問(wèn)頸椎疼怎么自我治療

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• 頸椎病的自我治療方法.

  患者：您好，我得了頸椎病，但又不是特別嚴(yán)重，請(qǐng)問(wèn)有沒(méi)有什么自我治療的好方法啊？藥師：您好！自我治療頸椎病的方法也是比較多的。首先，最重要的就是要避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)。長(zhǎng)期保持同一個(gè)姿勢(shì)，會(huì)導(dǎo)致的頸椎壓力過(guò)大，造成關(guān)節(jié)勞損。平常要注意改善不良的生活和工作習(xí)慣，比如保持正確坐姿，經(jīng)常活動(dòng)頸部，不要半躺著看手機(jī)、看電視，選擇合適的枕頭，保證充足睡眠等。其次，要進(jìn)行飲食調(diào)整。頸椎病患者在日常飲食中應(yīng)該選擇富含維生素C、維生素E、鈣與蛋白質(zhì)的食物。鈣作為人體骨骼重要的組成成分，可以通過(guò)黃豆、牛奶、魚(yú)、豬尾骨與黑豆等進(jìn)行補(bǔ)充。最后，頸椎病的患者還可以進(jìn)行推拿按摩或理療等方式來(lái)緩解癥狀。按摩或理療可以使肩頸部的肌肉放松，促進(jìn)頸肩部血液循環(huán)，緩解頸椎不適癥狀。需要注意的是不建議使用“牽引”來(lái)治療頸椎病，因?yàn)闋恳坏荒艽龠M(jìn)頸椎生理曲度的恢復(fù)，反而會(huì)拉直頸椎，弱化頸椎生理曲度，故頸椎病應(yīng)慎用牽引療法。

  

  01:34
  郭俊杰 藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2021-12-21 1124次

• 頸椎病的自我治療方法

  頸椎病的自我治療方法，其實(shí)主要是一種保健治療的措施，首先我們應(yīng)該盡可能地改變，不良的這個(gè)坐姿，特別是長(zhǎng)時(shí)間在辦公室工作的，這個(gè)人員，我們需要在短暫的工作之后，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)頸部，除此之外我們平時(shí)，還要加強(qiáng)頸部肌肉的鍛煉，比如打羽毛球、放風(fēng)箏、游泳等這些方法，來(lái)加強(qiáng)頸部肌肉的訓(xùn)練。

  

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  范存剛 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2018-09-18 81576次

• 頸椎疼怎么自我治療
  頸椎病的出現(xiàn)往往是由于長(zhǎng)期的低頭伏案，以及頸部的受涼導(dǎo)致的。出現(xiàn)這種情況之后，必須要從生活上改善以前的一些不良習(xí)慣，比如在坐位的時(shí)候盡量選擇有靠背的座椅，避免低頭時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，然后雙側(cè)肘關(guān)節(jié)的部位要有支撐，避免雙側(cè)肘關(guān)節(jié)懸空，這樣就避免了頸肩背部肌肉的僵硬，同時(shí)應(yīng)當(dāng)把桌子盡量的放高，電腦的位置盡量放高，同時(shí)椅子的位置盡量矮一些，這樣就能夠保持頭部的后仰，讓頸肩背部的肌肉充分放松。并且在夜間睡眠的時(shí)候一定要穿高一些的純棉厚點(diǎn)的秋衣，這樣能夠保護(hù)頸椎，避免頸椎受涼。然后枕頭的高度一般大約在一拳高左右，并且枕頭最好是放置在后腦勺靠下的位置，這樣就能夠保持頸椎的正常生理曲度，然后平時(shí)要多用暖水袋熱敷，每天3到5次，每次大約20到30分鐘左右。以上就是關(guān)于一些頸椎病的自我治療。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:43”
  劉繼健 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-01-14 6481次

