問腹部怎么減脂

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• 如何減腹部脂肪

  要減腹部脂肪，第一是減內(nèi)臟脂肪，第二是減皮下脂肪。對于減內(nèi)臟脂肪沒有其他的辦法，只能通過少吃多運(yùn)動來改善，只有消耗的量遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于攝入的量，腹腔內(nèi)的脂肪才會逐漸的減少。對于皮下脂肪可以采取運(yùn)動的方式減，也可以采取吸脂的方式減。如果二者配合起來可能會效率更高。腹部是全身最容易堆積脂肪的部位之一，因?yàn)楦共吭谧臅r候，加上很少運(yùn)動，脂肪就會越來越堆積，再加上腹腔是所有的臟器所在的地方，當(dāng)脂肪攝入過多而且又不能充分地代謝掉的時候，內(nèi)臟就堆積脂肪，顯得肚子會非常大。腹部脂肪厚最主要的原因就是平時攝入的熱量比較多而平時消耗的又比較少。在平時工作生活中經(jīng)常坐在那，又不運(yùn)動，因此腹部也就是最容易積攢脂肪的地方。

  

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  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-31 8244次

• 男人怎么減脂

  作為整形外科大夫來說，我們是主要是以手術(shù)為主在減脂。所以男同志如果是有脂肪堆積，同樣是可以做脂肪抽吸的。如果說男同志的脂肪堆積，假設(shè)在腹部或是在大腿，也是可以通過吸脂來減脂的。只不過是男同志在腹部的脂肪堆積，跟女同志是有一點(diǎn)點(diǎn)區(qū)別的。比如說男同志的腹部脂肪堆積，他主要堆積在腹腔里面，在腹膜外部脂肪相對少一點(diǎn)。這種脂肪減脂也還是有效果，但相對來說比女同志來說這種效果就要差一些。而女同志們脂肪堆積相對來說是腹部外。這種抽脂也希望到一個正規(guī)的醫(yī)院，首先找一個正規(guī)大夫做評估，作完評估以后如果是確實(shí)有脂肪堆積也可以吸脂，可以做一個抽脂的治療。

  

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  宋維銘 主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2020-03-03 6549次

• 腹部怎么減脂
  在臨床上減少腹部的脂肪是比較困難的，而具體的辦法有以下幾個方面：1.首先是飲食的控制，任何減肥都需要控制飲食。如果飲食控制不住，減肥最終會失敗。飲食的控制主要是以低鹽、低脂、低糖、低熱量的食物為主，多吃一些粗糧配合一些綠葉蔬菜，少吃油膩以及含糖量或者含有嘌呤量較高的食物。2.對于減少腹部脂肪也可以應(yīng)用針灸或者埋線療法，以及穴位的按摩或者穴位推拿，中醫(yī)理療方法來緩解腹部的肥胖。3.進(jìn)行有氧的體育鍛煉，尤其是減少腹部脂肪的體育鍛煉，包括仰臥起坐、平板支撐、瑜伽、騎自行車、跳繩等等。
  語音時長 01:27”
  周喜玉 主治醫(yī)師遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院

  2019-11-27 40610次

• 腹部肥胖怎么減
  飲食過多和身體活動太少是腹部肥胖的主要原因，同時壓力大，睡眠不足，也會導(dǎo)致腹部肥胖。如果吃完飯馬上坐下，并且久坐不起會影響血液循環(huán)，循環(huán)不暢代謝不好，長久下去人會變得大腹便便。高熱量的攝取是腹部肥胖的關(guān)鍵，常吃四類食物容易長肚子，如果不加注意，很容易在短時間里增加腹部脂肪。第一類食物是烹調(diào)油，其中幾乎全是脂肪，被人體消化吸收后會無限地制儲存為肚腩。第二類食物是精制谷物，如白米飯，白饅頭，白面條，它們會刺激胰島素大量分泌。使脂肪向肚子集中。第三類是飲料和甜食，含有大量的糖會促使肚腩形成。第四類是酒類，酒精會導(dǎo)致能量過剩，堆積在腹部加速度肚腩形成。除了改變高熱量的飲食習(xí)慣，還要注意有氧鍛煉，并保持充足的睡眠，同時過大壓力也會使人難以減掉多余的脂肪，尤其是腹部脂肪，這是因?yàn)槿擞袎毫r更容易吃高脂肪，高熱量的食物。壓力，激素，皮質(zhì)醇還會增加身體所需的脂肪含量，擴(kuò)大脂肪細(xì)胞。減脂的概念，離不開有氧運(yùn)動，要想讓體內(nèi)的脂肪轉(zhuǎn)化為能量，最終變?yōu)槎趸己退懦鲶w外，離不開有氧運(yùn)動，只有運(yùn)動強(qiáng)度和時間同時達(dá)到要求，體內(nèi)脂肪才能被調(diào)動。人體開始運(yùn)動時，消耗的是肌肉儲存的糖原，隨著時間增加，糖原參與逐漸減少，脂肪則成為主要能量來源，所以只有在長時間中低強(qiáng)度運(yùn)動時，脂肪才會參與供能，除了運(yùn)動合理平衡的膳食也很重要，應(yīng)控制蛋白質(zhì)和脂肪的攝入比例。
  語音時長 02:40”
  冼華瑋 主治醫(yī)師洛陽市中心醫(yī)院

