問關節炎怎樣鍛煉

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• 骨性關節炎怎樣鍛煉

  骨性關節炎的鍛煉辦法，主要就是加強膝關節周圍或者，髖關節周圍的肌肉力量。比如說如果你是膝關節骨性關節炎，那就要進行股四頭肌的訓練、股四頭肌的訓練。主要就是勾腳進行股四頭肌的收縮訓練，還有就是支位抬高，進行股四頭肌的一個等長收縮訓練，靠墻靜蹲都可以增加骨頭肌的力量。如果你要是髖關節骨性關節炎，我們可以通過髖關節的前伸后伸跟側抬腿，增加髖關節周圍的肌肉的力量，來減緩膝關節或者是髖關節這種肌肉，減緩髖關節或者膝關節周圍的骨性關節炎的癥狀的發生。

  

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  張昊華 副主任醫師北京積水潭醫院

  2020-06-23 7465次

• 骨關節炎平時怎樣鍛煉

  答案是肯定的。骨關節炎患者可能有一個誤區，覺得我們關節退變了，是不是多休息它就能更加好，其實不是的。我們適當的一些關節的活動，可以加強一些關節周圍的肌肉跟韌帶的強度，起保護關節的作用，就有些骨關節炎的患者，他可能在治療的時候戴護膝或者護具，其實也就是加強關節保護的作用。如果我們適當的運動，比如游泳、慢走或者腳踏車運動，加強了關節周圍的肌肉跟韌帶，他就起一個像支具、護具的作用。但是我們的運動不能參加太劇烈的運動，比如籃球、足球或者爬山，這些運動都是不建議的，這些運動都可以加重骨關節炎。

  

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  張榮凱 副主任醫師南方醫科大學第三附屬醫院

  2018-07-09 6672次

• 關節炎怎樣鍛煉
  關節炎鍛煉方法是進行膝關節周圍肌肉的鍛煉，比如進行直腿抬高和靜蹲。直腿抬高為仰臥在床面上，膝關節伸直，然后抬起，一般抬起需要大于60度，堅持10-15秒鐘，然后放松休息5-10秒鐘，以10次為1組，每日完成6-8組。靜蹲為背部靠墻，雙膝微屈，一般大于等于90度，雙腳分開，與肩部同寬，一開始可堅持3-5分鐘，逐漸增加堅持的時間。通過鍛煉膝關節周圍的肌肉，可以起到保護穩定膝關節，緩解關節炎引起的疼痛不適癥狀的作用。
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  高璐 主治醫師濟寧醫學院附屬醫院

  2024-07-01 914次

• 關節炎患者怎樣鍛煉
  關節炎這種疾病主要是一種無菌性的炎癥性疾病，發生在膝關節是最常見的。對于這種類型的關節炎，一般來講進行鍛煉的話，可以進行游泳，也可以進行關節的非負重屈伸功能鍛煉。這兩種鍛煉方法，關節不會受到明顯的壓迫以及擠壓，關節軟骨也不會受到垂直的重力的影響，所以不會導致關節軟骨的損害更加嚴重。同時這些運動能夠有效的調節關節腔內的壓力，對于促進關節軟骨的增生也有一定的效果。另外還能夠加強關節周圍的韌帶力量，有利于維持關節的穩定。對于關節炎的患者，除了進行這些鍛煉之外，還要加強保暖，避免受涼，使用消炎鎮痛藥物以及營養關節軟骨的藥物進行治療。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業醫生指導下用藥。
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  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2020-01-08 2459次

• 關節炎患者怎樣鍛煉
  病情分析：關節炎的患者可以采取如下的方式來進行鍛煉。第一，此類患者首先可以采取一些非負重的方式來進行鍛煉。比如出現了下肢病變的患者可以仰臥在床上，繃直下肢，緩慢的抬起，再緩慢的放下。而出現了上肢關節炎的患者可以緩慢的屈伸活動發病的關節。第二，對于發病的關節，需要使家屬幫助緩慢的對其做被動的屈伸活動，以增加活動度。意見建議：建議患有關節炎的患者，首先要去骨科做規范的治療，在緩解期請醫生指導自己進行相應的功能鍛煉。對于某些病變嚴重的患者，需要使其去康復理療科，在專業醫生的指導下進行相應的鍛煉。
  方大正 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2020-06-19 1101次

• 骨性關節炎怎樣鍛煉
  病情分析：骨性關節炎可以行走慢跑或者是游泳等，可增加患者的氧容量，改善心肺功能。最好能在水中鍛煉，而且幅度要逐漸加大。意見建議：骨性關節炎平時要注意局部的保暖，減少辛辣刺激，油膩性食物過多的攝入量，每天保持良好的心情，合理的安排作息時間，減少在陰暗潮濕的環境下工作。
  王陸寬 主任醫師海城市正骨醫院

  2020-06-21 802次

• 關節炎患者怎樣鍛煉
  關節炎患者可以做些散步、游泳等鍛煉。患者可以每天堅持散步，但是散步的時間不宜過長，大概在三十分鐘左右便可以。在鍛煉的過程中如果身體有什么不適要立即停止。在做鍛煉的過程中，不要給自己制定難度太高的運動；中途如果覺得疲憊就應該適當的休息，不要強
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-03-31 0次

• 膝關節骨性關節炎怎樣鍛煉
  膝關節骨性關節炎的患者，可以做一些低強度的有氧運動，也可以做一些增強關節周圍肌肉力量的鍛煉，例如游泳，走路，慢跑，太極等。骨關節炎的患者，要避免過于劇烈的大幅度的關節的活動，例如長途奔走，爬山等。同時還要注意防寒防濕，在飲食上多吃一些新鮮的
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-03-31 0次