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• 頸椎病的自我治療方法.

  患者：您好，我得了頸椎病，但又不是特別嚴重，請問有沒有什么自我治療的好方法啊？藥師：您好！自我治療頸椎病的方法也是比較多的。首先，最重要的就是要避免長時間保持同一姿勢。長期保持同一個姿勢，會導致的頸椎壓力過大，造成關節勞損。平常要注意改善不良的生活和工作習慣，比如保持正確坐姿，經常活動頸部，不要半躺著看手機、看電視，選擇合適的枕頭，保證充足睡眠等。其次，要進行飲食調整。頸椎病患者在日常飲食中應該選擇富含維生素C、維生素E、鈣與蛋白質的食物。鈣作為人體骨骼重要的組成成分，可以通過黃豆、牛奶、魚、豬尾骨與黑豆等進行補充。最后，頸椎病的患者還可以進行推拿按摩或理療等方式來緩解癥狀。按摩或理療可以使肩頸部的肌肉放松，促進頸肩部血液循環，緩解頸椎不適癥狀。需要注意的是不建議使用“牽引”來治療頸椎病，因為牽引不但不能促進頸椎生理曲度的恢復，反而會拉直頸椎，弱化頸椎生理曲度，故頸椎病應慎用牽引療法。

  

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  郭俊杰 藥師妙手互聯網醫院

  2021-12-21 1123次

• 頸椎病的自我治療方法

  頸椎病的自我治療方法，其實主要是一種保健治療的措施，首先我們應該盡可能地改變，不良的這個坐姿，特別是長時間在辦公室工作的，這個人員，我們需要在短暫的工作之后，適當的活動頸部，除此之外我們平時，還要加強頸部肌肉的鍛煉，比如打羽毛球、放風箏、游泳等這些方法，來加強頸部肌肉的訓練。

  

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  范存剛 主任醫師北京大學人民醫院

  2018-09-18 81573次

• 脖子疼痛自我治療
  我們可以在休息的時候或者工作量減少的時候活動一下自己的脖子，比如我們可以將脖子往一側停留五六秒的時間，再往另一方向停留數秒，來回幾次后可以試著將自己的脖子從下巴的方向向上抬，然后可以用我們的下巴寫一個“大”字，然后再寫個“小”字可以緩解一下脖子。特別是在雙休日或假期時不要長時間待在屋里玩電腦，打游戲，看電視，這些會損傷頸椎的，多出去活動一下，挺胸抬頭，張開雙臂然后對著空氣，做一個伸腰的動作，這樣也會給脖子帶來一些奇妙的減輕壓力。更要有一個良好的坐姿，對上班族和學生族來說，坐姿和站姿取決于你的脖頸，長時間趴在桌子上睡覺突然起來，脖子特別酸楚，這種結果只會帶來頸椎不適，所以這個時候要將脖子放松，可以用手適當的按摩減輕疼痛。
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  李龍 主治醫師山東省立醫院

  2018-10-20 6210次

• 頸椎疼怎么自我治療
  頸椎病的出現往往是由于長期的低頭伏案，以及頸部的受涼導致的。出現這種情況之后，必須要從生活上改善以前的一些不良習慣，比如在坐位的時候盡量選擇有靠背的座椅，避免低頭時間過長，然后雙側肘關節的部位要有支撐，避免雙側肘關節懸空，這樣就避免了頸肩背部肌肉的僵硬，同時應當把桌子盡量的放高，電腦的位置盡量放高，同時椅子的位置盡量矮一些，這樣就能夠保持頭部的后仰，讓頸肩背部的肌肉充分放松。并且在夜間睡眠的時候一定要穿高一些的純棉厚點的秋衣，這樣能夠保護頸椎，避免頸椎受涼。然后枕頭的高度一般大約在一拳高左右，并且枕頭最好是放置在后腦勺靠下的位置，這樣就能夠保持頸椎的正常生理曲度，然后平時要多用暖水袋熱敷，每天3到5次，每次大約20到30分鐘左右。以上就是關于一些頸椎病的自我治療。
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  劉繼健 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-01-14 6481次

• 頸椎疼痛能自我治療嗎
  頸椎疼痛首先要查明原因，癥狀較輕者，可以做x線檢查，排除結核和腫瘤的疾病，注意頸部休息，減少低頭工作時間，注意手機和電腦的使用，局部熱敷、理療、針灸、按摩都可以治愈。如果頸椎間盤突出和椎管狹窄較嚴重者，通過上述保守治療無效，需要手術治療。
  王友卿 主任醫師綏化市第一醫院

  2018-11-20 1701次

• 頸椎疼怎么自我治療
  頸椎疼痛，大部分情況下是由于不良的生活習慣以及工作姿勢引起的，對于自我治療要積極的加強保暖，避免受涼，避免長時間一個姿勢，避免長時間重復某一種動作，避免長時間對著電腦、手機，避免長期伏案工作以及趴著睡覺。可以適當的打羽毛球，游泳這些體育運動鍛煉，口服一些消炎鎮痛藥物，比如洛索洛芬鈉。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-01-09 2001次

• 頸椎病自我治療
  ?通常主要是一些，比如說按摩治療或者是進行一些針灸等，下面我給大家做詳細的介紹。通常頸椎病患者自我可以進行一些治療，也能夠起到緩解癥狀的作用，一般情況下有兩種。首先，自己頸部做一些按摩治療，比如說用右手放在頸后，然后用四指按摩左側的頸部肌肉，按摩一到兩分鐘，用左手也放在頸后，按摩頸部右側的肌肉，按摩
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2022-04-08 56次

• 頸椎病怎么自我治療
  頸椎是連接頭顱和胸椎的一段，一共有七節組成。頸椎病是發生在頸椎部位疾病的總稱，主要是由于長期勞損出現的頸椎退行性病變。那么頸椎病怎么自我治療呢？首先我們來了解一下頸椎病的病因。大多數的頸椎病是由于長期的勞損導致的，例如不良的睡姿、枕頭高矮大小不合適、學習工作時長期低頭伏案或抬頭以及進行過量的頸部活動
  王華 副主任醫師宜昌市第一人民醫院

  2019-07-18 6119次