問睡不著怎么解決

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• 睡不著怎么解決

  一，睡前散步。晚飯后、睡覺前適宜到戶外進行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內消化，減少睡覺后身體器官的負擔，通過簡單的體力運動給自己一個安靜的睡眠。二，睡前梳頭發。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進入夢鄉。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會影響入睡速度，減弱睡眠質量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺前用一瓶溫熱的水燙燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進腳底血液循環，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態。睡前不要過于興奮或者激動，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態去休息，心態好自然休息好。心態不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺前選擇一個自己感覺最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪最好舒適，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環境。睡覺前要營造良好的睡眠環境，首先不要開燈睡覺，室內溫度控制在十五到二十度之間，無噪音，睡前室內通風，保證一晚的空氣質量，睡眠換環境是保證睡眠質量的關鍵因素。

  

  02:09
  王玲玲 副主任醫師華潤武鋼總醫院

  2018-12-19 85684次

• 頭疼睡不著怎么緩解

  睡覺之前頭痛也是一種病態現象，一個人要睡覺了，應該是很放松的情況下，腦子里邊沒有什么其他的過多的思慮，這才能漸漸地進入睡眠狀態。如果有頭痛，如果有其他的不舒服的癥狀，就使病人很難放松，很難進入睡眠狀態。如果有頭痛，要查明頭痛的原因，是思慮過重，還是疲勞過度，還是大腦里邊有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，對因治療。在治療好了以后，在一個放松的睡眠的狀態，才能使自己真正的得到緩解，得到休息。頭疼的病人只是一個信號，它本身反映了大腦系統里邊有一些個問題。到底是什么問題，一定請專科醫師幫助你做一些檢查。診斷，確診之后進行處理，才能真正解除病痛，才能讓你進入一個很好的良性的睡眠狀態。

  

  01:22
  黃世昌 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-12-29 91987次

• 睡不著怎么解決
  第1點，如果長期存在這種情況，可以在醫生的建議下，適當的服用新型的非苯二氮卓類藥物治療，這一類藥物能夠明顯的縮短入睡時間，對于入睡困難的患者是有不錯的臨床療效。第2點，養成良好的睡眠習慣。睡覺之前保持放松的心情，睡覺之前不要劇烈運動，不要看電視，不要看手機，不要打游戲，可以在睡覺之前喝一杯熱牛奶，洗一個熱水澡，聽一點放松的音樂。第3點，要注意心理因素的調整，保持放松的心情，消除對于失眠的恐懼心理，這一點還是很重要的。在白天不要喝酒，盡量不要喝咖啡，也不要喝茶。
  語音時長 01:07”
  張輝 主治醫師濰坊市人民醫院

  2020-07-28 2225次

• 干咳睡不著覺快速解決
  第一、給予止咳化痰的治療，如果是急性上呼吸道感染引起的干咳的情況，可以使用藥物治療，比如：氨溴索，溴已新，氨溴索可以靜脈滴注或者靜脈注射。想要快速解決問題，最好用氨溴索配糜蛋白酶給予霧化吸入的方法，緩解干咳的癥狀。第二、咳嗽比較明顯的，可以加入強力枇杷露等，給予正確的治療。如果是其他疾病，比如肺結核、肺癌等很明顯的干咳，可以使用可待因達到鎮咳、止咳。使病情得到緩解。第三、可以煮一些，雪梨、冰糖或者是蜂蜜進行止咳化痰。
  語音時長 1:38”
  袁慶玲 主治醫師廣西國際壯醫醫院明秀分院

  2018-08-22 15088次

• 干完活胳膊疼得睡不著怎么解決
  病情分析：干完活胳膊疼的睡不著，應該口服布洛芬、塞來昔布膠囊等消炎止痛藥物及局部冰敷。一般是重體力勞動后和缺乏鍛煉者才引起疼痛不適。意見建議：胳膊疼睡不著主要是局部肌肉拉傷，局部肌肉無氧代謝產生乙酸，刺激周圍神經引起。應該適當鍛煉幾日才可進行重體力勞動，做事不能過快過急。平時應該進行積極的體育鍛煉，增強肌肉對無氧代謝的耐力。
  費琦 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2019-06-11 2602次

• 睡不著怎么辦
  睡不著的話可以采用以下幾種辦法： 一、精神催眠法，讓全身放松，閉上眼睛，把精神集中在身體的一個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放松，會比較容易進入睡眠。 二、自我批老法，睡前可以做一些活動，比如散步下棋等，身體和精神上累了就可以躺床上睡覺了。 三、音樂放松療法，聽一些輕音樂，帶有自然聲響的音樂，如林海的風聲波波濤，平靜有規律的波動聲可以讓人迅速入睡是飲食調節法，睡前吃些香蕉，喝杯熱牛奶都有助于睡眠。
  孫永安 主任醫師北京大學第一醫院

  2018-11-17 55007次

• 干咳睡不著覺快速解決
  第一、給予止咳化痰的治療，如果是急性上呼吸道感染引起的干咳的情況，可以使用藥物治療，比如氨溴索、溴己新，氨溴索可以靜脈滴注或者靜脈注射。想要快速解決問題，最好用氨溴索配糜蛋白酶給予霧化吸入的方法，緩解干咳的癥狀。
  蘇遠 副主任醫師華中科技大學同濟醫學院附屬協和醫院

  2022-01-25 742次

• 喝茶睡不著有什么辦法解決
  喝茶睡不著可以通過調整飲食結構、改善睡眠環境、適度運動、聽音樂、應用藥物等方法解決，如果癥狀長時間得不到緩解，建議及時就醫。1、調整飲食結構：茶中含有豐富的咖啡因，睡前喝了會對中樞神經造成刺激，從而引起睡不著。此時應及時調整飲食結構，睡前飲食應以清淡易消化為主，也需要注意少量多餐，避免飲用濃茶、咖啡
  孫永安 主任醫師北京大學第一醫院

  2024-01-23 10000次