問普通體力勞動者如何預防腰椎間盤突出癥

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• 體力勞動者的腰椎間盤突出癥發生率高嗎

  一般來說體力勞動者，他的肌肉力量都是非常強壯的。所以說這時候我自己感覺，腰椎間盤突出癥的這個相對來說，發生率跟正常人，沒有什么太多的區別。但是他肌肉力量非常強大，所以說引起來各種扭動，引起的椎間盤突出，外傷引起來的可能性比較小。它主要是什么，由于過度的疲勞，過度的疲勞，肌肉的力量和彈性的減弱，在這時候一個劇烈的暴力，會引起椎間盤突出癥。所以說體力勞動者，如果在防止這一方面，肌肉力量的加強，他是不需要的。他已經有足夠的肌肉力量，最重要的是防止疲勞，防止突然的這種爆發性的劇烈的，突發性的一種扭動狀態。

  

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  丁宇 主任醫師中國人民解放軍總醫院第六醫學中心

  2019-10-14 2252次

• 腰椎間盤突出癥如何預防？

  腰椎間盤突出癥，是常見病。預防包括：第一，控制體重，增強腰背肌的力量入手，這是最平時注意的。而如何控制體重，體重大的人，因為人的上半身的重量，幾乎都要通過腰椎，向下傳導到骨盆，傳導到人的下肢。那控制體重，某種情況下也是減輕了間盤的負重。第二，增強背部肌肉力量，背部的肌肉力量，腰背肌的鍛煉之后，可以增強脊柱的穩定性，減少纖維環破裂的，這種可能性。如何進行腰背肌功能鍛煉，最經典的是小燕飛，有興趣的可以搜索相關的視頻，它是以人趴在床上，以肚子為基點，然后頭頸肩往上翹，雙下肢撐著往上翹，來練后背部肌肉的力量。當然增加腰背部肌肉力量，還包括游泳、平板支撐。實際上對于人脊柱不好的，不管是頸椎、胸椎、腰椎，作為大夫非常推薦去游泳。因為在不負重的情況下，還可以強大地消耗熱量。然后還有鍛煉人的背部肌肉。從發病機理的時候，盡量地應該減少用腰，避免腰部頻繁地，過度的一些屈伸活動，避免了腰部的一些負重。我們端一個洗腳水，或撿一個東西，應該把腿蹲下去，而不是把腰彎下去，已經有腰間盤突出的患者，以前犯過，或者是有腰痛，經過影響學診斷。影像學的檢查進行看到，有腰間盤突出的時候，尤其要預防。

  

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  楊陽 副主任醫師中日友好醫院

  2018-05-11 5634次

• 普通體力勞動者如何預防腰椎間盤突出癥
  對于體力勞動者來說，想要預防腰椎間盤突出的這種疾病發生，那么需要從日常生活中的點點滴滴開始。工作的時候盡量的保持正確的姿勢來進行提重物，或者是搬抬重物，找準重物的握持部位，盡量的站近重物，蹲下，但是要保持腰部垂直，切忌不可以彎腰。然后在拿東西的時候，盡量的就是保持正確的保護姿勢，保持正確的姿勢可以很好的減輕腰關節的負重，可以減輕腰部所承受的負荷，就會很好的來預防這種疾病。而在日常生活中，需要保持正確的坐姿，還有正確的站姿，另外工作的時候盡量的勞逸結合。另外患者在日常生活中閑暇之余，還要適當的進行一些體育鍛煉，或者是進行一些腰背肌的鍛煉，也可以很好的來預防這種疾病。
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  鄧志勇 副主任醫師鄒平市中醫院

  2019-12-27 1456次

• 體力勞動者怎么預防腰椎間盤突出癥
  避免彎腰負重，如果是一定要抱或者是抬重物的時候，一定盡量蹲下去，要靠近重物，然后慢慢抬起，避免劇烈地起來，這樣對彎腰又負重的話對椎間盤的壓力是最大的，可能會比正常的翻倍。所以說，搬重物時盡量靠近重物，不要遠距離操作，這樣對椎間盤損傷是比較大的。
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  陳秋輝 主治醫師井岡山大學附屬醫院

  2019-04-01 1488次

• 體力勞動者怎么預防腰椎間盤突出癥
  病情分析：腰椎間盤突出癥是指多種原因導致的椎間盤突出，從而會壓迫神經，引起腰疼腿疼的癥狀。意見建議：在預防方面要端正身體姿勢，定時改變姿勢，避免長時間一個姿勢，尤其注意避免久坐避免彎腰，更不能彎腰負重，適當的進行腰背部肌肉功能鍛煉，可以腰圍固定，臥床休息的時候拿下來，避免受涼，睡硬板床休息。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-03-19 1102次

• 如何預防腰椎間盤突出癥？
  病情分析：首先，在日常生活和工作中，要保持良好的姿勢，避免久坐及長時間伏案工作。坐位三四十分鐘后，應休息或活動10分鐘左右。每天早晚可進行游泳或慢跑半小時，同時局部加強腰背部肌肉力量鍛煉，如小燕飛，三點支撐法，五點支撐法等。意見建議：在平時盡早改變不良習慣，積極參加體育鍛煉，對延緩腰椎間盤的退變，避免腰椎間盤突出的發生，有重要的意義。
  田家祥 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2020-06-23 1701次

• 腰椎間盤突出，如何預防？
  作為一位腰椎間盤突出的人，我深知這種疾病的痛苦和不便。記得那天，我突然感到腰部一陣劇痛，仿佛有根針在刺著我的神經。走路變得異常困難，稍微一動就是鉆心的疼痛。在無法忍受的痛苦下，我決定前往醫院就診。在醫院里，醫生詳細詢問了我的癥狀，并進行了仔細的檢查。當聽到“腰椎間盤突出”這個診斷結果時，我心情沉重，
  2024-03-12 0次

• 腰椎間盤突出癥預防
  腰椎間盤突出癥是由于退行性變化引起的損傷累積引起的，受傷的累積會加重椎間盤的退化。因此預防的重點是減少累積傷害。日常注意事項：1.通常有良好的坐姿，睡覺時床不宜過于柔軟。2.長期辦公桌工作人員需要注意桌子、的高度并定期改變姿勢。在專業工作中，你需要經常彎腰。你應該經常伸展腰部。可以使用寬腰帶。4.應
  宋華 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-14 2774次