問上山與下山哪個對關(guān)節(jié)損傷重

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• 哪些運(yùn)動對膝關(guān)節(jié)損傷大

  以下幾種運(yùn)動，對膝蓋的損傷程度比較大，一，負(fù)重。背有一定重量的物品走路，和跑步，會明顯增加膝關(guān)節(jié)的磨損。第二，爬山、爬樓梯。有的人家住在20多樓，為了鍛煉身體，每天爬樓梯，結(jié)果很容易導(dǎo)致膝蓋的軟骨磨損。第三，一天跑步超過1萬步，對膝關(guān)節(jié)是有損害的，建議每天走路或者跑步控制在6000到1萬步以內(nèi)，是比較好的。這個范圍能夠明顯地減少骨贅的形成，對關(guān)節(jié)是有保護(hù)作用的。第四，劇烈的體育運(yùn)動。在運(yùn)動過程中，膝關(guān)節(jié)會超負(fù)荷活動，很容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的損傷。總而言之，適度的運(yùn)動有利于潤滑膝關(guān)節(jié)，增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量，可以起到保護(hù)膝關(guān)節(jié)的作用。但是如果運(yùn)動過度，就會損傷膝關(guān)節(jié)。

  

  01:23
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2020-03-10 7475次

• 橢圓機(jī)對膝關(guān)節(jié)損傷小嗎

  任何膝關(guān)節(jié)的負(fù)重運(yùn)動，都可能對膝關(guān)節(jié)造成不同程度的損傷，但是人們在使用橢圓機(jī)時，膝關(guān)節(jié)的受力是緩慢而均勻的，它有效地避免了跑步時，膝關(guān)節(jié)因為地面而帶來的沖擊力，因此科學(xué)地使用橢圓機(jī)，對膝關(guān)節(jié)的損傷是很小的。那么我們該如何科學(xué)地使用橢圓機(jī)呢，以下幾點(diǎn)是我們的建議：第一，在使用橢圓機(jī)時，腳跟是不能夠離開腳踏板的，也就是說要保證整個腳掌落在橢圓機(jī)的踏板上；第二，手臂要配合運(yùn)動，不能只靠腳來發(fā)力；第三，在運(yùn)動前要做好熱身運(yùn)動，讓膝關(guān)節(jié)能夠活動開；第四，在運(yùn)動之后，要注意做相關(guān)的肌肉拉伸；第五，就是要把握好運(yùn)動的強(qiáng)度，根據(jù)自身的情況，慢慢地增加訓(xùn)練的強(qiáng)度。

  

  01:29
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-09-18 3825次

• 上山與下山哪個對關(guān)節(jié)損傷重
  從理論上來講，不管哪一種運(yùn)動對于膝關(guān)節(jié)都是有一定程度的損傷的，對于下肢的踝關(guān)節(jié)也是有一定程度的損傷的，因為進(jìn)行體育運(yùn)動鍛煉都會導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨反復(fù)的受到擠壓以及摩擦，時間久了會導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨的損害，形成骨性關(guān)節(jié)炎。對于上山以及下山二者進(jìn)行比較，下山對于膝關(guān)節(jié)的損傷會更加嚴(yán)重一些，因為在下山的時候，髕骨和股骨之間的關(guān)節(jié)軟骨的摩擦更加頻繁，局部受到的壓力更加明顯，所以會導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨的損害，在臨床當(dāng)中有很多的骨性關(guān)節(jié)炎的患者，在上山的時候疼痛比較輕甚至沒有疼痛，但是在下山的時候，疼痛是比較嚴(yán)重的。那么這個時候要積極的注意休息，避免登高爬山，使用消炎鎮(zhèn)痛藥物以及營養(yǎng)關(guān)節(jié)軟骨的藥物進(jìn)行治療。
  語音時長 01:14”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-10-23 6007次

