問腰椎盤突出做什么運(yùn)動好

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• 腰椎間盤突出不能做什么運(yùn)動

  出現(xiàn)了腰椎間盤突出的患者注意，長期的彎腰動作，是加重腰椎間盤突出的力學(xué)因素，癥狀加劇的這個(gè)動作都不能出現(xiàn)。第一個(gè)，就是彎腰去負(fù)重，提重的東西。第二個(gè)，就是受寒。受寒之后，還去游泳，有時(shí)候溫度不太適宜。實(shí)際上我們知道，在游泳的時(shí)候的溫度，可能是在二十五六度左右，實(shí)際上，對這腰椎間盤突出患者來講，是偏低的。第三個(gè)，要避免過度的走路，或者爬樓，或者爬山這種，會加劇腰椎間盤突出癥狀的動作。我們要注意一個(gè)原則，就是腰椎間盤突出，本身就是因?yàn)槭芰Σ痪猓瑢?dǎo)致的椎間盤出現(xiàn)了異常的因素。這時(shí)候我們要避免出現(xiàn)，加重它壓力的因素出現(xiàn)，所以廣大的腰椎間盤突出患者，要避免這些因素出現(xiàn)。

  

  01:51
  郭向飛 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2019-12-24 11049次

• 肩周炎做什么運(yùn)動好

  肩周炎本身它是由于肌肉粘連造成的，到了一定年紀(jì)他的肌肉粘連，然后氣血運(yùn)行不好造成它不能動和肌肉的一個(gè)疼痛。這時(shí)候我們一般運(yùn)動，一般肩周炎運(yùn)動就三個(gè)方向。一個(gè)是向?qū)?cè)的肩膀、一個(gè)是上舉、一個(gè)后伸、向上，就是我們一般像把手背到后邊往上夠。一般這三個(gè)動作他不能做，因?yàn)槲覀冊诩缰苎族憻挼臅r(shí)候，這三個(gè)方向就去做就可以了。如果達(dá)不到的話，我們可以適當(dāng)?shù)恼垊e人幫忙或者我們在用一些治療。比如說你疼痛，我們可以用針灸也好、放血也好，你疼痛減輕以后再進(jìn)行一個(gè)一步一步的一個(gè)高度的一個(gè)恢復(fù)。

  

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  霍則軍 主任醫(yī)師北京大學(xué)第三醫(yī)院

  2020-04-03 8694次

• 腰椎盤突出做什么運(yùn)動好
  對于病人出現(xiàn)了腰椎間盤突出的情況，這種情況在日常工作生活中可以適當(dāng)?shù)牡跻幌聠胃埽瑥亩鸬綘坷康淖刁w的作用，從而就會導(dǎo)致腰椎間隙增大，椎間盤內(nèi)部的壓力減小。對于椎間盤突出部分回納以及減輕對脊髓神經(jīng)的刺激，有很好的幫助。再就是可以適當(dāng)?shù)淖龅购V的活動，倒篤活動時(shí)，上身的力線就會后移，而這種情況也避免了椎間盤出現(xiàn)過度的擠壓，對于椎間盤的突出也有很好的幫助作用。并且在臥床休息時(shí)，可以適當(dāng)?shù)男泻髮m腰四點(diǎn)或者是五點(diǎn)支撐的鍛煉，以及平板支撐的鍛煉，從而鍛煉腰部的肌肉力量，減輕腰部椎體的受力，對于椎間盤突出恢復(fù)也有很好的幫助作用。
  語音時(shí)長 01:14”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-03-10 5818次

• 腰間盤突出做什么運(yùn)動好
  患有腰椎間盤突出的患者平時(shí)可以進(jìn)行小燕飛的動作，進(jìn)行拱橋式運(yùn)動，進(jìn)行3點(diǎn)、5點(diǎn)支撐運(yùn)動，目的是為了加強(qiáng)腰背肌的訓(xùn)練，增加脊柱的內(nèi)在穩(wěn)定性，從而有效的防止局部肌肉出現(xiàn)萎縮，緩解腰椎間盤突出引起的臨床癥狀。日常生活中需要囑咐患者保持良好的坐立姿勢，做到站如松，坐如鐘，胸部挺起，腰部平直，同一姿勢不能保持太久，適當(dāng)進(jìn)行原地活動或者是腰背部的活動，這樣可以解除腰背部肌肉疲勞的情況，并且需要多吃一些含鈣量比較豐富的食物，比如牛奶，豆制品，蝦皮等。
  語音時(shí)長 01:13”
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2022-09-09 1868次

• 腰間盤突出做什么運(yùn)動好
  病情分析：腰椎間盤突出急性發(fā)作期禁止活動，需要臥床休息。恢復(fù)期可以適當(dāng)鍛煉腰背肌，可以做五點(diǎn)支撐或小燕飛好，增加肌肉力量維持脊柱穩(wěn)定性。如果腰椎間盤突出治療效果明顯，患者沒有出現(xiàn)腰背痛、下肢放射性疼痛癥狀，也可以適當(dāng)進(jìn)行游泳、散步、打太極拳等運(yùn)動。意見建議：腰椎間盤突出患者的運(yùn)動應(yīng)根據(jù)患者病情和耐受情況逐步增加，日常避免久坐、彎腰負(fù)重、搬抬重物，適當(dāng)控制體重，注意腰部防寒保暖。多吃一些粗纖維食物、排骨或者瘦肉、海產(chǎn)品等增加營養(yǎng)，增強(qiáng)免疫力。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2022-07-04 1602次

• 腰椎盤膨出做什么運(yùn)動
  腰椎間盤膨出是椎間盤突出類型最輕微的一種，大部分情況下不會引起明顯的癥狀，所以不需要特殊的治療。首先還是要積極的注意休息，避免受涼，加強(qiáng)保暖，避免久坐，避免彎腰，根本的彎腰負(fù)重，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腰背部的肌肉功能鍛煉，也可以拉單杠功能鍛煉。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-01-13 1603次

• 腰間盤突出做什么運(yùn)動好
  腰椎間盤突出的患者，可以進(jìn)行腰背部肌肉功能力量的鍛煉。例如可以進(jìn)行小燕飛、五點(diǎn)支撐，游泳等活動，對于加強(qiáng)腰背部肌肉的力量，改善癥狀，延緩病情的發(fā)展能起到一定的作用。腰椎間盤突出的患者，在平時(shí)要注意減少彎腰的活動，養(yǎng)成腰部正確發(fā)力的習(xí)慣。同時(shí)
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-03-31 0次

• 腰椎盤突出運(yùn)動有哪些
  對于病人出現(xiàn)了腰椎間盤突出的情況，運(yùn)動的方法主要是加強(qiáng)腰部的肌肉力量，從而減輕腰部椎體的受力，就會避免椎間的椎間盤過度的受到擠壓，從而緩解椎間盤突出的臨床癥狀這種情況。下地活動時(shí)，可以適當(dāng)?shù)匦械棺叩幕顒樱蛘呤切械鯁胃艿幕顒觼頎坷康淖刁w和減輕腰部椎體前緣的受力，從而減輕椎間盤內(nèi)部的壓力，在臥床期
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 137次