問一天消耗多少卡路里才能減肥

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• 兒童一天需要多少鈣

  一般6個(gè)月以下的寶寶每天需要的鈣量為300毫克，1歲的時(shí)候大概需要400毫克，1~3歲大概需要600毫克，4歲以后需要800毫克，而到青春發(fā)育期的十一二歲需要1000毫克。因此隨著年齡增長，隨著生長發(fā)育的變化，對于鈣的需求是動(dòng)態(tài)的。從新生兒開始一直到14歲，兒童在不斷的生長發(fā)育，身體在不斷的發(fā)生變化，從出生的體重3千克左右，一直長到青春期可能60、70千克，這個(gè)過程對于鈣的需要量是不同的。隨著年齡增長，體重增加，身高增加，對于鈣的需求也是在不斷的發(fā)生變化，因此鈣需求是不一樣的。

  

  01:43
  宋平 主任醫(yī)師邯鄲市中心醫(yī)院

  2021-08-23 8305次

• 正常人一天喝多少水

  正常人一天應(yīng)該喝1000~2000毫升左右水，根據(jù)天氣的變化以及患者自身的情況是可以有所調(diào)整的。在夏天的時(shí)候，由于水分蒸發(fā)的比較快，天氣比較熱，建議患者可以適當(dāng)?shù)脑黾语嬎?，對于結(jié)石患者，甚至可以喝2500~3000毫升的水，以產(chǎn)生更多的尿量，有利于結(jié)石的排出，甚至減少結(jié)石的形成。而對于心功能不全的患者或者腎功能不全的患者，過多的飲水量是有害的，有可能加重患者的心臟負(fù)擔(dān)或者腎臟負(fù)擔(dān)，從而造成患者出現(xiàn)相應(yīng)的臨床癥狀，包括少尿、水腫等。因此，飲水量的多少要具體根據(jù)患者的身體狀況，如有無基礎(chǔ)疾病等來進(jìn)行適當(dāng)選擇，通常建議患者適度喝水。

  

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  李明川 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2022-06-29 23633次

• 一天消耗多少卡路里才能減肥
  成人的基礎(chǔ)熱量消耗是每天1600至1800大卡，但是每個(gè)人真正的基礎(chǔ)消耗是不一樣的，年齡、性別、身高、體重、肌肉量，這些參數(shù)都會(huì)影響著你的基礎(chǔ)代謝能力，所以并不能用準(zhǔn)確的數(shù)字來形容減肥要消耗多少卡路里熱量。減肥只要?jiǎng)?chuàng)造一個(gè)熱量收支不平衡的狀態(tài)就能成功，要做到這一點(diǎn)，就需要增加熱量消耗和減少熱量攝入。正常來說，一日三餐每餐吃八分飽就足夠一整天的熱量消耗，這時(shí)只要有運(yùn)動(dòng)就能有消耗脂肪的效果，而之所以運(yùn)動(dòng)要不斷的增加強(qiáng)度，就是擔(dān)心一開始的強(qiáng)度太低，消耗脂肪的速度太慢，而且我們的身體是能不斷進(jìn)步的，能力不斷提升，就能做得更多，消耗更多的熱量。
  語音時(shí)長 01:25”
  文蕾 主治醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院

  2019-06-17 25380次

• 減肥的人一天要消耗多少卡路里
  減肥的人一天適合消耗1000卡路里。正確的減重應(yīng)該是減少脂肪組織內(nèi)的脂肪，而每克脂肪會(huì)產(chǎn)生9大卡的熱量，所以欲減少1公斤的脂肪，就醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)來計(jì)算就必須消耗7700大卡的熱量。若每日減少500卡路里，則需14天才能減少1公斤。不過每人每天都會(huì)有代謝，所以一定要有最基本的熱量攝入，以維持身體所需。一般來說男生一日所需為1600大卡，女生則為1200大卡。減肥的人還應(yīng)適合配合飲食調(diào)理，忌吃油膩的高脂肪、高熱量的食物。晚餐時(shí)間要安排好，盡量在七點(diǎn)之前吃完晚餐，這樣在睡覺的時(shí)候可以消化完，胃里在晚上就不會(huì)有積食。晚餐量是一日三餐中最少的，但是營養(yǎng)不能打折。晚餐不要吃油膩、辛辣、淀粉含量高的食物，例如炸雞、辣子雞丁、火鍋、紅薯、土豆等等。
  語音時(shí)長 1:37”
  張碩 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-02 79268次

• 人一天要消耗多少卡路里才能減肥
  病情分析：人一天需要消耗多少卡路里才能減肥，這個(gè)問題因人而異。每個(gè)人的基礎(chǔ)代謝率不同，每天消耗的卡路里也不同。正常情況下女性每天所需熱量在1200卡左右，男性在1600卡左右。假定一個(gè)月想減掉一公斤重量，大概需要消耗7700千卡的熱量。平均每天需要減少攝入500卡的熱量，也就是平均每天需要消耗500卡路里才能減肥。意見建議：建議要想減肥成功，需管住嘴，邁開腿，長期堅(jiān)持。建議減少糖分，脂肪的攝入。并加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，最好做到堅(jiān)持每周5天，每次40分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，比如快走，慢跑，游泳，騎車等，消耗卡路里，利于減肥成功。
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院

  2020-08-29 6305次

• 每天要消耗多少卡路里才能減肥
  病情分析：每天要消耗多少卡路里才能減肥，這個(gè)是沒有確定的數(shù)值，但至少每天要消耗500卡以上的熱量才能夠達(dá)到減肥的效果，對于一些體脂比較高的人，甚至需要消耗1000以上的卡路里，具體多少需要根據(jù)自身的實(shí)際情況來進(jìn)行判斷。意見建議：對于肥胖的人來說，每天要清淡飲食，少吃含量比較高的食物，并且少油少糖，適當(dāng)鍛煉身體，但是又不要過度的勞累。
  尹倩然 主治醫(yī)師徐州醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院

  2023-05-05 1002次

• 減肥的人一天要消耗多少卡路里
  減肥的人一天適合消耗1000卡路里。正確的減重應(yīng)該是減少脂肪組織內(nèi)的脂肪，而每克脂肪會(huì)產(chǎn)生9大卡的熱量，所以欲減少1公斤的脂肪，就醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)來計(jì)算就必須消耗7700大卡的熱量。若每日減少500卡路里，則需14天才能減少1公斤。不過每人每天都會(huì)有代謝，所以一定要有最基本的熱量攝入，以維持身體所需。一般來
  張媛媛 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2021-11-29 2358次

• 減肥的人一天要消耗多少卡路里
  對于減肥的人來說，一天需要消耗的卡路里量因個(gè)體差異而異，但通常建議每日消耗比正常飲食攝入多300至500千卡的能量，以達(dá)到減重目的。減肥的關(guān)鍵在于能量消耗的平衡，即消耗的能量要多于攝入的能量。一般來說，成年人每天的基礎(chǔ)代謝加上日?；顒?dòng)，大約
  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2025-01-24 0次