• 下山對關(guān)節(jié)有損傷嗎
  下山是有可能對膝關(guān)節(jié)造成一定損傷的。這是由于人在下山時，身體的重量會負(fù)擔(dān)在膝關(guān)節(jié)上，特別是關(guān)節(jié)腔內(nèi)的軟骨，半月板會因承擔(dān)較大的負(fù)荷而出現(xiàn)磨損。其關(guān)節(jié)腔內(nèi)的交叉韌帶，以及兩旁的側(cè)副韌帶也有可能出現(xiàn)疲勞。如果患者在爬山下山后出現(xiàn)關(guān)節(jié)的疼痛，活動受限等表現(xiàn)時則提示可能膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)損傷，應(yīng)去骨科進(jìn)行關(guān)節(jié)的x光或核磁共振檢查來明確具體的病情。患者爬山下山時可以佩戴護(hù)膝，選擇合適的鞋，這樣有利于減少對膝關(guān)節(jié)的損耗。治療上疼痛明顯處可以外用扶他林等消炎止痛藥物，也可以配合理療，針灸等會有一定的輔助治療意義。
  語音時長 01:16”
  李文鵬 主治醫(yī)師佳木斯大學(xué)附屬第二醫(yī)院

  2019-12-05 2118次

• 下山對關(guān)節(jié)有損傷嗎
  病情分析：下山是有可能對膝關(guān)節(jié)造成一定損傷的。這是由于人在下山時身體的重量會負(fù)擔(dān)在膝蓋上，特別是膝蓋腔內(nèi)的軟骨，半月板會因承受較大的負(fù)荷而出現(xiàn)磨損。意見建議：首先下山時，一定要緩慢一些，不要覺得下山輕松就快速往下沖。其次，下山的時候可以買一個登山杖，借助外力，減少對膝蓋的沖擊和身體的重量，減少大部分損傷。下山的時候讓身體重心偏后一些，前腳慢慢的由前腳掌到整個腳著地，始終保持重心在落地的那只腳上減少對膝蓋的損傷。最后。盡量減少負(fù)重和配備一雙好的登山鞋，對膝蓋損傷會大大減少。
  蘇昶 副主任醫(yī)師海城正骨醫(yī)院

  2020-07-01 1502次

• 哪個藥對肩關(guān)節(jié)損傷好
  病情分析：可以口服雙氯芬酸鈉、布洛芬、云南白藥膠囊、跌打丸等藥物。肩關(guān)節(jié)損傷多是由于外傷、生活中肩膀反復(fù)勞累等原因?qū)е拢诜幬锏耐瑫r，還可以貼一些云南白藥膏、肩關(guān)節(jié)部位局部熱敷等方式，對其恢復(fù)有幫助。意見建議：建議具體情況，需要去醫(yī)院檢查確診，針對其損傷程度，針對性治療。日常生活中注意勞逸結(jié)合，不可過于勞累，注意休息。
  殷立東 主治醫(yī)師中國人民解放軍第二〇三醫(yī)院

  2018-12-09 2002次

• 上山傷膝蓋還是下山傷膝蓋
  嚴(yán)格來講，上山下山都對膝蓋有很大的損傷，相對來講下山要傷膝蓋更加嚴(yán)重一些。不管是上山還是下山膝關(guān)節(jié)都要進(jìn)行屈伸，反復(fù)的屈伸就容易導(dǎo)致髕骨的軟骨和股骨的軟骨反復(fù)的受到摩擦，并且在股四頭肌的作用力量下摩擦還會有加壓的作用，從而引起關(guān)節(jié)軟骨損害更加嚴(yán)重。時間長了就會導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨的剝脫、軟骨脫落，軟骨下骨相
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-01 408次

• 上山傷膝蓋還是下山傷膝蓋
  下山對膝蓋的傷害通常大于上山。這是因為下山時，膝關(guān)節(jié)不僅要承受體重帶來的壓力，還要對抗下沖的慣性，這種額外的負(fù)荷容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)損傷。膝關(guān)節(jié)是人體中結(jié)構(gòu)最復(fù)雜、負(fù)重最大的關(guān)節(jié)，它承擔(dān)著人體的重量，并在行走、跑步和跳躍等動作中起到關(guān)鍵作用。上山
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-02-07 0次