jiān)持才是一個(gè)科學(xué)的減肥途徑。所以短期用生酮食物減肥，或者不吃淡水化合物是可以的，但是長(zhǎng)期下來(lái)之后要逐漸回歸到正常的均衡飲食，這樣才有助于身體的健康。

  

  01:55
  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-08-10 7896次

• 腫瘤患者每天應(yīng)如何補(bǔ)充碳水化合物

  腫瘤患者營(yíng)養(yǎng)治療中，碳水化合物要占總能量的30%到50%。但是，不是所有碳水化合物，對(duì)腫瘤都有好處，那么有一些碳水化合物，它可以促進(jìn)腫瘤的生長(zhǎng)，比如說(shuō)葡萄糖。因?yàn)槟[瘤在代謝的過(guò)程中，需要攝取葡萄糖，我們可以增加功能性寡糖、膳食纖維，還有活性多糖的攝入，比如說(shuō)香菇，香菇里就含有活性多糖，這些糖可以在一定程度上，預(yù)防和抑制腫瘤的生長(zhǎng)。我們要降低引起高血糖指數(shù)的糖類，包括精糖、薯類中的糖，還有精加工的一些谷類，這些糖都會(huì)促進(jìn)腫瘤的生長(zhǎng)。

  

  01:11
  閆新欣 副主任醫(yī)師航天中心醫(yī)院

  2019-06-24 3261次

• 減肥禁食或少食碳水化合物好嗎
  減肥，飲食控制是基礎(chǔ)，但是不要走極端，不需要禁食碳水化合物，飲食控制需要限制的是每天進(jìn)食的總熱量，在熱量固定的前提下，需要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡，這樣才能不至于因?yàn)闇p肥出現(xiàn)其他的疾病。碳水化合物每天必須攝入，并且要占每天總熱量的40%-50%左右，可以多吃水果，蔬菜和全谷類的食物，這類食物中碳水化合物吸收的比較慢，不容易引起體重的反彈，飲食控制同時(shí)還需要結(jié)合運(yùn)動(dòng)鍛煉，根據(jù)個(gè)人的愛(ài)好，季節(jié)，身體健康狀況，選擇合適的運(yùn)動(dòng)鍛煉方式。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:10”
  韓昕健 副主任醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-01-13 5366次

• 減肥不吃碳水化合物嗎
  減肥不吃碳水化合物是不正確的，減肥期間是可以吃碳水化合物的，而且必須要吃，只不過(guò)要適量攝入。減肥期間碳水化合物和蛋白質(zhì)和脂肪攝入的比例應(yīng)按如下比例：蛋白質(zhì)，碳水化合物脂肪的攝入比例應(yīng)為5：4：1最合適的。減肥期間不吃碳水化合物，容易造成以下危害：第一，出現(xiàn)低血糖，如果減肥期間不吃碳水化合物，容易導(dǎo)致低血糖的發(fā)生，這時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭昏、心慌、出冷汗、手抖的情況，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)出現(xiàn)精神狀態(tài)變差，甚至是昏迷的出現(xiàn)。第二，減肥時(shí)間不吃碳水化合物，容易造成營(yíng)養(yǎng)不良，危害身體健康，減肥期間不吃碳水化合物，會(huì)消耗身體累大量的蛋白質(zhì)，會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，并不代表能夠明顯的減掉脂肪，長(zhǎng)期下去會(huì)導(dǎo)致身體抵抗力降低，危及身體健康。減肥期間不吃碳水化合物，只吃高熱量和高蛋白的高脂肪的食物，這時(shí)容易造成身體內(nèi)蛋白質(zhì)的堆積，這樣含氮廢物堆積過(guò)多，加重肝臟，腎臟等負(fù)擔(dān)，會(huì)導(dǎo)致腐敗菌在腸道內(nèi)聚集，會(huì)導(dǎo)致大腸癌風(fēng)險(xiǎn)發(fā)病率增高，因此減肥不吃碳水化合物是不正確的。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 2:35”
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院

  2019-01-17 97607次

• 減肥碳水化合物吃多少
  減肥患者碳水化合物的攝入量要根據(jù)身高算出標(biāo)準(zhǔn)體重。根據(jù)標(biāo)準(zhǔn)體重來(lái)計(jì)算每天所需的熱量，然后在這個(gè)每天所需熱量的基礎(chǔ)上，一天要減去大概五百千卡的熱量，剩下的就是減肥患者每天所攝入的食物總熱量，一般碳水化合物要占50~60%左右，要根據(jù)患者的情況來(lái)制定。
  張培 主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2018-12-13 6501次

• 減肥少吃碳水化合物嗎
  低碳水化合物減肥法主張不攝取米飯，面食，面包等淀粉量高的主食，與此同時(shí)增加攝取高蛋白食物，以達(dá)到快速減肥的效果，專家強(qiáng)調(diào)，事實(shí)上人是否長(zhǎng)胖的一個(gè)主要原因是由于總熱量的攝入量超過(guò)了消耗量，這種減肥法是不會(huì)傷害身體的。
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-11-24 6107次

• 減肥不吃碳水化合物嗎
  減肥并非完全不吃碳水化合物。在減肥過(guò)程中，碳水化合物并非完全不能攝入。碳水化合物是人體獲取能量的主要來(lái)源，對(duì)維持正常生理功能至關(guān)重要。科學(xué)合理地?cái)z入碳水化合物，是健康減肥的關(guān)鍵。碳水化合物經(jīng)消化吸收后轉(zhuǎn)化為葡萄糖，為身體提供能量。適量攝入優(yōu)
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-12-25 0次

• 碳水化合物食物
  碳水化合物食物比較多，比如谷類、薯類、豆類、糖類等。碳水化合物是由碳?xì)溲踅M成的一種有機(jī)化合物，碳水化合物又叫做糖類，是機(jī)體的主要組成部分之一，當(dāng)碳水化合物進(jìn)入到人體之后，會(huì)經(jīng)過(guò)消化吸收而轉(zhuǎn)化為葡萄糖。而葡萄糖是機(jī)體理想的一種能量來(lái)源，可以為身體的組織以及器官提供足夠的能量，所以適當(dāng)?shù)某砸恍┨妓衔?/div>

  孔維萍 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-05-17 2599次