為你推薦

• 糾正骨盆前傾最佳方法

  骨盆前傾實際上很多見，比如說特別是現在的社會，有一種方法，來測量自己的骨盆前不前傾，你貼著墻站好，就發現你的頭、后腦勺和腳后跟貼到墻了，但是你的臀部沒有貼到墻，就是這里有前傾，前傾實際上它也是一個代償，因為人是一個整體，他的脊柱上面，它有幾個生理彎曲，其他的生理彎曲都出現問題了，那么它就會，骨盆就會做一個代償，它會出現這種前傾，甚至有的人也會出現這種側偏。那么前傾很多人比如說肥胖的，肚子挺大的一個男同志，或者是孕婦，或者是腰背肌后面有問題的，這樣的話你的腰椎會出現一個支力曲度的一個失代，一個變直了，那骨盆就會前傾來代償，那么這種情況實際上是很多見，你最好還是先搞明白，自己到底是什么問題造成前傾的，如果我是大肚子，比如說男同志的肥胖或者女同志的懷孕，那么根據情況，男同志需要好好去鍛煉，女性如果孕婦的話，你有前傾是正常的，生完孩子再做一些康復鍛煉，應該就恢復了，那么如果有腰背肌的這種疼痛，導致肌肉燃燒，形成生理曲度的變化，脊柱的生理曲度變化，導致骨盆的前傾，你要做腰背肌的鍛煉，有的疾病需要進一步的治療。

  

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  顏連啟 主任醫師蘇北人民醫院

  2019-02-21 176574次

• 如何矯正骨盆前傾

  骨盆前傾常見于，青年人或者壯年人，表現為骨盆過度的前傾，腰前曲增大，下肢內收內旋，因此要矯正骨盆前傾，首先要矯正雙下肢，雙腿不能過度的內收、內旋，需要外旋髖關節，要使膝蓋同時外旋，使骨盆的髖關節打開，這時骨盆的前傾，才有可能糾正。在骨盆的后側，或者骨盆的上近端，同時要練習髂腰肌，使髂腰肌放松，使腰大肌有力，使腹壁肌肉有力，這時才能從骨盆的遠端、近端，骨盆的后方、前方一起來矯正骨盆的前傾。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-07-06 12840次

• 骨盆前傾怎么矯正
  骨盆前傾可以通過定做支具矯形的方法進行矯正，可以正規醫院的骨科等科室就診查體，結合局部X線等檢查，詳細了解病情后再進行治療。治療上可以通過定做支具及康復鍛煉的方法進行治療，平時注意避免彎腰勞累及久坐久站，避免腰部過度負重。康復鍛煉要注意避免活動過量，在康復師指導下，制定個體化的康復鍛煉方案。平時注意飲食加強營養，多進食高鈣高蛋白的食物。
  語音時長 01:21”
  高璐 主治醫師濟寧醫學院附屬醫院

  2022-05-11 1483次

• 骨盆前傾如何正確走路
  骨盆有前傾的人群可以選擇這些正確的走路方式。一般要行走，背挺直，走路的時不要彎腰低頭，盡量的抬頭挺胸，收腹。一般腳跟先著地，然后慢慢的過渡到腳掌到腳趾。此外在床上平躺，或者是地面平躺，背部往上拱和地面形成30度左右的角度，這樣可以保持30秒到一分鐘左右的時間。另外還可以背靠墻，腰向前，臀部向后，緊貼墻面，保持30秒鐘左右。還可以做股四頭肌的訓練，比如仰臥抬腿，在一定程度上能夠起到糾正骨盆前傾的作用。
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  李紅冬 副主任醫師深圳市寶安區人民醫院興東社區健康服務中心

  2020-07-15 7375次

• 糾正骨盆前傾最佳方法是什么
  1、避免勞累。 2、鍛煉。首先，腹部的肌肉要得到鍛煉，最好的方法就是平板支撐。其次，腰部怎么去松弛，有一個很好的方法就是人靠墻站，背靠墻，往后挪，使腿、臀、腰、胸、頭、頸基本能夠挨著墻面，使前部的肌肉得到鍛煉、后部的肌肉得到放松，每次可以堅持5-10分鐘，前傾角慢慢會糾正過來。會感覺腹部得到鍛煉，肌肉慢慢緊張，腹部的突出慢慢縮小。還有其它的方法，包括前腳墊高、用后腳跟單獨站立，使重心后移，也會使脊柱力線得到改善。
  奚輝峰 主治醫師浙江省臺州醫院

  2018-11-28 8905次

• 如何矯正骨盆前傾
  病情分析：可以運用以下方法矯正盆骨前傾，首先建議患者以平躺姿勢躺于硬板床上，然后用雙手輕輕按摩盆骨部位，經過一段時間的按摩觀察治療效果。如果效果不佳，則建議做盆骨矯正術，使盆骨恢復至正常位置。意見建議：盆骨前傾是常見現象，建議平時不要劇烈運動，尤其是不要經常彎腰舉重物，否則會壓迫盆骨。盆骨前傾容易造成生殖泌尿系統黏膜水腫，所以建議定期做生殖泌尿系統超聲檢查。
  魏憲會 副主任醫師濱州市中心醫院

  2020-08-12 1701次

• 臀橋可以改善骨盆前傾嗎
  臀橋是一種運動方式，一般可以改善骨盆前傾。骨盆前傾可能是站姿不正確或者長期穿高跟鞋導致，會比較影響個人的美觀，可以通過做臀橋運動改善，臀橋運動具有很好的改善骨盆前傾的作用，臀橋運動主要是對于臀部以及大腿后側的蟈繩肌和胯部的鍛煉，鍛煉的時候可以仰臥在瑜伽墊上，雙腿屈曲略寬于肩，腳跟踩地發力，將臀部抬起
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-01-20 2377次

• 前傾骨盆矯正方法
  前傾骨盆的矯正方法有臀橋訓練、保持姿勢等。前傾骨盆也就是說骨盆前移了，可能是腰椎受力過度而引起的。對于前傾骨盆的出現，需要及時去做糾正治療，否則很可能會給背部和頸部帶來嚴重負擔。病情嚴重的情況下還會影響到骨骼、肌肉的健康，所以千萬不可以拖延病情。前傾骨盆糾正的方法比較多，患者可以通過下面的方法來改善
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-05-27 3573次