問如何改善脖子前傾

為你推薦

• 骨盆前傾如何矯正

  骨盆前傾并沒有明確的概念，什么樣算前傾，你是看出來的，還是拍片子拍出來的，因為很多時候我們去做正骨治療，然后正骨的師傅跟你這么說，或者你做瑜伽鍛煉，瑜伽的指導老師跟你說。歸根到底醫院里，一般不會出現這樣診斷，比如說給你出個診斷骨盆前傾，一般是沒有的，我們只有骨盆傾斜角的范圍。正常的我們骨骼，我們如果是拍骨盆的片子，它確實是有個角度，它跟水平面相比角度是多大。我們平時看娛樂新聞，像卡戴珊家族她們臀部非常翹，為什么呢，她們骨盆的傾斜角就特別大，她大難道就是有問題嗎，像她們這些人就屬于骨盆前傾的，難道這就算是病嗎，這肯定不是。這個只是一個范圍，比如說有的人平一些二三十度，有的人角度大一些，可能能達到五六十度，所以這只是一個范圍，跟我們高矮胖瘦一樣，每個人長成什么樣就是什么樣。所以不存在矯正、糾正的問題，而且也是不可能糾正的，因為你成年以后骨骼定型之后它就終身都是這個角度，它不會改變，除非你老化了脊柱變形了，它會出現改變，在正常的在你健康狀態下沒有糾正的空間，也沒有糾正的必要。

  

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  王宇 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-12-13 416030次

• 如何矯正骨盆前傾

  骨盆前傾常見于，青年人或者壯年人，表現為骨盆過度的前傾，腰前曲增大，下肢內收內旋，因此要矯正骨盆前傾，首先要矯正雙下肢，雙腿不能過度的內收、內旋，需要外旋髖關節，要使膝蓋同時外旋，使骨盆的髖關節打開，這時骨盆的前傾，才有可能糾正。在骨盆的后側，或者骨盆的上近端，同時要練習髂腰肌，使髂腰肌放松，使腰大肌有力，使腹壁肌肉有力，這時才能從骨盆的遠端、近端，骨盆的后方、前方一起來矯正骨盆的前傾。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-07-06 13080次

• 改善骨盆前傾的方法
  首先要改掉不良的習慣，比如避免久坐、塌腰、撅臀、翹二郎腿等不良習慣，避免前傾式的坐姿及長期伏案工作。另外可以通過一些方法改善骨盆前傾的情況，如平板支撐法：通過保持身體筆直，從而對骨盆前傾有改善；靠墻站立法：手臂、背部以及臀部要緊緊貼著靠墻，然后尋找骨盆中立位，每天堅持一段時間，對骨盆前傾的情況也是有幫助的。在加強核心力量、腹部力量增強的同時，也要加強臀部力量，這樣不僅可以矯正骨盆前傾，還能夠讓我們的體態更好，擁有翹臀的同時，也能幫助穩定骨盆的位置。
  語音時長 01:17”
  欒兆新 主治醫師聊城市第二人民醫院

  2019-12-08 24878次

• 脖子前傾還有救嗎
  出現脖子前傾的情況，多是由于低頭玩手機和長期使用電腦，脖子常會不自覺的前傾，頭部過度前伸或是由于生活中缺少背部運動，導致肌肉不平衡也會造成，頭前伸的現象出現。當脖子前傾的情況，可以采用以下的方法進行緩解，首先注意不要低頭玩手機，另外把手機屏舉到視線處，換一個低一點的枕頭。另外并配合做一些伸展運動，雙腳與肩同寬，上身保持直立，不要聳肩，舉手抱頭向下按，左右兩次，每天重復三次，脖子前伸癥狀將會有所好轉。
  語音時長 1:27”
  鄧志勇 副主任醫師鄒平市中醫院

  2018-11-17 9218次

• 怎么改善脖子前傾
  大部分情況下，脖子前傾主要還是由于不良的生活習慣以及工作姿勢所導致的，首先一定要積極的避免這些不良的情況，比如避免低頭，睡覺的枕頭不能太高太軟，避免長時間對著電腦手機。適當的打羽毛球，游泳這些體育運動鍛煉，也可以使用頸托固定，如果是由于一些腫瘤性疾病導致的，需要積極的進行手術。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2018-12-02 8204次

• 如何糾正脖子前傾
  脖子出現了前傾大部分情況下是由于不良的生活習慣以及工作姿勢所導致的。首先一定要積極的端正頸部姿勢，避免長時間一個姿勢，定時改變姿勢。適當的打羽毛球，游泳這些體育運動鍛煉。睡覺的枕頭不能太高，太軟，可以使用頸托固定，如果是由于一些疾病導致的，需要進行手術治療。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2018-11-30 7501次

• 如何改善脖子前傾
  脖子前傾可能是不良生活習慣、坐姿不良、頸椎病、脊柱側彎、先天性脊椎畸形等原因所引起，可以通過一般治療、頸部牽引、針灸、支具治療、手術治療等方式進行改善。如果出現不適癥狀，建議及時就醫。1、一般治療：若長期玩手機或電腦，使頸部一直處于彎曲狀態，可能會造成頸部受損，出現脖子前傾的情況。可以通過經常變換姿
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-06-06 0次

• 脖子前傾怎么改善
  脖子前傾癥狀比較輕的患者可以通過加強鍛煉進行改善；脖子前傾癥狀比較重的患者需要通過手術的方式進行矯正改善。脖子前傾可能是長時間的低頭、彎腰工作和學習所造成的，此時患者的脖子前傾癥狀比較輕，可以通過加強鍛煉進行改善，比如靠墻站立，配合頸部按摩、推拿來緩解頸部的肌肉僵硬，長期堅持脖子前傾的癥狀會得到很好
  費琦 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-05-10 1967次