問怎么腹部減脂

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• 如何減腹部脂肪

  要減腹部脂肪，第一是減內臟脂肪，第二是減皮下脂肪。對于減內臟脂肪沒有其他的辦法，只能通過少吃多運動來改善，只有消耗的量遠遠大于攝入的量，腹腔內的脂肪才會逐漸的減少。對于皮下脂肪可以采取運動的方式減，也可以采取吸脂的方式減。如果二者配合起來可能會效率更高。腹部是全身最容易堆積脂肪的部位之一，因為腹部在坐著的時候，加上很少運動，脂肪就會越來越堆積，再加上腹腔是所有的臟器所在的地方，當脂肪攝入過多而且又不能充分地代謝掉的時候，內臟就堆積脂肪，顯得肚子會非常大。腹部脂肪厚最主要的原因就是平時攝入的熱量比較多而平時消耗的又比較少。在平時工作生活中經常坐在那，又不運動，因此腹部也就是最容易積攢脂肪的地方。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-08-31 8244次

• 男人怎么減脂

  作為整形外科大夫來說，我們是主要是以手術為主在減脂。所以男同志如果是有脂肪堆積，同樣是可以做脂肪抽吸的。如果說男同志的脂肪堆積，假設在腹部或是在大腿，也是可以通過吸脂來減脂的。只不過是男同志在腹部的脂肪堆積，跟女同志是有一點點區別的。比如說男同志的腹部脂肪堆積，他主要堆積在腹腔里面，在腹膜外部脂肪相對少一點。這種脂肪減脂也還是有效果，但相對來說比女同志來說這種效果就要差一些。而女同志們脂肪堆積相對來說是腹部外。這種抽脂也希望到一個正規的醫院，首先找一個正規大夫做評估，作完評估以后如果是確實有脂肪堆積也可以吸脂，可以做一個抽脂的治療。

  

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  宋維銘 主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2020-03-03 6549次

• 腹部怎么減脂
  在臨床上減少腹部的脂肪是比較困難的，而具體的辦法有以下幾個方面：1.首先是飲食的控制，任何減肥都需要控制飲食。如果飲食控制不住，減肥最終會失敗。飲食的控制主要是以低鹽、低脂、低糖、低熱量的食物為主，多吃一些粗糧配合一些綠葉蔬菜，少吃油膩以及含糖量或者含有嘌呤量較高的食物。2.對于減少腹部脂肪也可以應用針灸或者埋線療法，以及穴位的按摩或者穴位推拿，中醫理療方法來緩解腹部的肥胖。3.進行有氧的體育鍛煉，尤其是減少腹部脂肪的體育鍛煉，包括仰臥起坐、平板支撐、瑜伽、騎自行車、跳繩等等。
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  周喜玉 主治醫師遼寧中醫藥大學附屬醫院

  2019-11-27 40610次

• 腹部肥胖怎么減
  飲食過多和身體活動太少是腹部肥胖的主要原因，同時壓力大，睡眠不足，也會導致腹部肥胖。如果吃完飯馬上坐下，并且久坐不起會影響血液循環，循環不暢代謝不好，長久下去人會變得大腹便便。高熱量的攝取是腹部肥胖的關鍵，常吃四類食物容易長肚子，如果不加注意，很容易在短時間里增加腹部脂肪。第一類食物是烹調油，其中幾乎全是脂肪，被人體消化吸收后會無限地制儲存為肚腩。第二類食物是精制谷物，如白米飯，白饅頭，白面條，它們會刺激胰島素大量分泌。使脂肪向肚子集中。第三類是飲料和甜食，含有大量的糖會促使肚腩形成。第四類是酒類，酒精會導致能量過剩，堆積在腹部加速度肚腩形成。除了改變高熱量的飲食習慣，還要注意有氧鍛煉，并保持充足的睡眠，同時過大壓力也會使人難以減掉多余的脂肪，尤其是腹部脂肪，這是因為人有壓力時更容易吃高脂肪，高熱量的食物。壓力，激素，皮質醇還會增加身體所需的脂肪含量，擴大脂肪細胞。減脂的概念，離不開有氧運動，要想讓體內的脂肪轉化為能量，最終變為二氧化碳和水排出體外，離不開有氧運動，只有運動強度和時間同時達到要求，體內脂肪才能被調動。人體開始運動時，消耗的是肌肉儲存的糖原，隨著時間增加，糖原參與逐漸減少，脂肪則成為主要能量來源，所以只有在長時間中低強度運動時，脂肪才會參與供能，除了運動合理平衡的膳食也很重要，應控制蛋白質和脂肪的攝入比例。
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  冼華瑋 主治醫師洛陽市中心醫院

  2019-02-13 4468次

• 腹部怎么減脂
  病情分析：腹部減脂的方法可以參考以下幾種：1，可以用雙手呈半握拳狀，按順時針方向敲打腹部、或者在腹部進行拔罐、走罐療法，以促進胃腸蠕動，達到減肥降脂的目的；2，也可適當做俯臥撐、仰臥起坐等運動。意見建議：建議大家一定要于當地正規醫院或在專業人員指導下，選擇科學有效的減脂方法；平時要多元化飲食、避免營養不良，配合適當體育活動、保證心情舒暢，禁食辛辣油膩等食物。
  李瑞婷 副主任醫師朝陽市中心醫院

  2020-06-30 1401次

• 如何腹部減脂
  病情分析：腹部減脂可采用運動的方法消耗掉多余的脂肪，根據自身情況可采用仰臥起坐、轉呼啦圈、仰躺抬腿、跑步等多種方法進行鍛煉。也可采用定時按摩肚子，養成每天排便的習慣，促進脂脂肪代謝。注意飲食方面的調節，減少食物的攝入總量，不宜吃肥肉、油炸食品、碳酸飲料等容易增加脂肪的食品，宜吃香蕉、蘋果、黃瓜等有利于減脂的新鮮水果和蔬菜。意見建議：飲食結構的調整對腹部減脂至關重要，建議根據自身情況制定科學合理的減肥食譜并認真貫徹執行，避免過量飲食導致腹部脹滿，每餐宜吃七、八分飽。
  殷彩梅 主任醫師朝陽市中心醫院

  2020-06-30 1201次

• 腹部脂膜炎怎么治療
  腹部脂膜炎目前沒有特效的治療，也不能夠根治，在病情急性發作期患者可以使用糖皮質激素，比如潑尼松每天應用40到60毫克，聯合免疫制劑比如環磷酰胺、硫唑嘌呤、羥氯喹、沙利度胺等等，通過聯合治療能夠取得比較良好的療效。腹部脂膜炎比較常見的類型是結節性脂膜炎，患者主要表現為腹部疼痛，受累的臟器包括肝臟、小腸
  楊鐵生 主任醫師北京大學人民醫院

  2022-05-20 2627次

• 腰腹部吸脂
  腰腹部吸脂也就是通過手術的方式將腰腹部多余的脂肪吸出來，從而達到有效瘦腰的目的。腰腹部吸脂手術在目前是很受愛美人士歡迎的，因為這種方法能夠讓腰部快速的瘦下來，瘦腰的過程當中不會有痛苦，而且術后也不容易出現反彈的情況。做腰腹部吸脂的手術所需要的手術價錢一般是4000元到10000元左右，不過這僅僅是作
  李紅冬 副主任醫師深圳市寶安區人民醫院興東社區健康服務中心

  2019-07-03 5365次