問(wèn)輕度骨質(zhì)增生怎么鍛煉

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• 頸部骨質(zhì)增生怎么鍛煉

  隨著現(xiàn)在辦公室疾病的越來(lái)越多，長(zhǎng)期伏案工作的患者經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)頸椎骨質(zhì)增生的一些癥狀，尤其是疼痛癥狀。這個(gè)時(shí)候建議大家經(jīng)常做一做頸部的運(yùn)動(dòng)操，包括了頸部的旋轉(zhuǎn)、頸部的屈伸、頸部的拉伸等等。同時(shí)也建議頸部骨質(zhì)增生的一些患者進(jìn)行一些游泳，比如放風(fēng)箏這一系列的運(yùn)動(dòng)，來(lái)改善頸部的協(xié)調(diào)性和肌肉的力量。總之，頸椎骨質(zhì)增生的治療是在生活每一個(gè)細(xì)節(jié)過(guò)程當(dāng)中的。大家一定不要太擔(dān)心頸椎骨質(zhì)增生會(huì)不會(huì)導(dǎo)致雙下肢的癱瘓，或者是嚴(yán)重的并發(fā)癥，主要以預(yù)防為主。

  

  01:08
  劉融 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-10-09 4848次

• 腰椎骨質(zhì)增生怎么鍛煉

  鍛煉的話，還是加強(qiáng)肌肉力量為主。如果是單純的骨質(zhì)增生，節(jié)段是穩(wěn)定的，在這時(shí)候鍛煉，我們把腰椎的核心肌群，腰背部的肌肉，包括前面的腹橫肌，肌肉的力量做一些適當(dāng)?shù)木毩?xí)。最主要的可以做小燕飛，適當(dāng)?shù)男⊙囡w，不要大動(dòng)的小燕飛，這時(shí)候不會(huì)對(duì)間盤(pán)和椎體的骨質(zhì)產(chǎn)生影響。再一個(gè)，可以做局部穩(wěn)定性的訓(xùn)練，就是在一個(gè)軟的上面，我們做一些慢慢的晃動(dòng)。再一個(gè)，適當(dāng)?shù)挠斡尽⒋蛴鹈颉⑸⒉剑际欠浅：玫腻憻挿绞健５怪咭彩强梢缘模且貏e提醒老年人，倒著走第一，防跌倒，要摔骨折了劃不來(lái)；第二，不要撞到一些物體，要注意自身的安全。

  

  01:17
  丁宇 主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學(xué)中心

  2019-10-14 18074次

• 輕度骨質(zhì)增生怎么鍛煉
  骨質(zhì)增生包括輕度的骨質(zhì)增生與重度的骨質(zhì)增生，骨質(zhì)增生與增生部位周?chē)募∪饬α勘∪跤嘘P(guān)。出現(xiàn)了骨質(zhì)增生，應(yīng)進(jìn)行力量訓(xùn)練，如引體向上，單杠拉伸，瑜伽球等，可以增強(qiáng)肌肉力量，減輕骨質(zhì)增生。輕度的骨質(zhì)增生患者日常生活中應(yīng)保持正確的姿勢(shì)，不宜久坐久站，適當(dāng)增加體育鍛煉，運(yùn)動(dòng)原則應(yīng)由少至多，由輕至重，可根據(jù)個(gè)人的情況選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如瑜伽，步行，游泳等等。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:11”
  姚軍 主任醫(yī)師廣西醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院

  2019-08-26 3744次

• 腰椎輕度骨質(zhì)增生怎么鍛煉
  當(dāng)病人存在腰椎輕度的骨質(zhì)增生，平時(shí)可以進(jìn)行游泳鍛煉，進(jìn)行拱橋式運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行小燕飛的動(dòng)作，來(lái)加強(qiáng)病人腰背肌力量，從而更好的保護(hù)腰椎，就可以有效的緩解病人腰椎骨質(zhì)增生引起的臨床癥狀。腰椎輕度骨質(zhì)增生的患者，往往會(huì)引起病人出現(xiàn)反復(fù)的腰痛癥狀為主，尤其是在同時(shí)重體力勞動(dòng)或是局部受涼，受潮的情況下，會(huì)使得病人腰痛癥狀明顯的加重，所以一定要以休息為主，盡量減少對(duì)局部的刺激，避免過(guò)度的彎腰拿重東西或者是抬重物，避免吹風(fēng)扇，吹空調(diào)，堅(jiān)持每天局部應(yīng)用鹽袋或者熱水袋進(jìn)行熱敷，配合針灸，烤電，拔罐，推拿，牽引等理療的方法，就可以有效的改善病人局部的臨床癥狀。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:12”
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2021-09-26 1654次