• 頸椎疼痛自我治療
  第一，那就是調(diào)整枕頭與睡眠體位。首先是枕頭的選擇，若引起頸椎病的病因是，椎間盤(pán)突出或是椎體后緣有骨刺者，枕頭可稍低。如果病因是椎管后方韌帶肥厚內(nèi)陷，對(duì)脊髓后方形成壓迫者，可將枕頭墊高，枕頭的形狀最好是元寶型。其次是睡眠體位，可取側(cè)臥位和仰臥位，不宜俯臥位，要使胸腰部保持自然曲度，雙髖及雙膝呈彎曲狀態(tài)。第二，就是糾正與改變工作中的不良體位，不斷改變頭部及頸部體位，避免長(zhǎng)時(shí)間保持一種姿勢(shì)。工作時(shí)間較長(zhǎng)時(shí)，定期遠(yuǎn)望，調(diào)整桌面高度與傾斜度，使之與身體相適，應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。第三，就是自我牽引，雙手十指交叉合攏，舉過(guò)頭頂放于枕間部，將頭后仰，雙手逐漸用力向頭頂方向持續(xù)牽引5-10秒，連續(xù),3-4次，及可起到緩解椎間隙壓力的作用。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:30”
  劉海潤(rùn) 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-12-01 6247次

• 頸椎病怎么自我治療
  病情分析：頸椎病需要端正站姿和坐姿，保持正常的頸椎生理弧度，最好每隔半小時(shí)或一小時(shí)，活動(dòng)一下，還可以做做熱敷，注意保暖，避免受寒，也可以做一些頸椎的保健操。但需要注意頸椎病的類(lèi)型，如果是脊髓型頸椎病，不建議自我治療，應(yīng)該盡快手術(shù)。意見(jiàn)建議：
  董征 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-20 3502次

• 頸椎疼痛能自我治療嗎
  頸椎疼痛首先要查明原因，癥狀較輕者，可以做x線檢查，排除結(jié)核和腫瘤的疾病，注意頸部休息，減少低頭工作時(shí)間，注意手機(jī)和電腦的使用，局部熱敷、理療、針灸、按摩都可以治愈。如果頸椎間盤(pán)突出和椎管狹窄較嚴(yán)重者，通過(guò)上述保守治療無(wú)效，需要手術(shù)治療。
  王友卿 主任醫(yī)師綏化市第一醫(yī)院

  2018-11-20 1701次

• 頸椎病怎么自我治療
  頸椎是連接頭顱和胸椎的一段，一共有七節(jié)組成。頸椎病是發(fā)生在頸椎部位疾病的總稱(chēng)，主要是由于長(zhǎng)期勞損出現(xiàn)的頸椎退行性病變。那么頸椎病怎么自我治療呢？首先我們來(lái)了解一下頸椎病的病因。大多數(shù)的頸椎病是由于長(zhǎng)期的勞損導(dǎo)致的，例如不良的睡姿、枕頭高矮大小不合適、學(xué)習(xí)工作時(shí)長(zhǎng)期低頭伏案或抬頭以及進(jìn)行過(guò)量的頸部活動(dòng)
  王華 副主任醫(yī)師宜昌市第一人民醫(yī)院

  2019-07-18 6119次

• 怎么自我治療頸椎病
  在臨床中，針對(duì)頸椎病的治療關(guān)鍵在于預(yù)防和延緩癥狀加重，所以在出現(xiàn)了頸椎病的癥狀之后，需要在骨科醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行綜合性的保守治療方法來(lái)進(jìn)行自我治療。頸椎病主要是由于慢性損傷因素，導(dǎo)致了頸椎椎間盤(pán)突出，頸椎滑脫，骨質(zhì)增生或者韌帶增厚。這些慢性病變，從而引起了頸椎椎管狹窄或者生理曲度僵直，甚至反弓，從而進(jìn)
  吳斌 副主任醫(yī)師武漢協(xié)和醫(yī)院

  2022-04-08 187次