問小腿經(jīng)常抽筋怎么辦

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• 小腿抽筋怎么辦

  如果小腿經(jīng)常抽筋，可能就需要補(bǔ)鈣，需要調(diào)整運(yùn)動量，不要過度的勞累，晚上睡覺需要保暖，從而減少對小腿的刺激。如果是急性期，小腿抽筋正在發(fā)作，而且抽的厲害，肌肉越抽越緊，需要控制和拮抗小腿肌肉。首先需要把小腿、大腿伸直，腳趾背伸，持續(xù)牽拉，在持續(xù)牽拉的過程中，肌梭才會慢慢的放松，肌纖維蛋白才會互相松開，抽搐才會緩解。但只是能緩解當(dāng)時的癥狀，如果想長期解決問題，還是要補(bǔ)充充足的鈣，要常曬太陽，補(bǔ)充維生素D，運(yùn)動前一定要做好充分的熱身，不要使小腿的肌肉過度的負(fù)重，一定要注意保暖，防止寒冷的刺激導(dǎo)致肌肉的敏感性增加，造成肌肉的收縮。小腿抽筋多數(shù)是由于以下原因?qū)е碌模缛扁}或過度運(yùn)動造成的乳酸堆積，還可能是由于寒冷的刺激，造成肌肉的敏感性增加。

  

  01:43
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-10-25 3745次

• 屁股抽筋怎么辦

  屁股抽筋一般需要通過相應(yīng)活動來緩解。屁股抽筋主要表現(xiàn)為大腿或者臀部的肌肉區(qū)域性的痙攣，它可能是臀大肌或者臀中肌一部分或者一側(cè)，或者是持續(xù)的收縮，也就是抽筋。可能與髖關(guān)節(jié)有關(guān)系，也就是跟一側(cè)髖關(guān)節(jié)的位置和骨盆的相對位置有關(guān)系，所以抽筋的時候一定要找到位置，要摸到是哪個部位在蹦，哪一個部位在抽筋，然后相應(yīng)的活動它所控制的關(guān)節(jié)，比如髖關(guān)節(jié)需要內(nèi)收，需要外旋，需要后伸等，通過關(guān)節(jié)的運(yùn)動，使抽搐或者抽筋的肌肉得到了牽拉，這個疼痛才會慢慢緩解。所以平時要注意鍛煉或者維持髖關(guān)節(jié)周圍肌肉正常力量和功能。

  

  01:47
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 11597次

• 小腿經(jīng)常抽筋怎么辦
  小腿經(jīng)常抽筋是屬于體內(nèi)缺少微量元素，比如缺少鈣或者是缺少鋅引起的，在患者受涼的時候發(fā)生腿部抽筋的現(xiàn)象。這種情況就要針對性的補(bǔ)充鈣和補(bǔ)充鋅，要多喝牛奶，多吃豆制品類的食物，多曬太陽，多鍛煉，是可以促進(jìn)鈣的吸收的，同時患者要多吃新鮮的蔬菜和水果。在日常的生活里要避免受涼和感冒，避免用涼水洗腳、洗頭、洗臉以及洗澡，也要避免出汗以后吹冷風(fēng)，吹空調(diào)，吹風(fēng)扇。同時，在飲食方面要多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃過于辛辣的食物，最好要避免喝碳酸飲品，長期的喝碳酸飲品會讓體內(nèi)的鈣流失。在日常的生活里要保證有良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，是可以有效改善小腿經(jīng)常抽筋的。
  語音時長 1:15”
  張宇實 主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2019-01-19 5671次

• 為什么小腿經(jīng)常抽筋怎么辦
  小腿經(jīng)常抽筋，可能與如下因素有關(guān)：一、當(dāng)人體缺鈣時，血鈣濃度過低，肌肉過度興奮，從而產(chǎn)生肌肉痙攣。這種情況多見于老年人。二、疲勞過度，當(dāng)運(yùn)動強(qiáng)度過大，肌肉短時間過度收縮，從而產(chǎn)生大量代謝廢物，運(yùn)動完成之后沒有及時進(jìn)行肌肉的拉伸和放松，這樣很容易導(dǎo)致小腿抽筋的情況。三、出汗較多，運(yùn)動時間過長，大量出汗，體內(nèi)鹽分隨汗液流失，這樣也容易導(dǎo)致小腿抽筋的情況。四、寒冷刺激，當(dāng)機(jī)體長時間處于低溫環(huán)境時也會引起肌肉抽筋的情況。了解完小腿抽筋的原因之后就要做到針對性的預(yù)防，在寒冷環(huán)境下及劇烈運(yùn)動前一定要熱身運(yùn)動，防止肌肉迅速收縮，導(dǎo)致抽筋的情況。長時間、高強(qiáng)度運(yùn)動后一定要注意適當(dāng)?shù)男菹ⅰＨ绻侨扁}因素導(dǎo)致的要及時的補(bǔ)充鈣質(zhì)，預(yù)防小腿抽筋的情況發(fā)生。
  語音時長 01:41”
  欒兆新 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2019-12-11 3076次

• 小腿經(jīng)常抽筋怎么辦
  首先，有可能是近期的疲勞過度，如爬山以及長時間的旅行，過度的體育運(yùn)動都會那造成小腿肌肉的疲勞。還可能是由于出汗過多運(yùn)動時間，運(yùn)動過長以及運(yùn)動量較大，造成的體內(nèi)的相應(yīng)的水分消失造成小腿抽筋。還有可能是因為寒冷導(dǎo)致。
  董征 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-29 1202次

• 小腿經(jīng)常抽筋怎么治療
  小腿經(jīng)常抽筋一般主要考慮缺鈣或者腿部血液循環(huán)不好引起的。如果確診為缺鈣引起可以口服補(bǔ)鈣的藥物和維生素d治療，多曬太陽。平時飲食多吃些富含鈣多的食物。一定要注意保暖，不要著涼。多加強(qiáng)體育鍛煉，鍛煉時要充分做好準(zhǔn)備活動，讓身體活動開，下肢的血液循環(huán)順暢就會減少腿部抽筋。
  劉超 主治醫(yī)師營口市中心醫(yī)院

  2019-01-14 1401次

• 經(jīng)常小腿抽筋
  經(jīng)常小腿抽筋可能是下肢靜脈曲張引起的，也可能是缺鈣導(dǎo)致的，可以通過手術(shù)治療和口服藥物治療。1、下肢靜脈曲張：下肢靜脈曲張是下肢表淺靜脈功能障礙導(dǎo)致的疾病，主要是因為長時間站立不動、排尿困難、妊娠等引起的，患病后患者一般表現(xiàn)為雙腿酸脹不適、患肢沉重乏力等，還可能會使患者出現(xiàn)經(jīng)常小腿抽筋的癥狀，可以通過
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-08-08 337次

• 小腿半夜抽筋怎么辦
  抽筋通常是指肌肉痙攣，小腿半夜肌肉痙攣可能是姿勢不當(dāng)、過度勞累、受涼、缺鈣、下肢靜脈曲張等原因?qū)е拢梢酝ㄟ^一般治療、藥物治療等方式改善。1、姿勢不當(dāng)：如果在晚上睡覺的時候保持了不良的姿勢，小腿部位長期受到擠壓或者壓迫，可能會導(dǎo)致局部肌肉勞損或者出現(xiàn)血液循環(huán)障礙，從而出現(xiàn)肌肉痙攣。可以通過調(diào)換姿勢的
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-08-09 0次