頸椎痛能運動嗎

女, 66歲

2020-08-02 2363次

病情描述:

頸椎痛能運動嗎

醫生回答

病情分析:

可以運動的。平時可以進行頸部的鍛煉如頸部的昂頭,或者按摩頸后部的肌肉,進行游泳鍛煉,臥床期間進行平板支撐,后弓腰四點支撐等鍛煉,從而鍛煉頸部的肌肉力量減輕頸部的椎體受力,能夠很好的緩解頸肩背部的疼痛,并且能夠預防頸椎病的復發。

意見建議:

1、不要長時間低頭工作,記得要不時做抬頭鍛煉,也可以增加工作臺面高度,盡量減少低頭的幅度。2、增強肌肉鍛煉,工作間隙多練習下頸椎保健操,能有效促進肩頸部位的循環,緩解肩頸酸痛僵硬狀態。3、選擇合適的枕頭,在仰臥時最佳的枕頭高度為零,在頸后部加墊一個高度適宜的小枕以托起頸椎,以保持頸椎的生理性前凸,防止因為枕頭墊高頭部導致屈頸,影響頸椎正常的生理曲度。

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