問怎樣瘦小腿肌肉比較快

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• 怎么瘦小腿

  瘦小腿，是很多患者比較糾結的一個問題，很多女孩子都挺瘦，唯一小腿肌肉比較發達，不好瘦下去，減肥也減不下去。現在有一種方式，就是通過打肉毒素，達到瘦腿的目的，但是這個效果，也確實是因人而異，因為你每天要走路，要去活動。如果說真就是起到一個局部縮小塑形的目的，通過肉毒素是可以解決的。如果小腿肌肉特別的發達，有時候單純打這個A型肉毒毒素，達不到這個效果。但是要說通過手術，或者通過其他去神經的方式，來達到瘦小腿的，現在這種手術，還不是說特別的成熟，或者還是沒有臨床中得到推廣，或者沒有得到大部分人的認可。所以現在目前來說瘦小腿，唯一在臨床做的多的也就是A型肉毒素注射的瘦小腿，其他瘦小腿的方式，還是不建議大家做。當然如果是脂肪多，引起的小腿粗，可以做一個吸脂，那是可以解決的。我說的主要就是肌肉的問題，這除了肉毒素，其他的方式，還是沒有什么特別好方式，能夠達到瘦小腿肌肉的目的。

  

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  鮑世威 副主任醫師北京醫院

  2018-11-09 247146次

• 快速瘦小腿方法

  因為大家知道腿每天都在運動，那么腿粗的原因也不一樣。有的人是因為肌肉的原因，有的人是因為胖脂肪的原因。所以你不同的原因，它治療方法也是不一樣的。如果你是肌肉的原因，那么現在有瘦腿針，實際上就是打肉毒素，和你瘦臉針是一樣的，達到一定的程度的瘦小腿的作用。但是它不可能瘦的很瘦，因為你腿每天都在走路，都在運動它。如果你是脂肪的原因，那可以通過吸脂，達到那個瘦小腿的一個目的。所以一定根據自己的情況，去選擇合適的治療方式。沒有什么廣告，像很多宣傳那么快速，或者什么神奇什么的，很多都是不靠譜的。還是到正規的醫院，去咨詢正規的治療，達到一個好的一個效果。而不出現一些，你意想不到的一些并發癥，這個我覺得會更關鍵。

  

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  鮑世威 副主任醫師北京醫院

  2018-12-26 149797次

• 怎么瘦小腿肌肉
  第一個動作，平躺在地上，雙手貼地，雙腳升起伸直，腳尖伸直，右腳放松，維持動作十秒，重復動作十次。腳尖伸直，左腳放松，維持動作十次，要盡量的使身體保持挺直和穩定，雙腳不要左搖右擺。第二個動作，可以雙腳交叉站立，上半身向前，雙手盡量觸碰地面，維持動作十秒，交換兩邊動作，每邊的重復動作十次，注意的身體應該保持不動，初坐時可以張開雙臂，應該盡量的保持身體平衡。第三個動作，身體站立，左腳伸直，右腳的腳踝繞到左腳旁，維持動作十五秒，左右交換位置，重復動作各十次，初坐者可以張開雙手保持身體平衡，也可以把雙手放松放在大腿旁。第四個動作，可以把身體坐直，把書本的放在兩腳之間，用力的夾著書本，慢慢的把雙腳提起令小腿和大腿那成一條線，維持動作十五秒，重復動作十次，注意上身盡量的保持挺直，踢腿時應該感到小腿肌肉在拉緊的感覺。
  語音時長 1:48”
  孫明麗 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-11-05 136224次

• 怎么瘦小腿上的肌肉
  首先可以在床上做伸展動作瘦腿，將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊大小腿成九十度角，緩緩的抬起小腿保持這個姿勢三秒左右，然后放下，重復動作十至十五次。也可以臥在床上伸直雙腿，一只腳板落后一只腳板伸直，輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。平躺在床上兩手撐住腰部的后方，將雙腿往上抬，兩只腳在空中做踩踏車的動作，約做三十分鐘即可休息，仰臥直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿并緊向胸部貼近，然后抬起，再貼近，重復這種動作十五次，這樣堅持做下去腿部的贅肉就會不知不覺的消失。在日常生活中散步的時候走路要加快速度，盡量的將步子邁的大一些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉，上樓梯的時候抬起腳跟，與腿部承擔體重，這樣可以消除腿部的肌肉。坐椅子的時候將兩條小腿用力的蓋在一起，從一數到八后再交換兩腿，如此動作，呼吸不要停止可以鍛煉小腿。
  語音時長 01:53”
  孫明麗 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-10-23 26733次

• 怎樣瘦小腿肌肉比較快
  瘦小腿肌肉比較快的方式有很多，可以選擇醫療美容技術，在小腿肌肉處注射一定劑量的肉毒素，使其出現萎縮，從而達到瘦小腿肌肉的效果。還可以在保證營養均衡的基礎上適當的節食，并且長期做一些運動，比如跑步，游泳，爬山等，能夠消耗體內一定的熱量，達到瘦小腿的效果。建議選擇正規醫院注射肉毒素瘦腿。
  李海東 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2022-03-25 401次

• 怎樣瘦小腿比較快
  瘦小腿的方法有抽脂術和注射瘦腿針，這兩種是目前見效最快的瘦小腿方法。抽脂術是通過皮膚的小切口進入皮下，將局部堆積的脂肪組織吸出，從而達到瘦小腿的作用；注射瘦腿針是注射肉毒素，使小腿肌肉萎縮變小，達到瘦小腿的作用。無論采用哪種方法，都要控制飲食，增加運動。
  曹青 主治醫師九江市第一人民醫院

  2022-03-28 201次

• 瘦小腿肌肉最有效的方法
  小腿肌肉過多，或者是皮下的脂肪過多，也是因為肥胖而導致的，對于瘦小腿肌肉最有效的方法大致有以下幾個方面：第一，就是有氧的運動。有氧的運動包括慢跑，游泳，蹬自行車，跳繩都是能夠起到瘦小腿的作用，并且方法是非常有效的。第二，可以選擇刮痧，拔罐的方式來瘦小腿，但是這種療法需要長期應用，才能夠起到較好的療效
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-17 633次

• 瘦小腿肌肉最有效的方法
  并沒有瘦小腿肌肉最有效方法的說法。瘦小腿肌肉有效的方法是綜合運動、拉伸、合理飲食以及必要時輔以醫學手段。通過針對性的小腿鍛煉，如提踵練習，結合充分的拉伸，可以有效塑造小腿線條。此外，注射肉毒素、服用肌肉松弛劑或進行局部吸脂手術等醫學手段，也
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-03-07 0次