問(wèn)人一天要消耗多少卡路里才能減肥

為你推薦

• 兒童一天需要多少鈣

  一般6個(gè)月以下的寶寶每天需要的鈣量為300毫克，1歲的時(shí)候大概需要400毫克，1~3歲大概需要600毫克，4歲以后需要800毫克，而到青春發(fā)育期的十一二歲需要1000毫克。因此隨著年齡增長(zhǎng)，隨著生長(zhǎng)發(fā)育的變化，對(duì)于鈣的需求是動(dòng)態(tài)的。從新生兒開(kāi)始一直到14歲，兒童在不斷的生長(zhǎng)發(fā)育，身體在不斷的發(fā)生變化，從出生的體重3千克左右，一直長(zhǎng)到青春期可能60、70千克，這個(gè)過(guò)程對(duì)于鈣的需要量是不同的。隨著年齡增長(zhǎng)，體重增加，身高增加，對(duì)于鈣的需求也是在不斷的發(fā)生變化，因此鈣需求是不一樣的。

  

  01:43
  宋平 主任醫(yī)師邯鄲市中心醫(yī)院

  2021-08-23 8305次

• 人一天睡幾個(gè)小時(shí)合適

  不同年齡階段每天需要的睡眠時(shí)間也不同，比如嬰兒期睡眠時(shí)間在二十小時(shí)左右，兒童在十三四小時(shí)左右，成年人一般六到八個(gè)小時(shí)足夠，老年人可能睡眠時(shí)間更少，不同狀態(tài)、不同工作的人需要的睡眠時(shí)間也不同。如果睡醒以后第二天沒(méi)有明顯精神不振、頭昏、頭疼等癥狀，一般不會(huì)引起其他嚴(yán)重問(wèn)題。如果每天睡眠時(shí)間低于6個(gè)小時(shí)，應(yīng)該是睡眠障礙，可能會(huì)出現(xiàn)頭昏、頭沉、胸悶、氣短、乏力、食欲不振等一系列癥狀。對(duì)于出現(xiàn)睡眠不足、睡眠障礙的病人，首先應(yīng)改善生活環(huán)境，減輕心理負(fù)擔(dān)，適當(dāng)體育鍛煉，睡前喝杯熱牛奶來(lái)誘導(dǎo)入眠。嚴(yán)重睡眠不良的病人可到醫(yī)院就診，給予相應(yīng)治療。

  

  01:46
  王銀龍 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-08-05 12761次

• 一天消耗多少卡路里才能減肥
  成人的基礎(chǔ)熱量消耗是每天1600至1800大卡，但是每個(gè)人真正的基礎(chǔ)消耗是不一樣的，年齡、性別、身高、體重、肌肉量，這些參數(shù)都會(huì)影響著你的基礎(chǔ)代謝能力，所以并不能用準(zhǔn)確的數(shù)字來(lái)形容減肥要消耗多少卡路里熱量。減肥只要?jiǎng)?chuàng)造一個(gè)熱量收支不平衡的狀態(tài)就能成功，要做到這一點(diǎn)，就需要增加熱量消耗和減少熱量攝入。正常來(lái)說(shuō)，一日三餐每餐吃八分飽就足夠一整天的熱量消耗，這時(shí)只要有運(yùn)動(dòng)就能有消耗脂肪的效果，而之所以運(yùn)動(dòng)要不斷的增加強(qiáng)度，就是擔(dān)心一開(kāi)始的強(qiáng)度太低，消耗脂肪的速度太慢，而且我們的身體是能不斷進(jìn)步的，能力不斷提升，就能做得更多，消耗更多的熱量。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:25”
  文蕾 主治醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院

  2019-06-17 25380次

• 減肥的人一天要消耗多少卡路里
  減肥的人一天適合消耗1000卡路里。正確的減重應(yīng)該是減少脂肪組織內(nèi)的脂肪，而每克脂肪會(huì)產(chǎn)生9大卡的熱量，所以欲減少1公斤的脂肪，就醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)來(lái)計(jì)算就必須消耗7700大卡的熱量。若每日減少500卡路里，則需14天才能減少1公斤。不過(guò)每人每天都會(huì)有代謝，所以一定要有最基本的熱量攝入，以維持身體所需。一般來(lái)說(shuō)男生一日所需為1600大卡，女生則為1200大卡。減肥的人還應(yīng)適合配合飲食調(diào)理，忌吃油膩的高脂肪、高熱量的食物。晚餐時(shí)間要安排好，盡量在七點(diǎn)之前吃完晚餐，這樣在睡覺(jué)的時(shí)候可以消化完，胃里在晚上就不會(huì)有積食。晚餐量是一日三餐中最少的，但是營(yíng)養(yǎng)不能打折。晚餐不要吃油膩、辛辣、淀粉含量高的食物，例如炸雞、辣子雞丁、火鍋、紅薯、土豆等等。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:37”
  張碩 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-02 79268次

• 一天消耗多少卡路里才能減肥
  病情分析：每天消耗多少卡路里的熱量才能減肥，主要取決于你每天攝入的熱量，只有消耗的熱量總數(shù)大于攝入的熱量總數(shù)，這樣才能減輕體重達(dá)到減肥的目的。意見(jiàn)建議：對(duì)于肥胖的患者來(lái)說(shuō)首先的明確是否是單純性肥胖，因此需要排除一些繼發(fā)疾病導(dǎo)致的肥胖，如庫(kù)欣綜合征，甲狀腺功能減退癥等等，然后再通過(guò)控制飲食運(yùn)動(dòng)來(lái)減重。
  陳斌 副主任醫(yī)師淮南市第一人民醫(yī)院

  2020-03-14 2502次

• 每天要消耗多少卡路里才能減肥
  病情分析：每天要消耗多少卡路里才能減肥，這個(gè)是沒(méi)有確定的數(shù)值，但至少每天要消耗500卡以上的熱量才能夠達(dá)到減肥的效果，對(duì)于一些體脂比較高的人，甚至需要消耗1000以上的卡路里，具體多少需要根據(jù)自身的實(shí)際情況來(lái)進(jìn)行判斷。意見(jiàn)建議：對(duì)于肥胖的人來(lái)說(shuō)，每天要清淡飲食，少吃含量比較高的食物，并且少油少糖，適當(dāng)鍛煉身體，但是又不要過(guò)度的勞累。
  尹倩然 主治醫(yī)師徐州醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院

  2023-05-05 1002次

• 減肥的人一天要消耗多少卡路里
  減肥的人一天適合消耗1000卡路里。正確的減重應(yīng)該是減少脂肪組織內(nèi)的脂肪，而每克脂肪會(huì)產(chǎn)生9大卡的熱量，所以欲減少1公斤的脂肪，就醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)來(lái)計(jì)算就必須消耗7700大卡的熱量。若每日減少500卡路里，則需14天才能減少1公斤。不過(guò)每人每天都會(huì)有代謝，所以一定要有最基本的熱量攝入，以維持身體所需。一般來(lái)
  張媛媛 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2021-11-29 2358次

• 減肥的人一天要消耗多少卡路里
  對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)，一天需要消耗的卡路里量因個(gè)體差異而異，但通常建議每日消耗比正常飲食攝入多300至500千卡的能量，以達(dá)到減重目的。減肥的關(guān)鍵在于能量消耗的平衡，即消耗的能量要多于攝入的能量。一般來(lái)說(shuō)，成年人每天的基礎(chǔ)代謝加上日?；顒?dòng)，大約
  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院

  2025-01-24 0次