問(wèn)女生小肚子大怎么減掉

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• 如何減掉小肚子

  減掉小肚子最有效的方式是運(yùn)動(dòng)。因?yàn)楦共康耐怀鍪切纬啥亲油夤牡淖钪饕脑?，而運(yùn)動(dòng)能讓腹部的肌肉力量變強(qiáng)，當(dāng)腹肌力量有足夠的束縛作用時(shí)，臟器不容易突出，因此小肚子就會(huì)顯得比較平坦。再者，還可以選擇吸脂手術(shù)的方式減掉小肚子，但吸脂手術(shù)不能使人消瘦，也不能代替減肥，只可以消除腹部靠一般減肥難以奏效的過(guò)度肥胖。明確小肚子的形成，首先要知道小肚子內(nèi)部的結(jié)構(gòu)，小肚子里邊或者是讓它突出的原因主要是腸子受重力的影響，會(huì)往下垂，往前突，如果腹部的肌肉力量比較強(qiáng)，就可以抵抗得住腸道向外推的力量，腹部依然是很平坦的。如果腹肌的力量比較薄弱，無(wú)論坐著或者站著，一放松的時(shí)候小肚子就會(huì)顯著比較突出的狀態(tài)。

  

  02:08
  陳博 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-31 3442次

• 怎么減小肚子

  減小肚子首先要做到的第一個(gè)就是鍛煉腹部的肌肉力量，讓腹部的肌肉力量變得更加強(qiáng)壯，肌肉力量變強(qiáng)以后小肚子是可以變平坦的。因?yàn)樵谖鼩獾臅r(shí)候膈肌是上升的。腹腔的空間相對(duì)變大的，當(dāng)有足夠的空間容納腹腔臟器的時(shí)候肚子就變平的。第二個(gè)就需要明確是不是有便秘或者是腹部積食的情況，可以吃一些通便的藥調(diào)理一下。小肚子突出是軀干部位最低的位置，也就是說(shuō)腹腔臟器最低的部位，由于受重力腸道就會(huì)向下垂，向外擴(kuò)，再加上腹壁的力量比較薄弱，對(duì)往下垂往外擴(kuò)的腸道沒(méi)有任何的阻擋作用，小肚子就會(huì)顯得很往外突出，還有一些女性朋友會(huì)有便秘的情況，腸道屬于擴(kuò)張的狀態(tài)，可能也會(huì)造成小肚子的突出。

  

  02:12
  陳博 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-31 2895次

• 小肚子大怎么辦
  小肚子大常見(jiàn)的原因是由于活動(dòng)太少，經(jīng)常在飽食之后便開(kāi)始休息，不注意運(yùn)動(dòng)，腰部得不到充分的鍛煉，就會(huì)囤積比較多的脂肪，漸漸肚子就會(huì)變大，這種情況當(dāng)然是要減肥，減肥不建議吃藥或是節(jié)食，一定要合理的安排飲食以及運(yùn)動(dòng)方式，可以做到少食多餐，少吃脂肪含量多的食物，一段時(shí)間應(yīng)該會(huì)得到成效。小肚子大還有可能是由于壓力大，壓力導(dǎo)致的肥胖是很常見(jiàn)的，平時(shí)的壓力大加上缺乏運(yùn)動(dòng)，飲食不規(guī)律，導(dǎo)致了器官的運(yùn)行與新陳代謝提早老化，肚子也會(huì)逐漸的變大。還有就是代謝差，日常壓力大加上飲食不規(guī)律，常常就會(huì)導(dǎo)致便秘的發(fā)生，全身容易長(zhǎng)脂肪的地方就是腹部和臀部，一旦出現(xiàn)了脂肪很難消除。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:37”
  李博 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-25 24975次

• 女生小肚子連著肛門疼
  小腹痛并伴有肛門墜脹，可能是提醒盆腔炎和宮頸炎的癥狀，也可能是肛門周圍疾病發(fā)生。如果長(zhǎng)時(shí)間感覺(jué)身體不舒服，建議去醫(yī)院檢查以免耽誤治療的最佳時(shí)期，發(fā)生這樣的情況要是很久了，可能是生活中的小細(xì)節(jié)引起的免疫力抵抗力逐漸下降，生活習(xí)慣不好，生活環(huán)境條件差，都有可能成為誘因?；颊咝枳⒁庾约荷眢w的各方面的狀況，在飲食方面適當(dāng)吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉，鴨肉，鵝肉，還有蔬菜，綠豆，扁豆，冬瓜等，可以吃一些山楂，金桔，桃仁，切忌吃辛辣的食物，生冷食物，海鮮，肥肉等。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:11”
  楊偲 主治醫(yī)師吉林大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-09-24 23233次

• 女生小肚子大怎么減掉
  小腹脂肪堆積比較多的話，可以通過(guò)吸脂手術(shù)快速減掉，或者加強(qiáng)腹部的鍛煉，多做俯臥撐、仰臥起坐、瑜伽等等針對(duì)腹部的鍛煉，促進(jìn)脂肪燃燒。導(dǎo)致小肚子大往往由于長(zhǎng)期久坐，尤其是上班族，大部分的時(shí)間都是在辦公室坐著，缺乏鍛煉，腹部脂肪堆積，再加上日常飲食油膩，作息不規(guī)律，更容易出現(xiàn)小肚子大。應(yīng)多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，飯后不要立即坐著或躺著，盡量站立15-30分鐘，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。
  李海東 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2022-03-25 4006次

• 產(chǎn)后小肚子怎么減掉
  產(chǎn)后盡量母乳，戴收腹帶。寶寶出生后，產(chǎn)后還會(huì)出現(xiàn)明顯的宮縮，尤其是寶寶啼哭和吃母乳時(shí)。因此，產(chǎn)后母乳可以加速子宮恢復(fù)，戴收腹帶，防止子宮、內(nèi)臟下垂，飲食上盡量少吃高熱量、高脂肪的食物，如油脂食物、燒烤、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、奶油甜品等，多食用蔬菜、排骨、牛羊肉海產(chǎn)、蛋類等，減少脂肪的堆積。
  范阿童 副主任醫(yī)師盤錦市中心醫(yī)院

  2018-11-28 2202次

• 怎么才可以減掉小肚子
  可以通過(guò)飲食調(diào)理、適當(dāng)鍛煉、打瘦身針等可以減掉小肚子。1、飲食調(diào)理：減掉小肚子，要嚴(yán)格的控制飲食，避免進(jìn)食高糖、高脂肪的食物，多吃一些富含膳食纖維的食物，比如韭菜、小米、大麥等，日常多吃些蔬菜、水果類，可以增加飽腹感降低食欲，同時(shí)多喝水，促進(jìn)新陳代謝，還需要嚴(yán)格控制每日的總熱量，通過(guò)以上方法可以慢慢
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2023-06-29 0次

• 小肚子大怎么減
  改變你的飲食習(xí)慣。進(jìn)食后不要立即坐下或入睡。最好保持站立的形式。您可以選擇步行或運(yùn)動(dòng)。除了減少脂肪堆積，它還可以幫助消化。因?yàn)轱埡?0分鐘，如果你保持靜止，最有可能形成腹部脂肪。走路時(shí)，抬起頭，揮動(dòng)手臂。常環(huán)手臂放在胸部，腹部肌肉輕松，易于脫穎而出。擺動(dòng)手臂走路，不僅消耗更多能量，而且看起來(lái)非常活潑
  范阿童 副主任醫(yī)師盤錦市中心醫(yī)院

  2018-11-20 16099次