問腰疼怎么鍛煉才能好

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• 得了肩周炎怎樣鍛煉才能恢復？

  功能鍛煉是治療肩周炎，最有效，最重要的治療方法，但是也不是說盲目地進行鍛煉，有一定的方法。如果要是比較盲目的，進行功能鍛煉，有時候會使病情加重，不但不能夠緩解，會使病情加重，也要根據肩周炎所處的這種，它是哪一期哪個階段，如果是急性期，就是急性炎癥期。急性炎癥期，就是主要以疼痛為主，它的粘連比較少，這個時候應該避免，過多的進行功能鍛煉，如果你功能鍛煉過多或不當，不單起不到治療作用，會加重癥狀。那么肩周炎功能鍛煉，主要是要針對肩周炎，處于那種粘連期，也就是說肩關節活動受限了，粘連了，撕不開，牽拉，所以它活動受限，這個時候要進行功能鍛煉，那么怎么樣進行功能鍛煉呢，主要還是針對患者的這個，哪個方向，它哪個方向受限了就煉哪個方向，最常見的就是上舉，叫扒墻，有好多患者都知道叫扒墻法，還有一種就是，功能鍛煉要適度，這個臨床上好多患者，進行功能鍛煉，就是力量太大，鍛煉過度了，這樣加重了肩關節疼痛。所以鍛煉的時候，有重要的一點，要強調的就是肩關節功能鍛煉要適度不要過，什么叫適度呢，主要就是你鍛煉了，鍛煉完之后，肩關節感到發熱了，這時候就不要再鍛煉了，就說明已經可以了。還有一種就是你鍛煉完之后，第二天不感覺肩關節疼痛加重，如果你感覺，肩關節第二天疼痛加重了，說明你練的過度了。

  

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  李俊海 主任醫師北京中醫藥大學第三附屬醫院

  2018-10-16 157113次

• 肩周炎患者多鍛煉好還是少鍛煉好

  這個問題主要看肩部疼痛的原因，如果是真正的肩周炎，我們叫粘連性的肩關節囊炎，它是以活動受限為主的，這種病人需要多鍛煉，需要讓病人做爬墻的活動，外展的活動或者是內旋外旋的活動。通過鍛煉來改善肩關節活動度，減輕這個粘連或者是減輕黏連的進一步的加重，可以對病人的癥狀會有一些緩解。但是因為肩袖損傷引起的肩關節疼痛，像這部分患者就需要減少他的活動，需要休息，特別是減少一些手抬得太高的這種過肩的活動，當然肩關節的活動范圍和適度的肌力的鍛煉也要做。

  

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  曾春 主任醫師南方醫科大學第三附屬醫院

  2018-07-09 11272次

• 腰疼怎么鍛煉
  在日常生活中應該避免腰部的意外受傷和過度的腰椎負擔，同時應當進行適當的腰部肌肉鍛煉。腰背肌肉鍛煉可以采用傳統的三點支撐，五點支撐，燕飛的動作，保持正確的動作姿勢。腰疼的人一定要經常保持正確的姿勢，不管是站著還是坐著，有的人喜歡彎著腰站著，坐的時候喜歡前傾，這樣都是不行的，不正確的姿勢很容易讓腰肌的壓力增加，肌肉長期處于緊張狀態就容易損傷關節。平時也要經常做一些腿部的運動，適當跑跑步，做起蹲，增強一些腰部的力量。
  語音時長 1:08”
  李春華 副主任醫師吉林省中醫院

  2018-11-13 31383次

• 腰疼怎么才能治好？
  首先出現腰疼的癥狀時建議一定要去正規的醫院來明確檢查，確定一下是什么原因所導致的腰痛，才能夠進行針對性的治療。而大多數的患者往往都是由于肌筋膜炎或腰肌勞損，以及腰椎間盤突出或者骨質增生所導致的腰痛的癥狀。這個時候就需要外用一些活血止痛的藥物同時配合針灸，理療，推拿，按摩等方法來進行綜合性的治療，但如果是腎臟方面的疾病所引起的腰痛的癥狀，則需要在醫生的指導下進行針對性有效性的治療。所以一定要先去正規的醫院明確檢查。
  語音時長 01:33”
  信鵬 主任醫師朝陽市第二醫院

  2019-09-12 2289次

• 腰疼怎么鍛煉
  日常生活中應該避免腰部的意外受傷和過度的腰椎負擔，同時應當進行適當的腰部肌肉鍛煉，腰背肌肉鍛煉可以采用傳統的三點支撐，五點支撐，燕飛的動作，保持正確的動作姿勢。腰疼的人一定要經常保持正確的姿勢，不管是站著還是坐著，有的人喜歡彎著腰站著，坐的時候喜歡前傾，這樣都是不行的，正確的姿勢很容易讓腰肌的壓力增加，肌肉長期處于緊張狀態就容易損傷關節。平時也要經常做一些腿部的運動，適當跑跑步，做起蹲，增強一些腰部的力量。
  未東興 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-23 2901次

• 腰疼針灸多久才能好
  腰部出現了疼痛，首先要積極的明確病因，然后再進行相應的治療，如果僅僅是局部的軟組織的無菌性的炎癥，可以使用針灸治療，3到5天就能夠得到很好的減輕。如果是由于腰椎間盤突出癥或者局部的腫瘤性疾病導致的腰疼，使用針灸治療一般不會有很好的緩解。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2018-12-06 2403次

• 肩周炎怎么鍛煉好
  肩周炎是一種常見的肩關節疾病，常常會引起疼痛和活動受限。除了接受醫生的治療外，患者可以通過一些鍛煉來緩解癥狀和改善肩關節功能，如聳肩運動等。首先，患者可以嘗試一些簡單的肩部運動來緩解疼痛和僵硬。例如，可以站在墻前，將雙手舉高，用手掌貼在墻上
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2023-11-22 0次

• 自慰多了腰疼怎么才能恢復
  最近一段時間，由于我頻繁自慰，出現了腰疼的情況，這讓我苦惱不已，于是急忙去醫院就診，醫生給我做了多項檢查，發現身體上并沒有出現異常情況，只是因為自慰過多引起的，但是我不知道怎么才能緩解，咨詢了醫生，醫生給我講了一些緩解方式，接下來分享給大家。1、休息充足：確保每晚獲得足夠的睡眠，通常建議為7至9小時
  2024-03-29 0次