問爬山后小腿肌肉酸痛怎么辦

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• 孕期小腿肌肉酸痛怎么回事

  懷孕以后隨著子宮逐漸地增大，孕婦體重也逐漸增加，腿的壓力也就增加了。那么有一些人，就會出現小腿的疼痛，還有一些人晚上著涼的時候，小腿也會出現疼痛的感覺。另外還有一些孕婦，因為缺鈣發生腿抽筋，也會出現腿部疼痛的感覺。當然了，如果疼痛比較厲害，伴有其他的情況，比如說腫脹，或者一個腿粗一個腿細的情況，大家就得及時到醫院去就診去了。因為如果出現這種情況，常常可能是由于血栓形成造成的腿部的疼痛，這對于孕婦來講是比較危險的，要及時就診。

  

  01:08
  李瑩 副主任醫師首都醫科大學附屬北京世紀壇醫院

  2020-04-17 10291次

• 小腿骨折肌肉萎縮怎么辦

  小腿骨折后，由于在治療的早期，主要是限制患肢的活動，并且患肢不能下地行走，以臥床休息為主，從而導致患肢的肌肉，發生了廢用性的萎縮。這個是不可避免的，但是大家也不必驚慌，因為這種萎縮是可以通過后期的鍛煉，來達到恢復的。具體的做法，就是要重視患肢的功能鍛煉，在早期不能負重的時候，要加強患肢的肌肉收縮功能鍛煉；在可以負重的時候，要積極地進行落地行走功能鍛煉；而在骨折完全愈合后，要進行中高強度的力量訓練，通過這些功能鍛煉，萎縮的肌肉是可以恢復的。

  

  01:13
  張奕 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2019-09-18 5094次

• 爬山后大腿肌肉酸痛怎么辦
  運動以后數小時到24小時左右出現的肌肉酸痛。通的這樣的酸痛可以持續一到三天左右，有可能是由于肌肉的受傷、痙攣或者是結締組織撕裂等引起，結締組織異常是引起肌肉酸痛最常見原因。首先要休息，同時局部的應用物理治療和按摩熱敷，達到促進血液循環、疏通經絡的效果，同時可以服用非甾體類的抗炎鎮痛藥，布洛芬和芬必得等，同時禁止過度的再次負重活動，同時口服維生素c有促進結締組織中膠原合成的作用，又有助于加速組織修復和緩解酸痛的作用。
  語音時長 1:22”
  關景濤 主治醫師佳木斯大學附屬第二醫院

  2018-06-12 29494次

• 爬山后肌肉酸痛怎么快速恢復
  一、早期冷敷法，爬山或者大量運動后肌肉出現酸痛，早期可采用冷敷法，即用冰袋冷敷肌肉酸痛的部位，每次冷敷10分鐘左右，冰袋與皮膚之間用毛巾隔開，防止凍傷皮膚，2天后如果肌肉酸痛仍然存在，可采用熱敷法或熱水浴法。二、用泡沫軸和橡膠軸滾動擠壓肌肉酸痛的部位，可以促進該部位的血液循環。三、按摩法，對酸痛部位進行按摩可以加速乳酸的代謝，有助于減輕疼痛，同時可以幫助消除運動后肌肉出現浮腫和充血的情況。四、伸展運動法，針對酸痛部位做伸展運動，可以有助于緩解肌肉痙攣和酸痛的情況。
  語音時長 01:22”
  欒兆新 主治醫師聊城市第二人民醫院

  2019-12-11 14908次

• 爬山后大腿肌肉酸痛怎么辦
  病情分析：爬山后大腿肌肉疼痛應該立即休息、理療、按摩等，促進局部的血液循環，減輕軟組織腫脹。疼痛嚴重的可口服一些非甾體類抗炎藥，如雙氯芬酸鈉、艾瑞昔布等。意見建議：日常生活中應加強肌肉耐力訓練，爬山時要多喝水，避免勞累，做到勞逸結合。運動前充分做好熱身，保護好膝踝關節。如疼痛并伴有尿液顏色加深，應去醫院檢查，排除急性腎功能障礙。
  周恩昌 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2021-02-05 1403次

• 爬山后小腿肚疼怎么辦
  腿部按摩，按摩可以讓疲勞的肌肉放松，促進血液循環，加快乳酸的分解速度，減緩肌肉酸痛的程度。不過，因為此時腿部酸疼，按摩的時候要格外注意，不能太用力。熱水泡腳或熱毛巾小腿，熱水可以加快血液循環，帶走體內淤積的乳酸，進而促進肌肉恢復。
  白富梁 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-11-29 4102次

• 爬山后肌肉酸痛怎么快速緩解
  爬山后肌肉酸痛通常是過度勞累、乳酸堆積、肌肉拉傷等原因導致，可以通過按摩、熱敷、使用藥物等方式快速緩解。1、按摩：如果爬山的時候沒有做好熱身工作，動作幅度過大或者時間過長，導致了身體勞累，會出現全身肌肉酸痛的表現。可以適當的進行局部按摩，可以通過拿捏、揉搓等方式緩解，能夠使肌肉和筋膜得到放松，緩解不
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2023-06-21 0次

• 爬山后肌肉酸痛怎么快速恢復
  一、早期冷敷法，爬山或者大量運動后肌肉出現酸痛，早期可采用冷敷法，即用冰袋冷敷肌肉酸痛的部位，每次冷敷10分鐘左右，冰袋與皮膚之間用毛巾隔開，防止凍傷皮膚，2天后如果肌肉酸痛仍然存在，可采用熱敷法或熱水浴法。二、用泡沫軸和橡膠軸滾動擠壓肌肉酸痛的部位，可以促進該部位的血液循環。三、按摩法，對酸痛部位
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-01-20 403次