  2019-02-13 4468次

• 怎么腹部減脂
  病情分析：腹部減脂的方法可以參考以下幾種：1.可以在腹部按摩，如用一手掌根，呈順時針方向按揉，以促進(jìn)皮下脂肪燃燒；2.應(yīng)用拔罐、針灸等方法；3.最重要的需要配合腹部運(yùn)動，如仰臥起坐、俯臥撐、瑜伽等。意見建議：建議患者一定要于當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院或在專業(yè)人員指導(dǎo)下完善相關(guān)檢查，明確診治，而選擇科學(xué)合理的減脂方法；平時飲食應(yīng)清淡，保證心情舒暢，配合適當(dāng)體育活動，禁食辛辣油膩等食物。
  李瑞婷 副主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2020-07-01 1202次

• 如何腹部減脂
  病情分析：腹部減脂可采用運(yùn)動的方法消耗掉多余的脂肪，根據(jù)自身情況可采用仰臥起坐、轉(zhuǎn)呼啦圈、仰躺抬腿、跑步等多種方法進(jìn)行鍛煉。也可采用定時按摩肚子，養(yǎng)成每天排便的習(xí)慣，促進(jìn)脂脂肪代謝。注意飲食方面的調(diào)節(jié)，減少食物的攝入總量，不宜吃肥肉、油炸食品、碳酸飲料等容易增加脂肪的食品，宜吃香蕉、蘋果、黃瓜等有利于減脂的新鮮水果和蔬菜。意見建議：飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整對腹部減脂至關(guān)重要，建議根據(jù)自身情況制定科學(xué)合理的減肥食譜并認(rèn)真貫徹執(zhí)行，避免過量飲食導(dǎo)致腹部脹滿，每餐宜吃七、八分飽。
  殷彩梅 主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2020-06-30 1201次

• 腹部脂膜炎怎么治療
  腹部脂膜炎目前沒有特效的治療，也不能夠根治，在病情急性發(fā)作期患者可以使用糖皮質(zhì)激素，比如潑尼松每天應(yīng)用40到60毫克，聯(lián)合免疫制劑比如環(huán)磷酰胺、硫唑嘌呤、羥氯喹、沙利度胺等等，通過聯(lián)合治療能夠取得比較良好的療效。腹部脂膜炎比較常見的類型是結(jié)節(jié)性脂膜炎，患者主要表現(xiàn)為腹部疼痛，受累的臟器包括肝臟、小腸
  楊鐵生 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-05-20 2627次

• 腰腹部吸脂
  腰腹部吸脂也就是通過手術(shù)的方式將腰腹部多余的脂肪吸出來，從而達(dá)到有效瘦腰的目的。腰腹部吸脂手術(shù)在目前是很受愛美人士歡迎的，因?yàn)檫@種方法能夠讓腰部快速的瘦下來，瘦腰的過程當(dāng)中不會有痛苦，而且術(shù)后也不容易出現(xiàn)反彈的情況。做腰腹部吸脂的手術(shù)所需要的手術(shù)價錢一般是4000元到10000元左右，不過這僅僅是作
  李紅冬 副主任醫(yī)師深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務(wù)中心

  2019-07-03 5365次