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• 怎樣預(yù)防腰椎間盤突出

  腰間盤突出是一個多發(fā)病，它現(xiàn)在基本上是不分年齡，年輕的十多歲，年長的六七十歲、七八十歲都有。單純的腰間盤突出大多是外傷勞損引起，可以急性突出也可以慢性突出。我們的預(yù)防方法主要是保護(hù)好腰椎，保護(hù)好腰，不要做過重的、方向過大的鍛煉，減少腰部的損傷。平時保持良好的坐姿、站姿，但是即使你這個姿勢非常良好，一個姿勢的時間也不要太長，不要造成腰部的過度疲勞。不要進(jìn)行腰部需要爆發(fā)力的鍛煉，減少這些鍛煉。

  

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  張毅 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2019-01-23 4130次

• 腰椎間盤突出

  所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個椎體之間，外邊有纖維環(huán)，中間有髓核，這樣一個軟組織的結(jié)構(gòu)。這個結(jié)構(gòu)可以吸收脊柱縱向的震動，也可以有一定幅度的活動，使得我們彎腰、后伸，這樣的動作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環(huán)薄弱，就使髓核順著薄弱點(diǎn)突出來了。突出應(yīng)該說有臨床意義的，是這個突出壓迫坐骨神經(jīng)，引起坐骨神經(jīng)痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經(jīng)根的部位突出，在這個椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因?yàn)樗灰饑?yán)重的臨床癥狀和病理改變。

  

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  林景榮 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-07-03 91930次

• 腰椎間盤突出怎樣運(yùn)動
  腰椎間盤突出可以適當(dāng)進(jìn)行，避免腰椎過度負(fù)重的運(yùn)動，比如在平路上慢跑，游泳等，同時還可以進(jìn)行腰背肌的鍛煉。通過前述的運(yùn)動可以強(qiáng)壯腰部的肌肉，起到保護(hù)穩(wěn)定腰椎的作用，能夠緩解腰椎間盤突出引起的不適癥狀，同時要注意避免彎腰勞累及久坐久站，避免腰部過度負(fù)重，比如搬運(yùn)重物，舉重物等活動都是需要避免的。平時注意飲食加強(qiáng)營養(yǎng)，多進(jìn)食高鈣，高蛋白的食物。
  語音時長 01:18”
  高璐 主治醫(yī)師濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院

  2022-06-07 784次

• 腰椎間盤突出怎么運(yùn)動
  腰椎間盤突出運(yùn)動的方法通常有行走、跑步、游泳等，但都要適量，不可以過度，下面我給大家做詳細(xì)的介紹。最簡單而實(shí)用的鍛煉方法就是每天倒走半個到一個小時，這是從一位腰椎動作過數(shù)的朋友那里聽來的，他大概試了一個多月效果相當(dāng)不錯，還有平時在地板或床上時，然后雙腳曲張作為支點(diǎn)，頭部和雙手也作為支點(diǎn)，慢慢的將腰部往上挺，至于挺到多高，就看你當(dāng)時的感覺，反正到達(dá)最舒服的時候就可以了，保持這樣的姿勢十幾秒，然后再慢慢的把腰放下來，這樣慢慢的循環(huán)做幾次，最關(guān)鍵的一點(diǎn)就是整個過程一定要慢慢的做。這樣既能防止腰部的受傷，也能準(zhǔn)確的感應(yīng)到腰部舒服的位置。每天堅(jiān)持一兩次。還有坐高板凳，最好是沒有邊沿可支撐腳的那種，做這個有助于整體調(diào)整坐姿，使腰部和胸部處于正確的位置，每天可以挑一些時間做一下高板凳。
  語音時長 1:49”
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-29 2813次

• 運(yùn)動治療腰椎間盤突出
  患有腰椎間盤突出癥的人應(yīng)該積極配合運(yùn)動的療法，以提高腰背肌肉的力量，改變和矯正異常的力線，增強(qiáng)韌帶的彈性，活動椎間關(guān)節(jié)維持脊柱的正常形態(tài)。一般常用的腰背肌的鍛煉方法，比如在床上躺著仰臥位的時候可以做五點(diǎn)的支撐法，也就是用頭、雙手、雙足支撐，使腰部向上拱起，像拱橋一樣反復(fù)練習(xí)。
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院

  2018-11-25 1302次

• 腰椎間盤突出如何運(yùn)動
  病情分析：腰椎間盤突出急性發(fā)作期應(yīng)臥床休息，病情緩解后適當(dāng)進(jìn)行腰椎負(fù)荷較小的運(yùn)動如游泳、倒走，加強(qiáng)腰背肌肉鍛煉如平板支撐、五點(diǎn)支撐、燕飛式等鍛煉，瑜伽、普拉提、太極等身心訓(xùn)練，能夠促進(jìn)肌力、柔韌性及平衡能力的改善，適合腰椎間盤突出患者。意見建議：腰椎間盤突出應(yīng)注意避免劇烈運(yùn)動，避免反復(fù)旋轉(zhuǎn)和彎腰負(fù)重的運(yùn)動，運(yùn)動時可佩戴腰圍，保護(hù)腰椎，防止運(yùn)動損傷。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2021-10-11 903次

• 腰椎間盤突出治療運(yùn)動
  治療腰椎間盤突出的運(yùn)動有很多的，比如可以進(jìn)行游泳，慢跑，跳繩等等，只要可以加強(qiáng)腰背肌鍛煉的運(yùn)動，都是可以運(yùn)動的。因?yàn)榧訌?qiáng)了腰部的鍛煉，能增強(qiáng)體制內(nèi)的穩(wěn)定性，對于腰椎間盤突出的恢復(fù)或者是預(yù)防著非常不錯的作用。平時生活中患者可以調(diào)節(jié)自身的飲食結(jié)構(gòu)，多吃營養(yǎng)豐富、清淡易消化、高蛋白質(zhì)、高鈣的食物，多吃新鮮
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 94次

• 腰椎間盤突出會怎樣
  腰椎間盤突出了之后會產(chǎn)生很多不舒服的癥狀，包括腰痛，屁股痛，腿痛，或者是腿麻。這都是由于腰椎間盤突出了之后，對于周圍的組織造成刺激，或者是造成了壓迫。腰椎間盤都是由于長時間的姿勢不當(dāng)或者外傷導(dǎo)致肌肉的勞損，從而激發(fā)腰椎不穩(wěn)，腰椎不穩(wěn)會造成腰椎間盤的突出，對于周圍組織產(chǎn)生刺激，壓迫。確診腰椎間盤突出了
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 222次