問女生斜方肌太厚怎么鍛煉可以消除

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• 斜方肌疼痛是怎么回事

  斜方肌是背部一塊重要的肌肉，較大，其中上邊連接枕骨粗隆，一般是后腦勺向下外到肩膀，再向中向下一直到連到，脊柱中間的脊突，斜方肌是最容易受傷的肌肉。當(dāng)出現(xiàn)脊柱側(cè)彎，頸椎病，肩膀一高一矮的時(shí)候斜方肌都會(huì)受傷，由于不良的姿勢(shì)導(dǎo)致斜方肌，某一組或者某一些肌肉纖維變短，長(zhǎng)期的變短就會(huì)變硬，而出現(xiàn)疼痛，肌肉攣縮肌肉的代謝出現(xiàn)問題，就會(huì)出現(xiàn)肌肉表面筋膜疼痛的產(chǎn)生，因此斜方肌是最容易出現(xiàn)背部疼痛的原因之一，要解決斜方肌疼痛，主要是恢復(fù)背部的解剖結(jié)構(gòu)，要坐得正站得正，肩膀也要在正常的生理位置。

  

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  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-28 9947次

• 斜方肌疼是什么病造成的

  斜方肌疼痛多為劇烈運(yùn)動(dòng)所引起，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)的過程當(dāng)中可能會(huì)對(duì)局部的肌肉造成拉傷，就會(huì)導(dǎo)致斜方肌疼痛，通常還伴有肩部酸脹的癥狀。在疼痛嚴(yán)重時(shí)可通過使用解痙止痛的藥物進(jìn)行緩解，并且要多注意休息，斜方肌疼痛的癥狀可逐漸的緩解。斜方肌疼痛還可能為肩部疾病或者頸部疾病所引起，比如肩周炎、頸椎病等，患者通常還伴有酸麻的感覺。在確診以后主要是針對(duì)原發(fā)病進(jìn)行治療，原發(fā)病得到有效地控制后疼痛的癥狀可逐漸消失。在治療的過程當(dāng)中患者也要注意局部保暖，避免遭受外傷，合理膳食。

  

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  姚章喜 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-12-07 2162次

• 女生斜方肌厚原因
  它的原因比較多比如患者平時(shí)的一些不良習(xí)慣，不良的姿勢(shì)，這樣容易導(dǎo)致患者出現(xiàn)斜方肌增厚的情況。有的是患者從事一些重體力勞動(dòng)，特別是搬運(yùn)工，經(jīng)常要用肩膀抬東西，這樣容易導(dǎo)致一側(cè)的斜方肌，相對(duì)增厚，一般對(duì)患者的工作，學(xué)習(xí)不會(huì)造成比較大的影響。如果是出現(xiàn)了比較明顯的肌肉緊張，患者要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行休息，局部可以進(jìn)行推拿，按摩，熱敷，還要讓患者改變一些不良的生活習(xí)慣和一些不良的姿勢(shì)，這樣可以減輕斜方肌增厚的情況。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:08”
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2020-07-07 7702次

• 斜方肌疼痛
  斜方肌出現(xiàn)疼痛大部分情況下是由于不良的生活習(xí)慣，以及工作姿勢(shì)所導(dǎo)致的，比如長(zhǎng)時(shí)間的低頭、彎腰長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦、手機(jī)睡覺的枕頭太高、太軟，或者睡的床比較軟，長(zhǎng)時(shí)間趴著睡覺以及夫案工作都會(huì)導(dǎo)致頸肩部的肌肉反復(fù)的受到牽拉。當(dāng)然也包括斜方肌，從而會(huì)導(dǎo)致局部充血水腫形成無菌性的炎癥，炎性液體滲出，從而會(huì)刺激周圍的神經(jīng)導(dǎo)致局部的疼痛，時(shí)間長(zhǎng)了還容易導(dǎo)致肌肉的勞損疼痛更加遷延不愈。這種情況要積極的端正身體姿勢(shì)避免上述的不良的生活習(xí)慣，可以使用活血的中藥熱敷燙洗，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行推拿按摩針灸理療，局部可以使用氟比洛芬巴布膏，應(yīng)用消炎鎮(zhèn)痛藥物，若所洛芬鈉緩解肌肉痙攣藥物鹽酸乙哌立松，必要時(shí)對(duì)于局部的痛點(diǎn)還可以進(jìn)行封閉治療。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:14”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-03 81277次

• 斜方肌太厚怎么消除
  病情分析：斜方肌太厚想要消除可以通過鍛煉三角肌的方法，雙手握住啞鈴進(jìn)行半臥位的上舉動(dòng)作，能夠充分鍛煉到覆蓋肩關(guān)節(jié)的三角肌。斜方肌通常是由于錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)方式導(dǎo)致斜方肌變厚膨大。意見建議：斜方肌太厚在日常生活中可以適當(dāng)做拉伸或者按摩動(dòng)作，在做鍛煉時(shí)建議有專業(yè)教練指導(dǎo)，避免出現(xiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作，達(dá)不到改善目的。
  張?jiān)旅?/span> 主任醫(yī)師濟(jì)寧市中醫(yī)院

  2020-06-11 6703次

• 女生怎么瘦斜方肌
  女生若想瘦斜方肌，可以到當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院整形美容科就診通過局部注射肉毒素來達(dá)到瘦斜方肌的目的。肉毒素能阻斷神經(jīng)與肌肉的神經(jīng)沖動(dòng)，讓過度收縮的肌肉松弛，使肌肉萎縮達(dá)到瘦身的目的。需要注意的是，每個(gè)患者具體情況不一樣，所注射的劑量也是有所差異的，建議遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。患者在注射完肉毒素之后一定要注意局部的護(hù)理，保持局部清潔衛(wèi)生，防止注射部位感染。
  李海東 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2022-03-25 802次

• 怎么消除斜方肌
  消除斜方肌可以通過按摩、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、使用注射用A型肉毒毒素、射頻溶脂、抽脂手術(shù)等方式達(dá)到目的，具體方式要到醫(yī)院詳細(xì)咨詢醫(yī)生。1、按摩：可以使用雙手對(duì)斜方肌處進(jìn)行按摩，能促進(jìn)皮下血液循環(huán)，有利于緩解斜方肌肥大。2、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)：可以每日進(jìn)行30~60分鐘的體育活動(dòng)，包括跑步、騎自行車、游泳等，既能強(qiáng)身健體，
  李海東 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2024-06-11 0次

• 如何鍛煉斜方肌
  一般可以通過舉啞鈴、引體向上、俯臥撐、倒立、仰臥起坐等方法鍛煉斜方肌。1、舉啞鈴：屬于比較常見的有氧運(yùn)動(dòng)，在該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的過程中斜方肌會(huì)不斷的收縮與舒張，能夠?qū)ζ淦鸬藉憻捵饔谩?、引體向上：是指依靠自身力量克服自身體重向上做功的垂釣練習(xí)，此方法可以增加上肢肌肉的力量以及臂力和腰腹力量，也可以增加斜方肌的
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2023-10-08 0次