• 腰椎輕度骨質(zhì)增生怎么鍛煉
  病情分析：腰椎輕度骨質(zhì)增生鍛煉需要鍛煉局部的肌肉力量，腰椎可以鍛煉三點(diǎn)五點(diǎn)點(diǎn)支撐，小飛燕鍛煉，還可以應(yīng)用一定的器械鍛煉，可以進(jìn)行散步，游泳，倒走，拉單杠。這些都有助于增強(qiáng)腰部的肌肉力量，增強(qiáng)骨的強(qiáng)度密度，增加血液循環(huán)，延緩骨質(zhì)增生發(fā)展。意見(jiàn)建議：腰椎骨質(zhì)增生需要避免不良的生活習(xí)慣，要戒煙戒酒，同時(shí)要避免進(jìn)食高糖高脂高鹽飲食，以免影響鈣質(zhì)吸收，加重骨質(zhì)增生的情況。
  李云愷 副主任醫(yī)師濟(jì)南市第四人民醫(yī)院

  2021-06-17 703次

• 骨質(zhì)增生怎么鍛煉
  骨質(zhì)增生是骨關(guān)節(jié)病的一種表現(xiàn)，是關(guān)節(jié)軟骨退變、磨損之后出現(xiàn)了關(guān)節(jié)周?chē)墓琴樀男纬伞９琴|(zhì)增生的患者怎么鍛煉？應(yīng)該適度的鍛煉，鍛煉過(guò)多會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)增生進(jìn)一步加重，鍛煉過(guò)少會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)的僵硬，關(guān)節(jié)周?chē)∪忭g帶的肌肉萎縮，韌帶的攣縮，另外會(huì)影響身體的內(nèi)臟的功能的下降，所以骨質(zhì)增生的患者應(yīng)該適度的功能鍛煉。另外，像膝關(guān)節(jié)、骨關(guān)節(jié)病的病人，建議應(yīng)該做一些減少關(guān)節(jié)負(fù)重的運(yùn)動(dòng)，或者平路的運(yùn)動(dòng)，像一些走路、慢跑，或者做一些減少關(guān)節(jié)負(fù)重的運(yùn)動(dòng)，像騎自行車(chē)、游泳這些運(yùn)動(dòng)。這些運(yùn)動(dòng)增加了關(guān)節(jié)的活動(dòng)度，又避免關(guān)節(jié)過(guò)度的使用。所以對(duì)于骨質(zhì)增生的患者做游泳是非常好的鍛煉，另外騎自行車(chē)也是比較好的一種鍛煉方式。各種運(yùn)動(dòng)都不能太過(guò)量，過(guò)量會(huì)導(dǎo)致肌肉的疲勞，會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)受力的增加，也會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)增生的加重。所以骨質(zhì)增生的患者要適度鍛煉，應(yīng)該選擇關(guān)節(jié)負(fù)重比較少的一種運(yùn)動(dòng)方式，最好的運(yùn)動(dòng)方式一個(gè)是游泳，一個(gè)是騎自行車(chē)。
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺(tái)州醫(yī)院

  2018-11-22 1601次

• 骨質(zhì)增生怎樣鍛煉
  骨質(zhì)增生的鍛煉方法：一，站立體位操，雙手叉腰站立，左腿伸直盡量向前抬起，然后換右腿。兩側(cè)交替進(jìn)行重復(fù)二十次，接著兩腿盡量分開(kāi)站立，左膝關(guān)節(jié)彎曲，使身體呈弓形下蹲，使右下肢受到牽引和拉伸，然后換右側(cè)，兩側(cè)交替進(jìn)行重復(fù)二十次。二，坐位體操，坐于床沿或椅子上，雙腿垂地足跟著地，足尖翹起，雙手沿身體前面緩緩
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-01 227次

• 骨質(zhì)增生怎樣鍛煉
  骨質(zhì)增生是一種常見(jiàn)的骨骼疾病，科學(xué)合理的鍛煉和藥物治療對(duì)于緩解癥狀、改善生活質(zhì)量至關(guān)重要。一般可以進(jìn)行低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)、柔韌性練習(xí)、平衡訓(xùn)練、輕度力量訓(xùn)練等鍛煉。1、低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)：如散步、游泳等，能夠增強(qiáng)心肺功能，同時(shí)不會(huì)對(duì)增生部位造成過(guò)大
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-24 0次