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• 睡不著怎么解決

  一，睡前散步。晚飯后、睡覺前適宜到戶外進(jìn)行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內(nèi)消化，減少睡覺后身體器官的負(fù)擔(dān)，通過簡單的體力運(yùn)動(dòng)給自己一個(gè)安靜的睡眠。二，睡前梳頭發(fā)。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發(fā)主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環(huán)，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進(jìn)入夢鄉(xiāng)。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會(huì)影響入睡速度，減弱睡眠質(zhì)量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺前用一瓶溫?zé)岬乃疇C燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進(jìn)腳底血液循環(huán)，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態(tài)。睡前不要過于興奮或者激動(dòng)，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態(tài)去休息，心態(tài)好自然休息好。心態(tài)不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺前選擇一個(gè)自己感覺最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪?zhàn)詈檬孢m，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環(huán)境。睡覺前要營造良好的睡眠環(huán)境，首先不要開燈睡覺，室內(nèi)溫度控制在十五到二十度之間，無噪音，睡前室內(nèi)通風(fēng)，保證一晚的空氣質(zhì)量，睡眠換環(huán)境是保證睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵因素。

  

  02:09
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院

  2018-12-19 87903次

• 便秘解決的好方法

  便秘解決的好方法通常是服用藥物、腹部按摩、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等。便秘患者也要根據(jù)個(gè)人情況及時(shí)改善生活習(xí)慣，避免過度焦慮，保持心情愉悅。針對出現(xiàn)便秘的患者，若屬于虛性便秘，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藍(lán)素雙仁潤腸口服液進(jìn)行治療。此藥物中含有的火麻仁專利大腸氣結(jié)便秘，郁李仁善導(dǎo)大腸燥結(jié)，配合蜂蜜所具有的補(bǔ)中潤燥、滋肝益腎、補(bǔ)血的功效，能夠緩解便秘的癥狀。而且雙仁潤腸口服液中的成分皆為藥食同源，藥性溫和，即使是身體虛弱的便秘人群，也能夠用藥。若屬于實(shí)性便秘，可遵醫(yī)囑口服亞寶三黃片等藥物治療。便秘的發(fā)生還可能和腸道菌群失調(diào)有關(guān)，患者可以遵從醫(yī)囑服用培菲康雙歧桿菌三聯(lián)活菌散、江中乳酸菌素片等藥物治療，能夠緩解癥狀。平時(shí)也可以適當(dāng)?shù)膶Ω共堪茨Γ€可以增加運(yùn)動(dòng)，能夠改善腸道蠕動(dòng)。患者在日常生活中要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，多喝一些溫水，合理安排日常的飲食。如需用藥，或者想要了解更多的專業(yè)用藥知識，可以咨詢專業(yè)的醫(yī)生或者藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。

  

  02:17
  許樂 主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2023-12-21 4439次

• 失眠睡不著吃什么好
  經(jīng)常睡不著覺的人主要是由于日常的生活壓力過大，過度緊張，過度勞累以及心情不好引起的神經(jīng)功能紊亂導(dǎo)致的失眠，這種情況在日常的飲食方面可以多吃一些酸棗仁，改善睡眠質(zhì)量。同時(shí)患者也要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，補(bǔ)充維生素，最好要多吃一些乳制品類的食物，睡眠之前喝一杯溫牛奶，這樣都是可以改善睡眠質(zhì)量的，是對經(jīng)常失眠的患者有很大幫助的。但是最好也要通過藥物治療，可以服用安神補(bǔ)腦液和谷維素來調(diào)節(jié)神經(jīng)功能紊亂。患者在日常的生活里要有一個(gè)良好的生活習(xí)慣，避免精神壓力過大，避免情緒緊張，避免長期熬夜，也要禁煙禁酒，這樣都是可以有效改善睡眠質(zhì)量的。患者在日常生活里最好通過適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，比如跑步，登山，游泳，打太極拳，跳舞，這樣都是可以提高個(gè)人免疫力的，也是可以有效提高睡眠質(zhì)量的。
  語音時(shí)長 01:20”
  張宇實(shí) 主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2019-03-11 10390次

• 睡不著怎么解決
  第1點(diǎn)，如果長期存在這種情況，可以在醫(yī)生的建議下，適當(dāng)?shù)姆眯滦偷姆潜蕉款愃幬镏委煟@一類藥物能夠明顯的縮短入睡時(shí)間，對于入睡困難的患者是有不錯(cuò)的臨床療效。第2點(diǎn)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。睡覺之前保持放松的心情，睡覺之前不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，不要看電視，不要看手機(jī)，不要打游戲，可以在睡覺之前喝一杯熱牛奶，洗一個(gè)熱水澡，聽一點(diǎn)放松的音樂。第3點(diǎn)，要注意心理因素的調(diào)整，保持放松的心情，消除對于失眠的恐懼心理，這一點(diǎn)還是很重要的。在白天不要喝酒，盡量不要喝咖啡，也不要喝茶。
  語音時(shí)長 01:07”
  張輝 主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院

  2020-07-28 2466次

• 失眠睡不著吃什么好
  經(jīng)常失眠，睡不著覺的患者在飲食上要注意清淡飲食，晚上可以喝一點(diǎn)酸奶，蜂蜜可以有助于緩解失眠。睡前不要喝濃茶，咖啡等刺激性的飲料，以免引起失眠。另外可以吃一些海參，也具有緩解失眠的功效。如果經(jīng)常失眠還可以吃一點(diǎn)褪黑素，對于失眠也有比較好的作用。
  李國剛 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-12-24 3102次

• 睡不著怎么解決
  出現(xiàn)失眠的癥狀，建議睡前可以做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，聽一些輕柔的音樂，喝杯牛奶有助于促進(jìn)睡眠，平時(shí)可以吃一些安神補(bǔ)腦的藥物進(jìn)行調(diào)節(jié)，飲食方面要注意營養(yǎng)均衡，要注意身體鍛煉，增強(qiáng)抵抗力，提高免疫力，控制好飲食。
  趙微 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-12 2002次

• 失眠睡不著有什么好的方法解決
  你是否經(jīng)常躺在床上，翻來覆去難以入眠？失眠是一件讓人十分痛苦的事情，它不僅會(huì)影響我們的身體健康，還會(huì)影響我們的日常生活和工作。那么，當(dāng)我們遇到失眠睡不著的情況時(shí)，有哪些好的方法可以解決呢？1、調(diào)整生活習(xí)慣要保持規(guī)律的作息時(shí)間，盡量在每天同一時(shí)間上床睡覺和起床，讓身體形成生物鐘。避免在晚上攝入過多的咖
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2024-09-14 0次

• 失眠睡不著有什么好的方法解決
  失眠睡不著可以通過改善睡眠環(huán)境、注意飲食、適度運(yùn)動(dòng)、藥物、針灸等方法解決，如果癥狀持續(xù)或加重，應(yīng)立即就醫(yī)。1、改善睡眠環(huán)境：選擇安靜、隔音效果較好的房間，睡覺前將窗簾拉好，睡覺時(shí)可以佩戴眼罩或耳塞。同時(shí)調(diào)整好室內(nèi)溫度在20~24℃，有助于睡眠。2、注意飲食：晚餐盡量選擇清淡、易消化的食物，如小米粥、
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2024-08-01 0次